Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Tomate

1 × Dose (400 g)

400 g

Eiweiß	3.6g / 95.05 g
Zellulose	4.8g / 30 g
Zink	1.04mg / 10 mg
Phosphor	84mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	92mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.08g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g g
Magnesium	32mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Kalium	1128mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g g
Natrium	32mg / 1500 mg
Fett	0.8g / 142.58 g
Calcium	36mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.256mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	156µg / 300 µg
Vitamin a	428µg / 800 µg
Vitamin e	4.88mg / 14 mg
Kohlenhydrat	14.4g / 237.63 g
Eisen	2mg / 15 mg

Rinder Hackfleisch

300 × Gram (1 g)

300 g

Vollkornnudeln

1 × Handvoll (50 g)

50 g

Eiweiß	7.6g / 95.05 g
Zellulose	3.1g / 30 g
Fett	0.65g / 142.58 g
Kohlenhydrat	34g / 237.63 g

Zwiebel

0.5 × Stück (170 g)

85 g

Tomatenmark 30%

3 × Esslöffel (25 g)

75 g

Kaltgepresstes Rapsöl

1 × Esslöffel (10 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

Knoblauch

2 × Zahn (5 g)

10 g

Salz, weiß

1 × Gram (1 g)

1 g

Schwarzer Pfeffer

1 × Gram (1 g)

1 g

Eiweiß	0.1095g / 95.05 g
Zellulose	0.265g / 30 g
Glicemyc Index	0.01µg µg
Fett	0.0326g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.6481g / 237.63 g

Getrockneter Oregano

1 × Gram (1 g)

1 g

Thymian, getrocknet

1 × Gram (1 g)

1 g

Getrocknetes Basilikum

1 × Gram (1 g)

1 g

Petersilie, Blätter

1 × Gram (1 g)

1 g

Eiweiß	40.8g / 95.05 g
Zellulose	0.3g / 30 g
Cholesterin	114mg mg
Zink	7.23mg / 10 mg
Phosphor	396mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.85g g
Gesättigte Fettsäuren	4.5g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.8g g
Magnesium	48mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Kupfer	0.15mg / 1.5 mg
Kalium	726mg / 4000 mg
Natrium	159mg / 1500 mg
Fett	12.9g / 142.58 g
Calcium	9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.123mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.67µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.429mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	10.41mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.63mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	18.9µg / 300 µg
Vitamin a	81µg / 800 µg
Vitamin d	1.14µg / 100 µg
Vitamin e	2.04mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.2g / 237.63 g
Eisen	4.5mg / 15 mg

Eiweiß	0.11g / 95.05 g
Zellulose	0.428g / 30 g
Zink	0.0443mg / 10 mg
Carotin Beta	41.12µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.5mg / 110 mg
Magnesium	2.7mg / 350 mg
Kalium	16.69mg / 4000 mg
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.1025g / 142.58 g
Calcium	15.76mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0034mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0032mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0622mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0092mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0121mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.74µg / 300 µg
Vitamin K	6.217µg / 70 µg
Vitamin a	69.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.1886mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.6443g / 237.63 g
Eisen	0.44mg / 15 mg

Eiweiß	0.143g / 95.05 g
Zink	0.0081mg / 10 mg
Carotin Beta	31.42µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.18mg / 110 mg
Magnesium	0.64mg / 350 mg
Kalium	2.95mg / 4000 mg
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Fett	0.04g / 142.58 g
Calcium	1.77mg / 1000 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.0003µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0007mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.009mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.002mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.68µg / 300 µg
Vitamin K	4.148µg / 70 µg
Vitamin a	52.75µg / 800 µg
Vitamin e	0.008mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.61g / 237.63 g
Eisen	0.0317mg / 15 mg

Eiweiß	29.26g / 95.05 g
Zellulose	6.52g / 30 g
Cholesterin	57mg mg
Zink	4.69mg / 10 mg
Phosphor	282.34mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.39µg µg
Carotin Beta	36.27µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	66.42mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.09g g
Gesättigte Fettsäuren	2.78g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.93g g
Magnesium	68.04mg / 350 mg
Mangan	0.35mg / 2.3 mg
Kupfer	0.29mg / 1.5 mg
Kalium	1416.76mg / 4000 mg
Saccharose	1.47g g
Natrium	304.73mg / 1500 mg
Fett	13.03g / 142.58 g
Calcium	67.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.29mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.34µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.41mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	8.89mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.01mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.89mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	99.52µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.71µg / 300 µg
Vitamin K	5.19µg / 70 µg
Vitamin a	537.57µg / 800 µg
Vitamin d	0.57µg / 100 µg
Vitamin e	5.94mg / 14 mg
Kohlenhydrat	39.93g / 237.63 g
Eisen	4.61mg / 15 mg

