Suche

Diät Pakete Unterstützung Suche

diets premium

Diät Pakete Unterstützung Suche

Log In Kostenlose Registrierung Registrierung

Erdbeer-Nuss-Haferflocken

David Janitzek
01 April, 2025
Melden

Bearbeiten

Vorbereitungsschritte

Die Flocken mit dem Joghurt vermischen.

Geben Sie bei Verwendung gefrorener Erdbeeren etwas hinzu – erhitzen Sie gefrorene Erdbeeren mit einem Teelöffel Zucker in einem Topf, bis sie aufgetaut sind, und vermischen Sie sie mit den Haferflocken.

5 Minuten beiseite stellen.

Mit Nüssen bestreuen.

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät Junior Verstopfung

Zubereitungszeit

5 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Laktose, Milch, Nüsse, Mandeln

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Haferflocken

4 × Esslöffel (10 g)

40 g

Skyr – isländischer Joghurt

1 × Packung (150 g)

150 g

Erdbeeren

Alternativ verwenden Sie gefrorene

1 × Portion (100 g)

100 g

Mandeln, gehackt

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Walnusskerne, gehackt

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Eiweiß	0.7615g / 95.05 g
Zellulose	0.335g / 30 g
Glicemyc Index	0.05µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.4465g g
Gesättigte Fettsäuren	0.306g g
Fett	3.2605g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.6855g / 237.63 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

25.22g / 95.05 g

Fett 30%

9.14g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

42.79g / 105.61 g

Kcal

354.3Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	4.76g / 95.05 g
Zellulose	2.76g / 30 g
Zink	1.24mg / 10 mg
Phosphor	173.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.044g g
Gesättigte Fettsäuren	0.5g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.16g g
Magnesium	51.6mg / 350 mg
Mangan	1.676mg / 2.3 mg
Kupfer	0.22mg / 1.5 mg
Kalium	151.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.36g g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	2.88g / 142.58 g
Calcium	21.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.184mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.348mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	34.4µg / 300 µg
Vitamin e	0.72mg / 14 mg
Kohlenhydrat	27.72g / 237.63 g
Eisen	1.56mg / 15 mg

Eiweiß	18g / 95.05 g
Zink	0.78mg / 10 mg
Phosphor	288mg / 700 mg
Magnesium	13.5mg / 350 mg
Kalium	184.5mg / 4000 mg
Selenium	9.645µg / 70 µg
Natrium	48mg / 1500 mg
Salz	0.15mg / 1500 mg
Calcium	150mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.15mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.435mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.3mg / 15 mg
Kohlenhydrat	6.15g / 237.63 g

Eiweiß	0.7g / 95.05 g
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.09mg / 10 mg
Phosphor	25mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	66mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.24g g
Magnesium	10mg / 350 mg
Mangan	0.22mg / 2.3 mg
Kupfer	0.11mg / 1.5 mg
Kalium	133mg / 4000 mg
Saccharose	1.4g g
Natrium	1mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	26mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.28mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17µg / 300 µg
Vitamin a	2µg / 800 µg
Vitamin e	0.12mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.2g / 237.63 g
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	1g / 95.05 g
Zellulose	0.645g / 30 g
Zink	0.1595mg / 10 mg
Phosphor	22.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.28mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.6825g g
Gesättigte Fettsäuren	0.237g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.545g g
Magnesium	13.45mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	38.9mg / 4000 mg
Saccharose	0.21g g
Natrium	0.7mg / 1500 mg
Fett	2.6g / 142.58 g
Calcium	11.95mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0105mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.039mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0055mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.8µg / 300 µg
Vitamin e	1.2mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.025g / 237.63 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Eiweiß	25.22g / 95.05 g
Zellulose	5.55g / 30 g
Zink	2.27mg / 10 mg
Phosphor	508.9mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	66.28mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.24g g
Gesättigte Fettsäuren	1.07g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.95g g
Magnesium	88.55mg / 350 mg
Mangan	1.99mg / 2.3 mg
Kupfer	0.38mg / 1.5 mg
Kalium	508mg / 4000 mg
Saccharose	1.97g g
Selenium	9.65µg / 70 µg
Natrium	51.7mg / 1500 mg
Salz	0.15mg / 1500 mg
Fett	9.14g / 142.58 g
Calcium	209.55mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.36mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.05µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.6mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.13mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	56.2µg / 300 µg
Vitamin a	2µg / 800 µg
Vitamin e	2.04mg / 14 mg
Kohlenhydrat	42.79g / 237.63 g
Eisen	2.41mg / 15 mg