Rezept für Putenspaghetti - Lecker und einfach zuzubereiten

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

400 × Gram (1 g)

400 g

2 × Portion (50 g)

100 g

1 × Stück (170 g)

170 g

2 × Zahn (5 g)

10 g

1 × Dose (400 g)

400 g

2 × Esslöffel (10 g)

20 g

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

3 × Priese (0.1 g)

0.3 g

1 × Tee Löffel (2 g)

2 g

Wenn Sie kein frisches Basilikum haben, verwenden Sie getrocknetes Basilikum.

1 × Handvoll (3 g)

3 g

Eiweiß	72g / 95.05 g
Cholesterin	536mg mg
Zink	6.72mg / 10 mg
Phosphor	828mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	47.32g g
Gesättigte Fettsäuren	34.04g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	19.72g g
Laktose	3.6g g
Magnesium	100mg / 350 mg
Mangan	0.6mg / 2.3 mg
Kupfer	0.36mg / 1.5 mg
Kalium	1368mg / 4000 mg
Saccharose	0.8g g
Natrium	628mg / 1500 mg
Fett	35.2g / 142.58 g
Calcium	168mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.36mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.08µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.88mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	19.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.56mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	61.2µg / 300 µg
Vitamin a	392µg / 800 µg
Vitamin d	6.08µg / 100 µg
Vitamin e	9.48mg / 14 mg
Eisen	8.4mg / 15 mg

Eiweiß	2.38g / 95.05 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Fett	0.68g / 142.58 g
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	0.64g / 95.05 g
Zellulose	0.41g / 30 g
Zink	0.1mg / 10 mg
Phosphor	15.3mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g g
Gesättigte Fettsäuren	0.009g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g g
Magnesium	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.046mg / 2.3 mg
Kupfer	0.026mg / 1.5 mg
Kalium	40mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g g
Natrium	1.7mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 142.58 g
Calcium	4.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.011mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.07mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.013mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.5µg / 300 µg
Vitamin e	0.001mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.26g / 237.63 g
Eisen	0.17mg / 15 mg

Eiweiß	3.6g / 95.05 g
Zellulose	4.8g / 30 g
Zink	1.04mg / 10 mg
Phosphor	84mg / 700 mg
Glicemyc Index	4µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	82.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.08g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g g
Magnesium	32mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Kalium	1128mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g g
Natrium	32mg / 1500 mg
Fett	0.8g / 142.58 g
Calcium	36mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.256mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	134µg / 300 µg
Vitamin a	428µg / 800 µg
Vitamin e	4.88mg / 14 mg
Kohlenhydrat	14.4g / 237.63 g
Eisen	2mg / 15 mg

Zink	0.012mg / 10 mg
Phosphor	0.2mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.2µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.024g g
Gesättigte Fettsäuren	2.972g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.122g g
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Fett	19.92g / 142.58 g
Vitamin e	2.39mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.04g / 237.63 g
Eisen	0.08mg / 15 mg

Eiweiß	0.093g / 95.05 g
Chlor	1.05mg / 2300 mg
Zucker	0.15g / 50 g
Zink	0.021mg / 10 mg
Phosphor	1.11mg / 700 mg
Jod	0.027µg / 150 µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.78mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.003g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g g
Magnesium	0.33mg / 350 mg
Fett	0.024g / 142.58 g
Calcium	7.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0093mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.033mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.006mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0054mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.5µg / 300 µg
Vitamin K	9µg / 70 µg
Vitamin a	12.15µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	24.33µg / 850 µg
Wasser	2.592g g
Kohlenhydrat	0.153g / 237.63 g
Eisen	0.165mg / 15 mg

Eiweiß	42.95g / 95.05 g
Zellulose	7.2g / 30 g
Chlor	0.53mg / 2300 mg
Cholesterin	268mg mg
Zucker	0.48g / 50 g
Zink	4.15mg / 10 mg
Phosphor	540.41mg / 700 mg
Glicemyc Index	2.13µg µg
Jod	0.02µg / 150 µg
Ascorbinsäure - vitamin c	48.84mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	30.74g g
Gesättigte Fettsäuren	18.71g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	11.33g g
Laktose	1.8g g
Magnesium	81.47mg / 350 mg
Mangan	1.3mg / 2.3 mg
Kupfer	0.38mg / 1.5 mg
Kalium	1370.85mg / 4000 mg
Saccharose	2.5g g
Natrium	1307.3mg / 1500 mg
Fett	30.02g / 142.58 g
Calcium	129.77mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.35mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.04µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.56mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	12.04mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.01mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	112.3µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.75µg / 300 µg
Vitamin K	4.5µg / 70 µg
Vitamin a	417.78µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	12.17µg / 850 µg
Vitamin d	3.04µg / 100 µg
Vitamin e	8.48mg / 14 mg
Wasser	1.3g g
Kohlenhydrat	29.03g / 237.63 g
Eisen	5.84mg / 15 mg

Eiweiß	85.89g / 95.05 g
Zellulose	14.4g / 30 g
Chlor	1.05mg / 2300 mg
Cholesterin	536mg mg
Zucker	0.95g / 50 g
Zink	8.3mg / 10 mg
Phosphor	1080.81mg / 700 mg
Glicemyc Index	4.25µg µg
Jod	0.03µg / 150 µg
Ascorbinsäure - vitamin c	97.68mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	61.49g g
Gesättigte Fettsäuren	37.41g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	22.65g g
Laktose	3.6g g
Magnesium	162.93mg / 350 mg
Mangan	2.6mg / 2.3 mg
Kupfer	0.75mg / 1.5 mg
Kalium	2741.7mg / 4000 mg
Saccharose	5g g
Natrium	2614.6mg / 1500 mg
Fett	60.03g / 142.58 g
Calcium	259.55mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.69mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.08µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	24.08mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.01mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.35mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	224.6µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.5µg / 300 µg
Vitamin K	9µg / 70 µg
Vitamin a	835.55µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	24.33µg / 850 µg
Vitamin d	6.08µg / 100 µg
Vitamin e	16.95mg / 14 mg
Wasser	2.59g g
Kohlenhydrat	58.06g / 237.63 g
Eisen	11.68mg / 15 mg