Suche

Diät Pakete Unterstützung Suche

diets premium

Diät Pakete Unterstützung Suche

Log In Kostenlose Registrierung Registrierung

Spaghetti mit Hühnchen und Kokosmilch

David Janitzek
30 März, 2025
Melden

Bearbeiten

Vorbereitungsschritte

Wasser in einem Topf aufkochen, die Nudeln hineingeben und nach Packungsanweisung kochen.

Hähnchenbrüste gründlich waschen, in kleine Stücke schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen.

Paprika in Streifen oder Würfel schneiden.

Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen, das Hähnchenfleisch hineingeben und goldbraun braten.

Zum Schluss die Paprika dazugeben und kurz mitbraten.

Geben Sie in derselben Pfanne Kokosmilch zum Huhn. Alles zusammen bei schwacher Hitze köcheln lassen, bis die Sauce leicht eindickt und das Huhn weich ist.

Sobald die Nudeln gar sind, können Sie sie zum Hähnchen geben und alles vermischen oder separat auf einem Teller servieren, indem Sie zuerst die Nudeln hinzufügen und dann die Soße darüber gießen.

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät

Zubereitungszeit

20 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kokosmilch

1 × Glaß (230 g)

230 g

Eiweiß	4.646g / 95.05 g
Fett	49.059g / 142.58 g
Kohlenhydrat	6.463g / 237.63 g

Vollkornnudeln

1 × Handvoll (50 g)

50 g

Eiweiß	7.6g / 95.05 g
Zellulose	3.1g / 30 g
Fett	0.65g / 142.58 g
Kohlenhydrat	34g / 237.63 g

Schwarzer Pfeffer

2 × Priese (0.1 g)

0.2 g

Eiweiß	0.0219g / 95.05 g
Zellulose	0.053g / 30 g
Glicemyc Index	0.002µg µg
Fett	0.0065g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.1296g / 237.63 g

Salz, weiß

2 × Priese (0.1 g)

0.2 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

54.27g / 95.05 g

Fett 30%

57.5g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

46.2g / 105.61 g

Kcal

919.38Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	40.8g / 95.05 g
Cholesterin	106mg mg
Zink	0.94mg / 10 mg
Phosphor	452mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Gesättigte Fettsäuren	0.54g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	72mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	732mg / 4000 mg
Natrium	1410mg / 1500 mg
Fett	2.4g / 142.58 g
Calcium	14mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.168mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.58µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	22.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.2µg / 300 µg
Vitamin a	12µg / 800 µg
Vitamin e	0.54mg / 14 mg
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	0.65g / 95.05 g
Zellulose	1g / 30 g
Zink	0.13mg / 10 mg
Phosphor	15.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	72mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g g
Gesättigte Fettsäuren	0.05g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g g
Magnesium	5.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	127.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g g
Natrium	1.5mg / 1500 mg
Fett	0.25g / 142.58 g
Calcium	6.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.8mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.225mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26µg / 300 µg
Vitamin a	264µg / 800 µg
Vitamin e	1.45mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.3g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	0.55g / 95.05 g
Zellulose	1g / 30 g
Zink	0.12mg / 10 mg
Phosphor	11.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	45.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.005g g
Gesättigte Fettsäuren	0.035g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.085g g
Magnesium	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	88mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g g
Natrium	1mg / 1500 mg
Fett	0.15g / 142.58 g
Calcium	6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.3mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.135mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	18µg / 300 µg
Vitamin a	16µg / 800 µg
Vitamin e	1.55mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.3g / 237.63 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 142.58 g
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Zink	0.0002mg / 10 mg
Phosphor	0.016mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.002µg µg
Magnesium	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0003mg / 1.5 mg
Natrium	77.7mg / 1500 mg
Calcium	0.058mg / 1000 mg
Eisen	0.0004mg / 15 mg

Spaghetti mit Hühnchen und Kokosmilch

Hähnchenbrustfilet

Kokosmilch

Vollkornnudeln

Rote Paprika

Grüne Paprika

Olivenöl

Schwarzer Pfeffer

Salz, weiß