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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Knochenlose Lenden

100 × Gram (1 g)

100 g

Eiweiß	21g / 95.05 g
Fett	10g / 142.58 g

Sojasauce (hell)

10 × Gram (1 g)

10 g

Eiweiß	0.27g / 95.05 g
Zellulose	0.02g / 30 g
Fett	0.02g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.87g / 237.63 g

Gemahlene Chilipfeffer

3 × Gram (1 g)

3 g

Eiweiß	0.3729g / 95.05 g
Zellulose	1.017g / 30 g
Fett	0.513g / 142.58 g
Kohlenhydrat	1.5921g / 237.63 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

23.52g / 95.05 g

Fett 30%

20.76g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

7.46g / 105.61 g

Kcal

310.76Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	0.6g / 30 g
Zink	0.984mg / 10 mg
Phosphor	32.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	4.8mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.036g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g
Magnesium	51.6mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Kalium	118.8mg / 4000 mg
Natrium	843.6mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 142.58 g
Calcium	21.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.24mg / 15 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.6µg / 300 µg
Vitamin a	20.4µg / 800 µg
Kohlenhydrat	2.28g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	0.675g / 95.05 g
Zellulose	0.9g / 30 g
Zink	0.195mg / 10 mg
Phosphor	15.75mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	15.525mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g
Gesättigte Fettsäuren	0.0375g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g
Magnesium	6mg / 350 mg
Mangan	0.045mg / 2.3 mg
Kupfer	0.045mg / 1.5 mg
Kalium	211.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.075g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	0.15g / 142.58 g
Calcium	6.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0315mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.75mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1125mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	25.125µg / 300 µg
Vitamin a	80.25µg / 800 µg
Vitamin e	0.915mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.7g / 237.63 g
Eisen	0.375mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	23.52g / 95.05 g
Zellulose	2.54g / 30 g
Zink	1.19mg / 10 mg
Phosphor	48.25mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	20.33mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.03g
Gesättigte Fettsäuren	1.57g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.2g
Magnesium	57.6mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Kupfer	0.13mg / 1.5 mg
Kalium	330.3mg / 4000 mg
Saccharose	0.08g
Natrium	849.7mg / 1500 mg
Fett	20.76g / 142.58 g
Calcium	28.35mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.05mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.99mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.11mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	34.73µg / 300 µg
Vitamin a	100.65µg / 800 µg
Vitamin e	2.12mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.46g / 237.63 g
Eisen	0.9mg / 15 mg

Gewürzgurken

Knochenlose Lenden

Getrocknete Tomaten

Olivenöl

Sojasauce (hell)

Gemahlene Chilipfeffer