Rezept für Gemüsespaghetti mit Thunfisch Tomaten Sauce - Lecker und einfach zuzubereiten

Zucchini

1 × Stück (600 g)

600 g

Eiweiß	7.2g / 95.05 g
Zellulose	6g / 30 g
Zink	1.8mg / 10 mg
Phosphor	192mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	54mg / 110 mg
Magnesium	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Kupfer	0.48mg / 1.5 mg
Kalium	1500mg / 4000 mg
Saccharose	3.6g g
Natrium	18mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 142.58 g
Calcium	90mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.42mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.54mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	312µg / 300 µg
Vitamin a	204µg / 800 µg
Vitamin e	0.6mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.2g / 237.63 g
Eisen	2.4mg / 15 mg

Aubergine

1 × Stück (300 g)

300 g

Karotte

1 × Stück (50 g)

50 g

Zwiebel

1 × Stück (170 g)

170 g

Tomate

1 × Stück (170 g)

170 g

Peperoni

1 × Stück (10 g)

10 g

Eiweiß	0.06g / 95.05 g
Fett	0.02g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.51g / 237.63 g

Basilikum, frisch

1 × Zweig (20 g)

20 g

Thunfisch im eigenem Saft

150 × Gram (1 g)

150 g

Schmelzkäse

200 × Gram (1 g)

200 g

Tomatenmark 30%

1 × Esslöffel (25 g)

25 g

Gemüsebrühe

2000 × Gram (1 ml)

2000 ml

Eiweiß	39.4g / 95.05 g
Zucker	10.8g / 50 g
Fett	1.8g / 142.58 g
Kohlenhydrat	24g / 237.63 g

Olivenöl

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Eiweiß	3.3g / 95.05 g
Zellulose	7.5g / 30 g
Zink	0.6mg / 10 mg
Phosphor	99mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g g
Gesättigte Fettsäuren	0.06g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g g
Magnesium	48mg / 350 mg
Mangan	0.3mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	915mg / 4000 mg
Saccharose	0.3g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 142.58 g
Calcium	54mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.27mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.8mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.27mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	54µg / 300 µg
Vitamin a	21µg / 800 µg
Kohlenhydrat	18.9g / 237.63 g
Eisen	1.8mg / 15 mg

Eiweiß	0.5g / 95.05 g
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.17mg / 10 mg
Phosphor	16mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.7mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g g
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	141mg / 4000 mg
Saccharose	1g g
Natrium	41mg / 1500 mg
Fett	0.1g / 142.58 g
Calcium	18mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.027mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.027mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.225mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16µg / 300 µg
Vitamin a	828µg / 800 µg
Vitamin e	0.255mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.35g / 237.63 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Eiweiß	2.38g / 95.05 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Fett	0.68g / 142.58 g
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	1.53g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.442mg / 10 mg
Phosphor	35.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	39.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g g
Gesättigte Fettsäuren	0.085g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.204g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	479.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.17g g
Natrium	13.6mg / 1500 mg
Fett	0.34g / 142.58 g
Calcium	15.3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1088mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0714mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.255mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	181.9µg / 800 µg
Vitamin e	2.074mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.12g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	0.62g / 95.05 g
Chlor	7mg / 2300 mg
Zucker	1g / 50 g
Zink	0.14mg / 10 mg
Phosphor	7.4mg / 700 mg
Jod	0.18µg / 150 µg
Ascorbinsäure - vitamin c	5.2mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.08g g
Magnesium	2.2mg / 350 mg
Fett	0.16g / 142.58 g
Calcium	50mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.062mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.22mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.04mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10µg / 300 µg
Vitamin K	60µg / 70 µg
Vitamin a	81µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	162.2µg / 850 µg
Wasser	17.28g g
Kohlenhydrat	1.02g / 237.63 g
Eisen	1.1mg / 15 mg

