Rezept für Schweineschnitzel mit Kartoffeln und Erbsen-Möhren-Gemüse sowie Orangen Joghurt - Lecker und einfach zuzubereiten

Tomatensaft

1 × Glaß (200 g)

200 g

Eiweiß	1.6g / 95.05 g
Chlor	800mg / 2300 mg
Zucker	4.2g / 50 g
Zink	0.4mg / 10 mg
Phosphor	52mg / 700 mg
Jod	4µg / 150 µg
Carotin Beta	794µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	19.8mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Magnesium	26mg / 350 mg
Natron	440mg / 1500 mg
Salz	1mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	28mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.8mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.44mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32µg / 300 µg
Vitamin K	440µg / 70 µg
Vitamin a	66µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	132µg / 850 µg
Wasser	190.6g g
Kohlenhydrat	6g / 237.63 g
Eisen	1mg / 15 mg

Tabasco

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Knochenlose Lenden

100 × Gram (1 g)

100 g

Eiweiß	21g / 95.05 g
Fett	10g / 142.58 g

Kartoffeln

3 × Stück (75 g)

225 g

Grüne Erbsen, gefroren

100 × Gram (1 g)

100 g

Karotte

2 × Stück (50 g)

100 g

Olivenöl

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Senf

1 × Tee Löffel (10 g)

10 g

Schwarzer Pfeffer

2 × Priese (0.1 g)

0.2 g

Eiweiß	0.0219g / 95.05 g
Zellulose	0.053g / 30 g
Fett	0.0065g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.1296g / 237.63 g

Salz, weiß

2 × Priese (0.1 g)

0.2 g

Orange

0.5 × Stück (240 g)

120 g

Griechischer Naturjoghurt

1 × Packung (150 g)

150 g

Zitronensaft

1 × Tee Löffel (3 g)

3 g

Eiweiß	4.275g / 95.05 g
Zellulose	3.6g / 30 g
Zink	0.7875mg / 10 mg
Phosphor	137.25mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	24.75mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.0225g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.135g g
Magnesium	51.75mg / 350 mg
Mangan	0.405mg / 2.3 mg
Kupfer	0.315mg / 1.5 mg
Kalium	1104.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.675g g
Natrium	15.75mg / 1500 mg
Fett	0.225g / 142.58 g
Calcium	9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2025mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.15mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.7425mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.75µg / 300 µg
Vitamin a	2.25µg / 800 µg
Vitamin e	0.1125mg / 14 mg
Kohlenhydrat	46.125g / 237.63 g
Eisen	1.35mg / 15 mg

Eiweiß	6.4g / 95.05 g
Zellulose	5.8g / 30 g
Zink	1.21mg / 10 mg
Phosphor	105mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	23mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.13g g
Gesättigte Fettsäuren	0.16g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Magnesium	25mg / 350 mg
Mangan	0.54mg / 2.3 mg
Kupfer	0.26mg / 1.5 mg
Kalium	305mg / 4000 mg
Saccharose	2g g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	19mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.294mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.138mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.33mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.14mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	53.3µg / 300 µg
Vitamin a	65µg / 800 µg
Vitamin e	0.37mg / 14 mg
Kohlenhydrat	16.3g / 237.63 g
Eisen	1.6mg / 15 mg

Eiweiß	1g / 95.05 g
Zellulose	3.6g / 30 g
Zink	0.34mg / 10 mg
Phosphor	32mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.4mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.04g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g g
Magnesium	16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	282mg / 4000 mg
Saccharose	2g g
Natrium	82mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	36mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.054mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.45mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32µg / 300 µg
Vitamin a	1656µg / 800 µg
Vitamin e	0.51mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.7g / 237.63 g
Eisen	0.5mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 142.58 g
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	0.57g / 95.05 g
Zellulose	0.17g / 30 g
Zink	0.07mg / 10 mg
Phosphor	17mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.406g g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.148g g
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.05g g
Natrium	76mg / 1500 mg
Fett	0.64g / 142.58 g
Calcium	9.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.8µg / 300 µg
Vitamin e	0.018mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.2g / 237.63 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Zink	0.0002mg / 10 mg
Phosphor	0.016mg / 700 mg
Magnesium	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0003mg / 1.5 mg
Natrium	77.7mg / 1500 mg
Calcium	0.058mg / 1000 mg
Eisen	0.0004mg / 15 mg

Eiweiß	1.08g / 95.05 g
Zellulose	2.28g / 30 g
Zink	0.18mg / 10 mg
Phosphor	27.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	58.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g g
Gesättigte Fettsäuren	0.024g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g g
Magnesium	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.084mg / 1.5 mg
Kalium	219.6mg / 4000 mg
Saccharose	4.68g g
Natrium	3.6mg / 1500 mg
Fett	0.24g / 142.58 g
Calcium	39.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.096mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.24mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36µg / 300 µg
Vitamin a	22.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.228mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.56g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	20.25g / 95.05 g
Zink	1.17mg / 10 mg
Phosphor	303.75mg / 700 mg
Magnesium	24.81mg / 350 mg
Kalium	317.25mg / 4000 mg
Selenium	21.825µg / 70 µg
Fett	11.25g / 142.58 g
Calcium	225mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.695µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.63mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.25µg / 300 µg
Kohlenhydrat	9g / 237.63 g

Eiweiß	0.024g / 95.05 g
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.009g g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 142.58 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 237.63 g
Eisen	0.018mg / 15 mg

Eiweiß	56.22g / 95.05 g
Zellulose	15.56g / 30 g
Chlor	800mg / 2300 mg
Zucker	4.2g / 50 g
Zink	4.16mg / 10 mg
Phosphor	675.33mg / 700 mg
Jod	4µg / 150 µg
Carotin Beta	794µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	131.25mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.1g g
Gesättigte Fettsäuren	1.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.03g g
Magnesium	170.51mg / 350 mg
Mangan	1.22mg / 2.3 mg
Kupfer	0.78mg / 1.5 mg
Natron	440mg / 1500 mg
Kalium	2248.85mg / 4000 mg
Saccharose	10.42g g
Selenium	21.83µg / 70 µg
Natrium	257.25mg / 1500 mg
Salz	1mg / 1500 mg
Fett	28.16g / 142.58 g
Calcium	367.36mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.76mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.7µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	6.97mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.19mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.25mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	168.46µg / 300 µg
Vitamin K	440µg / 70 µg
Vitamin a	1812.08µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	132µg / 850 µg
Vitamin e	1.85mg / 14 mg
Wasser	190.6g g
Kohlenhydrat	102.32g / 237.63 g
Eisen	5.15mg / 15 mg