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Hüttenkäse mit Radieschen, Brot und Walnüssen

David Janitzek
31 März, 2025
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Vorbereitungsschritte

Die Radieschen waschen und in kleine Stücke schneiden.

Den frischen Schnittlauch ebenfalls hacken.

Hüttenkäse mit Radieschen und Schnittlauch verrühren.

Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Die Walnuss hacken und darüber streuen oder separat essen.

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät

Zubereitungszeit

3 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Roggen, Laktose, Milch, Nüsse

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Schwarzer Pfeffer

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Eiweiß	0.011g / 95.05 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Glicemyc Index	0.001µg µg
Fett	0.0033g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 237.63 g

Walnusskerne

1 × Stück (4 g)

4 g

Eiweiß	0.6092g / 95.05 g
Zellulose	0.268g / 30 g
Glicemyc Index	0.04µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.3572g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2448g g
Fett	2.6084g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.5484g / 237.63 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

23.14g / 95.05 g

Fett 30%

8.42g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

36.69g / 105.61 g

Kcal

315.1Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	3.36g / 95.05 g
Zellulose	3.54g / 30 g
Zink	1.524mg / 10 mg
Phosphor	122.4mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.6µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g g
Gesättigte Fettsäuren	0.138g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.468g g
Magnesium	38.4mg / 350 mg
Mangan	1.644mg / 2.3 mg
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Kalium	167.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.96g g
Natrium	274.2mg / 1500 mg
Fett	1.02g / 142.58 g
Calcium	15mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.108mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.426mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.1µg / 300 µg
Vitamin e	0.516mg / 14 mg
Kohlenhydrat	30.9g / 237.63 g
Eisen	1.38mg / 15 mg

Eiweiß	18.7g / 95.05 g
Cholesterin	17mg mg
Zink	0.92mg / 10 mg
Phosphor	227mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.53g g
Gesättigte Fettsäuren	2.79g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.16g g
Laktose	3.2g g
Magnesium	9mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Kalium	113mg / 4000 mg
Natrium	44mg / 1500 mg
Fett	4.7g / 142.58 g
Calcium	94mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.022mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.8µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.45mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.18mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.09mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27µg / 300 µg
Vitamin a	39µg / 800 µg
Vitamin d	0.09µg / 100 µg
Vitamin e	0.08mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.7g / 237.63 g
Eisen	0.2mg / 15 mg

Eiweiß	0.3g / 95.05 g
Zellulose	0.75g / 30 g
Zink	0.078mg / 10 mg
Phosphor	5.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	6.18mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.006g g
Gesättigte Fettsäuren	0.015g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g g
Magnesium	2.1mg / 350 mg
Mangan	0.027mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	70.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g g
Natrium	3.3mg / 1500 mg
Fett	0.06g / 142.58 g
Calcium	8.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.003mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.078mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.2µg / 300 µg
Vitamin a	0.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.003mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.32g / 237.63 g
Eisen	0.24mg / 15 mg

Eiweiß	0.164g / 95.05 g
Zellulose	0.1g / 30 g
Zink	0.0204mg / 10 mg
Phosphor	2.08mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.64mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0008g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0044g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0204g g
Magnesium	1.04mg / 350 mg
Mangan	0.0212mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0028mg / 1.5 mg
Kalium	10.08mg / 4000 mg
Saccharose	0.008g g
Natrium	0.08mg / 1500 mg
Fett	0.032g / 142.58 g
Calcium	3.88mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0032mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.014mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0072mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.56µg / 300 µg
Vitamin a	22.68µg / 800 µg
Vitamin e	0.064mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.156g / 237.63 g
Eisen	0.052mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.001µg µg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Hüttenkäse mit Radieschen, Brot und Walnüssen

Vollkorn-Roggenbrot

Halbfetter Frischkäse

Rettich

Schnittlauch

Salz, weiß

Schwarzer Pfeffer

Walnusskerne