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Gemüse mit Tzatziki-Dip

David Janitzek
05 Juni, 2025
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Vorbereitungsschritte

Die Kräuter waschen und fein hacken.

Den Joghurt mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Kräuter unterrühren.

Alternativ kann nach Belieben Knoblauch zum Joghurt gegeben werden.

Gemüse waschen. Gurke und Karotte in Streifen schneiden. Radieschen vierteln. Dazu passt Tzatziki-Dip.

Tags:

Low-Carb Diät Low Carb

Zubereitungszeit

3 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Schnittlauch

1 × Tee Löffel (2 g)

2 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

22.71g / 95.05 g

Fett 30%

11.69g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

21.45g / 105.61 g

Kcal

281.85Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	20.25g / 95.05 g
Zink	1.17mg / 10 mg
Phosphor	303.75mg / 700 mg
Magnesium	24.81mg / 350 mg
Kalium	317.25mg / 4000 mg
Selenium	21.825µg / 70 µg
Fett	11.25g / 142.58 g
Calcium	225mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.695µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.63mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.25µg / 300 µg
Kohlenhydrat	9g / 237.63 g

Eiweiß	0.5g / 95.05 g
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.17mg / 10 mg
Phosphor	16mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.7mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g g
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	141mg / 4000 mg
Saccharose	1g g
Natrium	41mg / 1500 mg
Fett	0.1g / 142.58 g
Calcium	18mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.027mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.027mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.225mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16µg / 300 µg
Vitamin a	828µg / 800 µg
Vitamin e	0.255mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.35g / 237.63 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Eiweiß	0.98g / 95.05 g
Zellulose	0.7g / 30 g
Zink	0.336mg / 10 mg
Phosphor	32.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	11.2mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.042g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.056g g
Magnesium	11.2mg / 350 mg
Mangan	0.112mg / 2.3 mg
Kupfer	0.154mg / 1.5 mg
Kalium	175mg / 4000 mg
Saccharose	0.14g g
Natrium	15.4mg / 1500 mg
Fett	0.14g / 142.58 g
Calcium	21mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0406mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0532mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.266mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.056mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21µg / 300 µg
Vitamin a	39.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.224mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.06g / 237.63 g
Eisen	0.28mg / 15 mg

Eiweiß	0.9g / 95.05 g
Zellulose	2.25g / 30 g
Zink	0.234mg / 10 mg
Phosphor	17.1mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	18.54mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g g
Gesättigte Fettsäuren	0.045g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g g
Magnesium	6.3mg / 350 mg
Mangan	0.081mg / 2.3 mg
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Kalium	212.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.09g g
Natrium	9.9mg / 1500 mg
Fett	0.18g / 142.58 g
Calcium	26.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.234mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.072mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	21.6µg / 300 µg
Vitamin a	1.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.009mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.96g / 237.63 g
Eisen	0.72mg / 15 mg

Eiweiß	0.082g / 95.05 g
Zellulose	0.05g / 30 g
Zink	0.0102mg / 10 mg
Phosphor	1.04mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.82mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0004g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0022g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0102g g
Magnesium	0.52mg / 350 mg
Mangan	0.0106mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0014mg / 1.5 mg
Kalium	5.04mg / 4000 mg
Saccharose	0.004g g
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Fett	0.016g / 142.58 g
Calcium	1.94mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.007mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.28µg / 300 µg
Vitamin a	11.34µg / 800 µg
Vitamin e	0.032mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.078g / 237.63 g
Eisen	0.026mg / 15 mg

Gemüse mit Tzatziki-Dip

Griechischer Naturjoghurt

Karotte

Gurke

Rettich

Petersilie

Schnittlauch