Eiweiß	58.52g / 95.05 g
Zellulose	13.04g / 30 g
Cholesterin	114mg mg
Zink	9.39mg / 10 mg
Phosphor	564.68mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.77µg µg
Carotin Beta	72.54µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	132.84mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	12.17g g
Gesättigte Fettsäuren	5.56g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.85g g
Magnesium	136.08mg / 350 mg
Mangan	0.69mg / 2.3 mg
Kupfer	0.57mg / 1.5 mg
Kalium	2833.53mg / 4000 mg
Saccharose	2.93g g
Natrium	609.47mg / 1500 mg
Fett	26.06g / 142.58 g
Calcium	135.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.58mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.67µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.81mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	17.78mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.01mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.77mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	199.05µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.42µg / 300 µg
Vitamin K	10.37µg / 70 µg
Vitamin a	1075.13µg / 800 µg
Vitamin d	1.14µg / 100 µg
Vitamin e	11.89mg / 14 mg
Kohlenhydrat	79.85g / 237.63 g
Eisen	9.22mg / 15 mg

Eiweiß	1.19g / 95.05 g
Zellulose	1.445g / 30 g
Zink	0.204mg / 10 mg
Phosphor	11.9mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	5.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0935g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1445g g
Magnesium	6.8mg / 350 mg
Mangan	0.1445mg / 2.3 mg
Kupfer	0.051mg / 1.5 mg
Kalium	102.85mg / 4000 mg
Saccharose	1.87g g
Natrium	5.1mg / 1500 mg
Fett	0.34g / 142.58 g
Calcium	21.25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0255mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0255mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.085mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14.45µg / 300 µg
Vitamin a	1.7µg / 800 µg
Vitamin e	0.102mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.865g / 237.63 g
Eisen	0.425mg / 15 mg

Eiweiß	4.2g / 95.05 g
Zellulose	2.1g / 30 g
Zink	0.7425mg / 10 mg
Phosphor	55.5mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.75µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	28.575mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1275g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2025g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.54g g
Magnesium	38.25mg / 350 mg
Mangan	0.1725mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0825mg / 1.5 mg
Kalium	804mg / 4000 mg
Saccharose	0.6g g
Natrium	22.5mg / 1500 mg
Fett	1.125g / 142.58 g
Calcium	41.25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.147mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1463mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.0525mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.4275mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.5µg / 300 µg
Vitamin a	431.25µg / 800 µg
Vitamin e	1.725mg / 14 mg
Kohlenhydrat	12.525g / 237.63 g
Eisen	1.425mg / 15 mg

Eiweiß	0.64g / 95.05 g
Zellulose	0.41g / 30 g
Zink	0.1mg / 10 mg
Phosphor	15.3mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g g
Gesättigte Fettsäuren	0.009g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g g
Magnesium	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.046mg / 2.3 mg
Kupfer	0.026mg / 1.5 mg
Kalium	40mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g g
Natrium	1.7mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 142.58 g
Calcium	4.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.011mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.07mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.013mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.5µg / 300 µg
Vitamin e	0.001mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.26g / 237.63 g
Eisen	0.17mg / 15 mg

Zink	0.0008mg / 10 mg
Phosphor	0.08mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.01µg µg
Magnesium	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0016mg / 1.5 mg
Natrium	388.5mg / 1500 mg
Calcium	0.29mg / 1000 mg
Eisen	0.002mg / 15 mg

Eiweiß	0.09g / 95.05 g
Zellulose	0.14g / 30 g
Zink	0.0181mg / 10 mg
Phosphor	1.06mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.6mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.032g g
Magnesium	1.6mg / 350 mg
Kupfer	0.0056mg / 1.5 mg
Kalium	6.09mg / 4000 mg
Natrium	0.09mg / 1500 mg
Fett	0.0168g / 142.58 g
Calcium	4.05mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0182mg / 1.4 mg
Vitamin a	2.38µg / 800 µg
Kohlenhydrat	0.6g / 237.63 g
Eisen	0.174mg / 15 mg

Eiweiß	0.044g / 95.05 g
Zellulose	0.042g / 30 g
Zink	0.0098mg / 10 mg
Phosphor	0.84mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.777mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0004g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0019g g
Magnesium	0.69mg / 350 mg
Mangan	0.0042mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0061mg / 1.5 mg
Kalium	6.95mg / 4000 mg
Saccharose	0.001g g
Natrium	0.39mg / 1500 mg
Fett	0.004g / 142.58 g
Calcium	1.93mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0011mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0028mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.014mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0016mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.7µg / 300 µg
Vitamin a	9.02µg / 800 µg
Vitamin e	0.0316mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.09g / 237.63 g
Eisen	0.05mg / 15 mg