Eiweiß	31.5g / 95.05 g
Cholesterin	105mg mg
Zink	1.32mg / 10 mg
Phosphor	255mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.3g g
Gesättigte Fettsäuren	0.42g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.465g g
Magnesium	64.5mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	273mg / 4000 mg
Natrium	772.5mg / 1500 mg
Fett	1.8g / 142.58 g
Calcium	19.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.075mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.15µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	20.25mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.375mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.5µg / 300 µg
Vitamin a	555µg / 800 µg
Vitamin d	6.75µg / 100 µg
Vitamin e	1.8mg / 14 mg
Eisen	2.1mg / 15 mg

Eiweiß	27g / 95.05 g
Cholesterin	174mg mg
Zink	4.02mg / 10 mg
Phosphor	1156mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	17.2g g
Gesättigte Fettsäuren	32.26g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.48g g
Laktose	2g g
Magnesium	32mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	82mg / 4000 mg
Natrium	1682mg / 1500 mg
Fett	54g / 142.58 g
Calcium	734mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.032mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.8µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.46mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.08mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14µg / 300 µg
Vitamin a	348µg / 800 µg
Vitamin d	0.42µg / 100 µg
Vitamin e	0.92mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.4g / 237.63 g
Eisen	1.2mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	0.7g / 30 g
Zink	0.2475mg / 10 mg
Phosphor	18.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	9.525mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0425g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0675g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g g
Magnesium	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0275mg / 1.5 mg
Kalium	268mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	7.5mg / 1500 mg
Fett	0.375g / 142.58 g
Calcium	13.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.049mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0488mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.0175mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1425mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.5µg / 300 µg
Vitamin a	143.75µg / 800 µg
Vitamin e	0.575mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.175g / 237.63 g
Eisen	0.475mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	57.45g / 95.05 g
Zellulose	10.47g / 30 g
Chlor	3.5mg / 2300 mg
Cholesterin	139.5mg mg
Zucker	5.9g / 50 g
Zink	4.58mg / 10 mg
Phosphor	901.75mg / 700 mg
Jod	0.09µg / 150 µg
Ascorbinsäure - vitamin c	62.87mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	12.34g g
Gesättigte Fettsäuren	17.31g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.97g g
Laktose	1g g
Magnesium	163.33mg / 350 mg
Mangan	0.97mg / 2.3 mg
Kupfer	0.45mg / 1.5 mg
Kalium	1932.05mg / 4000 mg
Saccharose	4.51g g
Natrium	1275.45mg / 1500 mg
Fett	35.07g / 142.58 g
Calcium	518.53mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.53mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.48µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.53mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	14.02mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.02mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.97mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	258.1µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	5µg / 300 µg
Vitamin K	30µg / 70 µg
Vitamin a	1183.03µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	81.1µg / 850 µg
Vitamin d	3.59µg / 100 µg
Vitamin e	3.82mg / 14 mg
Wasser	8.64g g
Kohlenhydrat	46.21g / 237.63 g
Eisen	5.53mg / 15 mg

Eiweiß	114.89g / 95.05 g
Zellulose	20.93g / 30 g
Chlor	7mg / 2300 mg
Cholesterin	279mg mg
Zucker	11.8g / 50 g
Zink	9.16mg / 10 mg
Phosphor	1803.5mg / 700 mg
Jod	0.18µg / 150 µg
Ascorbinsäure - vitamin c	125.73mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	24.68g g
Gesättigte Fettsäuren	34.62g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.94g g
Laktose	2g g
Magnesium	326.65mg / 350 mg
Mangan	1.94mg / 2.3 mg
Kupfer	0.9mg / 1.5 mg
Kalium	3864.1mg / 4000 mg
Saccharose	9.01g g
Natrium	2550.9mg / 1500 mg
Fett	70.14g / 142.58 g
Calcium	1037.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.06mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	4.95µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.05mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	28.04mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.04mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.94mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	516.2µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	10µg / 300 µg
Vitamin K	60µg / 70 µg
Vitamin a	2366.05µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	162.2µg / 850 µg
Vitamin d	7.17µg / 100 µg
Vitamin e	7.63mg / 14 mg
Wasser	17.28g g
Kohlenhydrat	92.43g / 237.63 g
Eisen	11.07mg / 15 mg