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Tortilla mit Rote-Bete-Hüttenkäse

David Janitzek
15 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Den Hüttenkäse mit der in kleinere Stücke geschnittenen Roten Bete in einem Mixer vermischen.

Die Tortilla mit Hüttenkäse bestreichen, mit Kernen bestreuen, die Tortilla aufrollen und in Folie einwickeln. Für mindestens 10 Minuten in den Kühlschrank stellen.

Tags:

Für Vegetarier

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Vollkorn-Weizen-Tortilla

1 × Stück (62 g)

62 g

Eiweiß	5.766g / 95.05 g
Zellulose	3.968g / 30 g
Fett	3.72g / 142.58 g
Kohlenhydrat	28.706g / 237.63 g

Fettarmer Frischkäse

3 × Esslöffel (20 g)

60 g

Eiweiß	11.88g / 95.05 g
Fett	0.3g / 142.58 g
Kohlenhydrat	2.1g / 237.63 g

Schnittlauch

2 × Esslöffel (5 g)

10 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

18.74g / 95.05 g

Fett 30%

4.32g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

33.55g / 105.61 g

Kcal

248.04Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.304g / 95.05 g
Zellulose	0.08g / 30 g
Zink	0.0376mg / 10 mg
Phosphor	3.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.04mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0072g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0104g g
Magnesium	1.36mg / 350 mg
Mangan	0.0096mg / 2.3 mg
Kupfer	0.008mg / 1.5 mg
Kalium	10.56mg / 4000 mg
Saccharose	0.016g g
Natrium	0.16mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	1.04mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0064mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0096mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0056mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0072mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.88µg / 300 µg
Vitamin a	0.16µg / 800 µg
Vitamin e	0.0016mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.288g / 237.63 g
Eisen	0.056mg / 15 mg

Eiweiß	0.384g / 95.05 g
Zellulose	0.48g / 30 g
Zink	0.1104mg / 10 mg
Phosphor	3.36mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.24µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.512mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0048g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g g
Magnesium	3.36mg / 350 mg
Mangan	0.0864mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0192mg / 1.5 mg
Kalium	67.68mg / 4000 mg
Saccharose	1.416g g
Natrium	10.08mg / 1500 mg
Fett	0.024g / 142.58 g
Calcium	7.92mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0096mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0768mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0096mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16.8µg / 300 µg
Vitamin a	0.48µg / 800 µg
Vitamin e	0.0072mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.064g / 237.63 g
Eisen	0.336mg / 15 mg

Eiweiß	0.41g / 95.05 g
Zellulose	0.25g / 30 g
Zink	0.051mg / 10 mg
Phosphor	5.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	4.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.002g g
Gesättigte Fettsäuren	0.011g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.051g g
Magnesium	2.6mg / 350 mg
Mangan	0.053mg / 2.3 mg
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Kalium	25.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.02g g
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Fett	0.08g / 142.58 g
Calcium	9.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0081mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0087mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.018mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6.4µg / 300 µg
Vitamin a	56.7µg / 800 µg
Vitamin e	0.16mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.39g / 237.63 g
Eisen	0.13mg / 15 mg

Eiweiß	18.74g / 95.05 g
Zellulose	4.78g / 30 g
Zink	0.2mg / 10 mg
Phosphor	12.16mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.24µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	6.65mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren	0.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g g
Magnesium	7.32mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	103.44mg / 4000 mg
Saccharose	1.46g g
Natrium	10.44mg / 1500 mg
Fett	4.32g / 142.58 g
Calcium	18.66mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.13mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.04mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.08µg / 300 µg
Vitamin a	57.34µg / 800 µg
Vitamin e	0.17mg / 14 mg
Kohlenhydrat	33.55g / 237.63 g
Eisen	0.53mg / 15 mg

Tortilla mit Rote-Bete-Hüttenkäse

Rettichsprossen

Gekochte Rote Bete

Vollkorn-Weizen-Tortilla

Fettarmer Frischkäse

Schnittlauch