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Toast mit Schinken und Mozzarella

David Janitzek
01 April, 2025
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Vorbereitungsschritte

Den Backofen vorheizen und die Brotscheiben etwa 5 Minuten lang zum Toasten hineinlegen.

Sie können Brot auch im Toaster oder in der Pfanne rösten.

Schinken und Mozzarella auf das Brot legen.

Im Ofen backen, bis der Mozzarella schmilzt.

Sie können auch eine Pfanne mit Deckel verwenden und bei schwacher Hitze zugedeckt backen, bis der Mozzarella schmilzt.

Die Tomate in Scheiben schneiden und auf den Toast legen,

Paprika in Streifen schneiden, Gurke in Scheiben schneiden und auf Sandwiches essen.

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät Junior

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Roggen, Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

Mozzarella

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kirschtomaten

4 × Stück (20 g)

80 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

24.76g / 95.05 g

Fett 30%

9.01g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

41.14g / 105.61 g

Kcal

344.69Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	3.36g / 95.05 g
Zellulose	3.54g / 30 g
Zink	1.524mg / 10 mg
Phosphor	122.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g g
Gesättigte Fettsäuren	0.138g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.468g g
Magnesium	38.4mg / 350 mg
Mangan	1.644mg / 2.3 mg
Kupfer	0.144mg / 1.5 mg
Kalium	167.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.96g g
Natrium	274.2mg / 1500 mg
Fett	1.02g / 142.58 g
Calcium	15mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.108mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.426mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.1µg / 300 µg
Vitamin e	0.516mg / 14 mg
Kohlenhydrat	30.9g / 237.63 g
Eisen	1.38mg / 15 mg

Eiweiß	6.651g / 95.05 g
Cholesterin	23.7mg mg
Zink	0.876mg / 10 mg
Phosphor	106.2mg / 700 mg
Magnesium	6mg / 350 mg
Kupfer	0.003mg / 1.5 mg
Kalium	22.8mg / 4000 mg
Selenium	5.1µg / 70 µg
Natrium	145.8mg / 1500 mg
Fett	6.642g / 142.58 g
Calcium	151.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.684µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.03mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin K	0.69µg / 70 µg
Vitamin a	53.7µg / 800 µg
Vitamin d	0.12µg / 100 µg
Vitamin e	0.057mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.72g / 237.63 g
Eisen	0.132mg / 15 mg

Eiweiß	12.72g / 95.05 g
Cholesterin	32.4mg mg
Zink	0.294mg / 10 mg
Phosphor	140.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g g
Gesättigte Fettsäuren	0.168g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.174g g
Magnesium	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Kalium	228mg / 4000 mg
Saccharose	0.12g g
Natrium	559.8mg / 1500 mg
Fett	0.72g / 142.58 g
Calcium	4.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.18µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	7.014mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.312mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.74µg / 300 µg
Vitamin a	3.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.168mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.12g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	1.17g / 95.05 g
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.234mg / 10 mg
Phosphor	27.9mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	129.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g g
Gesättigte Fettsäuren	0.09g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.252g g
Magnesium	9.9mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Kalium	229.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.09g g
Natrium	2.7mg / 1500 mg
Fett	0.45g / 142.58 g
Calcium	11.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.036mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.108mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.44mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.405mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46.8µg / 300 µg
Vitamin a	475.2µg / 800 µg
Vitamin e	2.61mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.94g / 237.63 g
Eisen	0.54mg / 15 mg

Eiweiß	0.14g / 95.05 g
Zellulose	0.1g / 30 g
Zink	0.048mg / 10 mg
Phosphor	4.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.6mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.006g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g g
Magnesium	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.016mg / 2.3 mg
Kupfer	0.022mg / 1.5 mg
Kalium	25mg / 4000 mg
Saccharose	0.02g g
Natrium	2.2mg / 1500 mg
Fett	0.02g / 142.58 g
Calcium	3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0058mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0076mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.038mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.008mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3µg / 300 µg
Vitamin a	5.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.032mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.58g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Toast mit Schinken und Mozzarella

Vollkorn-Roggenbrot

Mozzarella Käse

Hähnchenbrustschinken

Rote Paprika

Gurke, Gewächshaus

Kirschtomaten

Eiweiß	0.72g / 95.05 g
Zellulose	0.96g / 30 g
Zink	0.208mg / 10 mg
Phosphor	16.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	18.4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.096g g
Magnesium	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Kalium	225.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.08g g
Natrium	6.4mg / 1500 mg
Fett	0.16g / 142.58 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0512mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0336mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.8mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	31.2µg / 300 µg
Vitamin a	85.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.976mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.88g / 237.63 g
Eisen	0.4mg / 15 mg