Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Kokosnuss

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Vollkornweizenmehl

1.5 × Glaß (150 g)

225 g

Eiweiß	31.725g / 95.05 g
Zellulose	15.075g / 30 g
Fett	5.175g / 142.58 g
Kohlenhydrat	147.15g / 237.63 g

Kaltgepresstes Rapsöl

3 × Esslöffel (10 ml)

30 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	18.228g g
Gesättigte Fettsäuren	1.575g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	8.58g g
Fett	30g / 142.58 g
Vitamin e	8.715mg / 14 mg

Backpulver

1.5 × Esslöffel (8 g)

12 g

Eiweiß	0.168g / 95.05 g
Fett	0.024g / 142.58 g
Kohlenhydrat	1.32g / 237.63 g

Salz, weiß

1 × Stück (1 g)

1 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

16.7g / 95.05 g

Fett 30%

24.36g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

90.57g / 105.61 g

Kcal

648.26Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

33.4g / 95.05 g

Fett 30%

48.71g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

181.13g / 105.61 g

Kcal

1296.51Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.5g / 95.05 g
Zellulose	0.75g / 30 g
Zucker	5.25g / 50 g
Zink	3.75mg / 10 mg
Phosphor	3.75mg / 700 mg
Glicemyc Index	3.75µg µg
Magnesium	22.5mg / 350 mg
Kalium	251.25mg / 4000 mg
Natrium	270mg / 1500 mg
Fett	3.6g / 142.58 g
Calcium	690mg / 1000 mg
Wasser	362.025g g
Kohlenhydrat	4.9125g / 237.63 g
Eisen	1.05mg / 15 mg

Zink	0.06mg / 10 mg
Phosphor	0.06mg / 700 mg
Glicemyc Index	2.2µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.631g g
Gesättigte Fettsäuren	8.25g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.17g g
Fett	9.906g / 142.58 g
Calcium	0.1mg / 1000 mg
Vitamin e	0.011mg / 14 mg
Wasser	0.003g g
Eisen	0.005mg / 15 mg

Zink	0.0008mg / 10 mg
Phosphor	0.08mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.01µg µg
Magnesium	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0016mg / 1.5 mg
Natrium	388.5mg / 1500 mg
Calcium	0.29mg / 1000 mg
Eisen	0.002mg / 15 mg

Eiweiß	16.7g / 95.05 g
Zellulose	7.92g / 30 g
Zucker	2.63g / 50 g
Zink	1.91mg / 10 mg
Phosphor	1.95mg / 700 mg
Glicemyc Index	2.98µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.43g g
Gesättigte Fettsäuren	4.92g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.38g g
Magnesium	12.7mg / 350 mg
Mangan
Kupfer
Kalium	125.63mg / 4000 mg
Natrium	329.25mg / 1500 mg
Fett	24.36g / 142.58 g
Calcium	345.2mg / 1000 mg
Vitamin e	4.37mg / 14 mg
Wasser	181.02g g
Kohlenhydrat	90.57g / 237.63 g
Eisen	0.53mg / 15 mg

Eiweiß	33.4g / 95.05 g
Zellulose	15.83g / 30 g
Zucker	5.25g / 50 g
Zink	3.81mg / 10 mg
Phosphor	3.89mg / 700 mg
Glicemyc Index	5.96µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	18.86g g
Gesättigte Fettsäuren	9.83g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	8.75g g
Magnesium	25.4mg / 350 mg
Mangan
Kupfer
Kalium	251.25mg / 4000 mg
Natrium	658.5mg / 1500 mg
Fett	48.71g / 142.58 g
Calcium	690.39mg / 1000 mg
Vitamin e	8.73mg / 14 mg
Wasser	362.03g g
Kohlenhydrat	181.13g / 237.63 g
Eisen	1.06mg / 15 mg

Mandelmilch

Vollkornweizenmehl

Kaltgepresstes Rapsöl

Rohrzucker

Backpulver

Kokosnussöl

Salz, weiß