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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Olivenöl

5 × Gram (1 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

4.64g / 95.05 g

Fett 30%

17.31g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

9.35g / 105.61 g

Kcal

211.75Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.21g / 95.05 g
Zellulose	2.31g / 30 g
Zink	0.264mg / 10 mg
Phosphor	19.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	17.6mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.044g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.121g
Magnesium	7.7mg / 350 mg
Mangan	0.154mg / 2.3 mg
Kupfer	0.044mg / 1.5 mg
Kalium	232.1mg / 4000 mg
Natrium	286mg / 1500 mg
Fett	0.22g / 142.58 g
Calcium	39.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.033mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.066mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.11mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.187mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.6µg / 300 µg
Vitamin a	3.3µg / 800 µg
Kohlenhydrat	3.74g / 237.63 g
Eisen	0.55mg / 15 mg

Eiweiß	0.23g / 95.05 g
Zellulose	0.828g / 30 g
Zink	0.0782mg / 10 mg
Phosphor	7.36mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.782mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.0092g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0276g
Magnesium	3.68mg / 350 mg
Mangan	0.0437mg / 2.3 mg
Kupfer	0.023mg / 1.5 mg
Kalium	64.86mg / 4000 mg
Saccharose	0.46g
Natrium	18.86mg / 1500 mg
Fett	0.046g / 142.58 g
Calcium	8.28mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0124mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0124mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0345mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.36µg / 300 µg
Vitamin a	380.88µg / 800 µg
Vitamin e	0.1173mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.001g / 237.63 g
Eisen	0.115mg / 15 mg

Eiweiß	3.2g / 95.05 g
Zellulose	1.3g / 30 g
Zink	0.544mg / 10 mg
Phosphor	66.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.16mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.88g
Gesättigte Fettsäuren	1.312g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	8.232g
Magnesium	19.8mg / 350 mg
Mangan	0.72mg / 2.3 mg
Kupfer	0.056mg / 1.5 mg
Kalium	94.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.44g
Natrium	0.8mg / 1500 mg
Fett	12.06g / 142.58 g
Calcium	17.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.078mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.238mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.146mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.2µg / 300 µg
Vitamin a	1.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.52mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.6g / 237.63 g
Eisen	0.36mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 142.58 g
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	4.64g / 95.05 g
Zellulose	4.44g / 30 g
Zink	0.88mg / 10 mg
Phosphor	93.61mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	19.54mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.39g
Gesättigte Fettsäuren	2.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	8.91g
Magnesium	31.18mg / 350 mg
Mangan	0.91mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	391.76mg / 4000 mg
Saccharose	0.9g
Natrium	305.71mg / 1500 mg
Fett	17.31g / 142.58 g
Calcium	65.28mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.12mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.45mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.37mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.6µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	20.56µg / 300 µg
Vitamin a	385.78µg / 800 µg
Vitamin e	1.24mg / 14 mg
Kohlenhydrat	9.35g / 237.63 g
Eisen	1.05mg / 15 mg

Kohl (Nuß)

Karotte

Walnüsse

Petersilie

Olivenöl