Rezept für Tortilla mit Hackfleisch und Käse - Lecker und einfach zuzubereiten

Vollfetter Cheddar-Käse, gerieben

150 × Gram (1 g)

150 g

Eiweiß	40.65g / 95.05 g
Cholesterin	135mg mg
Zink	6.075mg / 10 mg
Phosphor	730.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	15.12g g
Gesättigte Fettsäuren	28.365g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.305g g
Laktose	0.15g g
Magnesium	81mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	121.5mg / 4000 mg
Natrium	897mg / 1500 mg
Fett	47.55g / 142.58 g
Calcium	1054.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.65µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.8955mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.03mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27µg / 300 µg
Vitamin a	573µg / 800 µg
Vitamin d	0.39µg / 100 µg
Vitamin e	0.75mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.15g / 237.63 g
Eisen	0.75mg / 15 mg

Olivenöl

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Rinder Hackfleisch

80 × Gram (1 g)

80 g

Eisbergsalat

1 × Blatt (40 g)

40 g

Avocado

1 × Stück (140 g)

140 g

Tomate

1 × Stück (170 g)

170 g

Griechischer Naturjoghurt

150 × Gram (1 g)

150 g

Edelsüße Paprika gemahlen

1 × Tee Löffel (3 g)

3 g

Salz, weiß

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Schwarzer Pfeffer

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Eiweiß	0.011g / 95.05 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Glicemyc Index	0.001µg µg
Fett	0.0033g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 237.63 g

Tabasco

1 × Portion (1 g)

1 g

Vollkorn-Weizen-Tortilla

2 × Stück (62 g)

124 g

Eiweiß	11.532g / 95.05 g
Zellulose	7.936g / 30 g
Fett	7.44g / 142.58 g
Kohlenhydrat	57.412g / 237.63 g

Eiweiß	0.56g / 95.05 g
Zellulose	0.56g / 30 g
Zink	0.176mg / 10 mg
Phosphor	8.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	5.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g g
Gesättigte Fettsäuren	0.016g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.056g g
Magnesium	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.112mg / 2.3 mg
Kupfer	0.016mg / 1.5 mg
Kalium	53.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.04g g
Natrium	1.6mg / 1500 mg
Fett	0.08g / 142.58 g
Calcium	9.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0356mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.088mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	30µg / 300 µg
Vitamin a	76.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.172mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.16g / 237.63 g
Eisen	0.28mg / 15 mg

Eiweiß	2.8g / 95.05 g
Zellulose	4.62g / 30 g
Zink	0.56mg / 10 mg
Phosphor	57.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	11.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	16.114g g
Gesättigte Fettsäuren	2.52g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.862g g
Magnesium	54.6mg / 350 mg
Mangan	0.266mg / 2.3 mg
Kupfer	0.252mg / 1.5 mg
Kalium	840mg / 4000 mg
Saccharose	0.14g g
Natrium	14mg / 1500 mg
Fett	21.42g / 142.58 g
Calcium	15.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.154mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.66mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.392mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	86.8µg / 300 µg
Vitamin a	9.8µg / 800 µg
Vitamin e	1.82mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.36g / 237.63 g
Eisen	1.4mg / 15 mg

Eiweiß	1.53g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.442mg / 10 mg
Phosphor	35.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	39.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g g
Gesättigte Fettsäuren	0.085g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.204g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	479.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.17g g
Natrium	13.6mg / 1500 mg
Fett	0.34g / 142.58 g
Calcium	15.3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1088mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0714mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.255mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	181.9µg / 800 µg
Vitamin e	2.074mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.12g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	20.25g / 95.05 g
Zink	1.17mg / 10 mg
Phosphor	303.75mg / 700 mg
Magnesium	24.81mg / 350 mg
Kalium	317.25mg / 4000 mg
Selenium	21.825µg / 70 µg
Fett	11.25g / 142.58 g
Calcium	225mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.695µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.63mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.25µg / 300 µg
Kohlenhydrat	9g / 237.63 g

Eiweiß	0.0297g / 95.05 g
Zellulose	0.063g / 30 g
Zucker	0.126g / 50 g
Zink	0.0075mg / 10 mg
Phosphor	0.78mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.03µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.831mg / 110 mg
Magnesium	0.36mg / 350 mg
Kalium	6.33mg / 4000 mg
Natrium	0.12mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 142.58 g
Calcium	0.21mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0291mg / 15 mg
Vitamin K	0.147µg / 70 µg
Vitamin a	93.93µg / 800 µg
Vitamin e	0.0474mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.1809g / 237.63 g
Eisen	0.0129mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.1µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	10.88g / 95.05 g
Zellulose	0.08g / 30 g
Cholesterin	30.4mg mg
Zink	1.928mg / 10 mg
Phosphor	105.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.56g g
Gesättigte Fettsäuren	1.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g g
Magnesium	12.8mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	193.6mg / 4000 mg
Natrium	42.4mg / 1500 mg
Fett	3.44g / 142.58 g
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0328mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.712µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1144mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.776mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.168mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.04µg / 300 µg
Vitamin a	21.6µg / 800 µg
Vitamin d	0.304µg / 100 µg
Vitamin e	0.544mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.92g / 237.63 g
Eisen	1.2mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.001µg µg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Eiweiß	44.12g / 95.05 g
Zellulose	7.67g / 30 g
Cholesterin	82.7mg mg
Zucker	0.07g / 50 g
Zink	5.19mg / 10 mg
Phosphor	621.12mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.07µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	29.67mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	19.92g g
Gesättigte Fettsäuren	16.85g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.49g g
Laktose	0.08g g
Magnesium	95.53mg / 350 mg
Mangan	0.27mg / 2.3 mg
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Kalium	1005.84mg / 4000 mg
Saccharose	0.18g g
Selenium	10.92µg / 70 µg
Natrium	503.84mg / 1500 mg
Fett	50.75g / 142.58 g
Calcium	661.22mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.21mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.03µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.96mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.65mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.38mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.44mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	113.2µg / 300 µg
Vitamin K	0.08µg / 70 µg
Vitamin a	478.52µg / 800 µg
Vitamin d	0.35µg / 100 µg
Vitamin e	3.3mg / 14 mg
Kohlenhydrat	43.19g / 237.63 g
Eisen	2.26mg / 15 mg

Eiweiß	88.24g / 95.05 g
Zellulose	15.33g / 30 g
Cholesterin	165.4mg mg
Zucker	0.13g / 50 g
Zink	10.38mg / 10 mg
Phosphor	1242.24mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.14µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	59.33mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	39.83g g
Gesättigte Fettsäuren	33.69g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.97g g
Laktose	0.15g g
Magnesium	191.06mg / 350 mg
Mangan	0.53mg / 2.3 mg
Kupfer	0.48mg / 1.5 mg
Kalium	2011.68mg / 4000 mg
Saccharose	0.35g g
Selenium	21.83µg / 70 µg
Natrium	1007.67mg / 1500 mg
Fett	101.49g / 142.58 g
Calcium	1322.44mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.42mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	4.06µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.92mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	7.29mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.87mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	226.39µg / 300 µg
Vitamin K	0.15µg / 70 µg
Vitamin a	957.03µg / 800 µg
Vitamin d	0.69µg / 100 µg
Vitamin e	6.6mg / 14 mg
Kohlenhydrat	86.38g / 237.63 g
Eisen	4.53mg / 15 mg