Hüttenkäse mit Gemüse
Vorbereitungsschritte
Das Gemüse in Würfel schneiden. Gemüse mit Käse und Gewürzen vermischen. Essen Sie mit Brot.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
150 g
| Eiweiß |
16.5g
/ 95.05
g
|
| Zucker |
3.6g
/ 50
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3g
g
|
| Fett |
4.5g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
3.6g
/ 237.63
g
|
35 g
| Eiweiß |
0.245g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.175g
/ 30
g
|
| Zink |
0.084mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
8.05mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
2.8mg
/ 110
mg
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0105g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.014g
g
|
| Magnesium |
2.8mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.028mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.0385mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
43.75mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.035g
g
|
| Natrium |
3.85mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.035g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
5.25mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0102mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0133mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.0665mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.014mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
5.25µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
9.8µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
0.056mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
1.015g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.07mg
/ 15
mg
|
60 g
| Eiweiß |
0.6g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
1.5g
/ 30
g
|
| Zink |
0.156mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
11.4mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
12.36mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.012g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.03g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.048g
g
|
| Magnesium |
4.2mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.054mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.024mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
141.6mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.06g
g
|
| Natrium |
6.6mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.12g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
17.4mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.012mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.006mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.156mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.048mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
14.4µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
1.2µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
0.006mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
2.64g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.48mg
/ 15
mg
|
100 g
| Eiweiß |
1.3g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
2g
/ 30
g
|
| Zink |
0.26mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
31mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
144mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.02g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.1g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.28g
g
|
| Magnesium |
11mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.1mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.08mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
255mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.1g
g
|
| Natrium |
3mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.5g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
13mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.04mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.12mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
1.6mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.45mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
52µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
528µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
2.9mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
6.6g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.6mg
/ 15
mg
|
4 g
| Eiweiß |
0.164g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.1g
/ 30
g
|
| Zink |
0.0204mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
2.08mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
1.64mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0008g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.0044g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0204g
g
|
| Magnesium |
1.04mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.0212mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.0028mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
10.08mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.008g
g
|
| Natrium |
0.08mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.032g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
3.88mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0032mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0035mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.014mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0072mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
2.56µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
22.68µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
0.064mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
0.156g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.052mg
/ 15
mg
|
30 g
| Eiweiß |
1.68g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
1.77g
/ 30
g
|
| Zink |
0.762mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
61.2mg
/ 700
mg
|
| Glicemyc Index |
0.3µg
µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.087g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.069g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.234g
g
|
| Magnesium |
19.2mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.822mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.072mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
83.7mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.48g
g
|
| Natrium |
137.1mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.51g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
7.5mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.054mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.03mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.213mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.051mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
8.55µg
/ 300
µg
|
| Vitamin e |
0.258mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
15.45g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.69mg
/ 15
mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
20.49g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
5.55g
/ 30
g
|
| Zucker |
3.6g
/ 50
g
|
| Zink |
1.28mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
113.73mg
/ 700
mg
|
| Glicemyc Index |
0.3µg
µg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
160.8mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.12g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.21g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.59g
g
|
| Magnesium |
38.24mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
1.02mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.21mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
534.13mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.69g
g
|
| Natrium |
150.63mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
5.7g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
47.03mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.11mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.17mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
2.05mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.57mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
82.76µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
561.68µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
3.29mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
29.47g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
1.89mg
/ 15
mg
|
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