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Frühlingsrollen mit Gemüse

David Janitzek
14 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Die Karotte schälen und zusammen mit Avocado, Mozzarella und Schinken in Stifte schneiden.

Befeuchten Sie das Reispapier mit Wasser. Gemüsesticks darauf legen, mit Salat, Sprossen usw. bestreuen Rettich in Scheiben schneiden.

Rollen Sie die Rolls zusammen.

Zubereitungszeit

25 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

Mozzarella

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Reispapier

2 × Stück (9 g)

18 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

17.56g / 95.05 g

Fett 30%

18.69g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

27.33g / 105.61 g

Kcal

347.77Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	6.36g / 95.05 g
Cholesterin	16.2mg mg
Zink	0.147mg / 10 mg
Phosphor	70.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g g
Gesättigte Fettsäuren	0.084g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g g
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.009mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	114mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g g
Natrium	279.9mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 142.58 g
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.09µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.507mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.156mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.37µg / 300 µg
Vitamin a	1.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.084mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.06g / 237.63 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Eiweiß	6.651g / 95.05 g
Cholesterin	23.7mg mg
Zink	0.876mg / 10 mg
Phosphor	106.2mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.3µg µg
Magnesium	6mg / 350 mg
Kupfer	0.003mg / 1.5 mg
Kalium	22.8mg / 4000 mg
Selenium	5.1µg / 70 µg
Natrium	145.8mg / 1500 mg
Fett	6.642g / 142.58 g
Calcium	151.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.684µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.03mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin K	0.69µg / 70 µg
Vitamin a	53.7µg / 800 µg
Vitamin d	0.12µg / 100 µg
Vitamin e	0.057mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.72g / 237.63 g
Eisen	0.132mg / 15 mg

Eiweiß	0.5g / 95.05 g
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.17mg / 10 mg
Phosphor	16mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.7mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g g
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	141mg / 4000 mg
Saccharose	1g g
Natrium	41mg / 1500 mg
Fett	0.1g / 142.58 g
Calcium	18mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.027mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.027mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.225mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16µg / 300 µg
Vitamin a	828µg / 800 µg
Vitamin e	0.255mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.35g / 237.63 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	2.31g / 30 g
Zink	0.28mg / 10 mg
Phosphor	28.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	5.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.057g g
Gesättigte Fettsäuren	1.26g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.931g g
Magnesium	27.3mg / 350 mg
Mangan	0.133mg / 2.3 mg
Kupfer	0.126mg / 1.5 mg
Kalium	420mg / 4000 mg
Saccharose	0.07g g
Natrium	7mg / 1500 mg
Fett	10.71g / 142.58 g
Calcium	7.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.077mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.33mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.196mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	43.4µg / 300 µg
Vitamin a	4.9µg / 800 µg
Vitamin e	0.91mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.18g / 237.63 g
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	0.52g / 95.05 g
Zellulose	0.32g / 30 g
Zucker	0.42g / 50 g
Carotin Beta	284.8µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	3mg / 110 mg
Lutein + zeaxanthin	711g g
Kalium	73.8mg / 4000 mg
Natrium	5.4mg / 1500 mg
Tocopherol beta	0.086mg mg
Fett	0.14g / 142.58 g
Calcium	32mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.008mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.06mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.088mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.014mg / 1.6 mg
Vitamin K	21.72µg / 70 µg
Vitamin a	474.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.008mg / 14 mg
Wasser	18.34g g
Kohlenhydrat	0.74g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Frühlingsrollen mit Gemüse

Hähnchenbrustschinken

Mozzarella Käse

Karotte

Avocado

Rucola

Rettichsprossen

Rettich

Reispapier

Eiweiß	0.608g / 95.05 g
Zellulose	0.16g / 30 g
Zink	0.0752mg / 10 mg
Phosphor	7.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.08mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0144g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0208g g
Magnesium	2.72mg / 350 mg
Mangan	0.0192mg / 2.3 mg
Kupfer	0.016mg / 1.5 mg
Kalium	21.12mg / 4000 mg
Saccharose	0.032g g
Natrium	0.32mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	2.08mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0128mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0192mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0112mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0144mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.76µg / 300 µg
Vitamin a	0.32µg / 800 µg
Vitamin e	0.0032mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.576g / 237.63 g
Eisen	0.112mg / 15 mg

Eiweiß	0.6g / 95.05 g
Zellulose	1.5g / 30 g
Zink	0.156mg / 10 mg
Phosphor	11.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	12.36mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g g
Gesättigte Fettsäuren	0.03g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g g
Magnesium	4.2mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Kalium	141.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g g
Natrium	6.6mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 142.58 g
Calcium	17.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.156mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14.4µg / 300 µg
Vitamin a	1.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.006mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.64g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	0.918g / 95.05 g
Zellulose	0.378g / 30 g
Zucker	0.054g / 50 g
Glicemyc Index	0.18µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0666g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0576g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0576g g
Kalium	11.7mg / 4000 mg
Salz	0.1404mg / 1500 mg
Fett	0.2178g / 142.58 g
Kohlenhydrat	13.0572g / 237.63 g