Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Getrocknetes Basilikum

1 × Esslöffel (4 g)

4 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

30.65g / 95.05 g

Fett 30%

12.49g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

26.87g / 105.61 g

Kcal

342.45Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

61.3g / 95.05 g

Fett 30%

24.97g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

53.74g / 105.61 g

Kcal

684.89Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	4.59g / 95.05 g
Zellulose	6.12g / 30 g
Zink	1.326mg / 10 mg
Phosphor	107.1mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	117.3mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.102g g
Gesättigte Fettsäuren	0.255g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.612g g
Magnesium	40.8mg / 350 mg
Mangan	0.306mg / 2.3 mg
Kupfer	0.306mg / 1.5 mg
Kalium	1438.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.51g g
Natrium	40.8mg / 1500 mg
Fett	1.02g / 142.58 g
Calcium	45.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.3264mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2142mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.765mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	198.9µg / 300 µg
Vitamin a	545.7µg / 800 µg
Vitamin e	6.222mg / 14 mg
Kohlenhydrat	18.36g / 237.63 g
Eisen	2.55mg / 15 mg

Eiweiß	2.6g / 95.05 g
Zellulose	4g / 30 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	62mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	288mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	510mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	1g / 142.58 g
Calcium	26mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.9mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	104µg / 300 µg
Vitamin a	1056µg / 800 µg
Vitamin e	5.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.2g / 237.63 g
Eisen	1.2mg / 15 mg

Eiweiß	5.6g / 95.05 g
Zellulose	5.6g / 30 g
Zink	1.76mg / 10 mg
Phosphor	84mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	52mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Gesättigte Fettsäuren	0.16g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	36mg / 350 mg
Mangan	1.12mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	536mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g g
Natrium	16mg / 1500 mg
Fett	0.8g / 142.58 g
Calcium	96mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.18mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.356mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.88mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.24mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	300µg / 300 µg
Vitamin a	768µg / 800 µg
Vitamin e	1.72mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.6g / 237.63 g
Eisen	2.8mg / 15 mg

Eiweiß	46.07g / 95.05 g
Cholesterin	85mg mg
Zink	1.037mg / 10 mg
Phosphor	499.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.213g g
Gesättigte Fettsäuren	2.312g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	7.701g g
Magnesium	56.1mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Kupfer	0.391mg / 1.5 mg
Kalium	421.6mg / 4000 mg
Natrium	875.5mg / 1500 mg
Fett	15.3g / 142.58 g
Calcium	20.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.085mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.74µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.102mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	18.36mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.425mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	25.5µg / 300 µg
Vitamin a	258.4µg / 800 µg
Vitamin d	9.86µg / 100 µg
Vitamin e	3.298mg / 14 mg
Eisen	2.04mg / 15 mg

Eiweiß	0.7g / 95.05 g
Zellulose	1.2g / 30 g
Zink	0.11mg / 10 mg
Phosphor	8.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.435g g
Gesättigte Fettsäuren	0.89g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.71g g
Magnesium	11mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.115mg / 1.5 mg
Kalium	27.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g g
Natrium	1200mg / 1500 mg
Fett	6.35g / 142.58 g
Calcium	30.5mg / 1000 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.05mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.01mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5µg / 300 µg
Vitamin a	15µg / 800 µg
Vitamin e	0.995mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.05g / 237.63 g
Eisen	0.8mg / 15 mg

Tomate

Rote Paprika

Eisbergsalat

Thunfisch in Öl

Marinierte grüne Oliven

Rote Zwiebel

Zitronensaft

Getrocknetes Basilikum

Eiweiß	1.12g / 95.05 g
Zellulose	1.36g / 30 g
Zink	0.192mg / 10 mg
Phosphor	11.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	4.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.032g g
Gesättigte Fettsäuren	0.088g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.136g g
Magnesium	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Kalium	96.8mg / 4000 mg
Saccharose	1.76g g
Natrium	4.8mg / 1500 mg
Fett	0.32g / 142.58 g
Calcium	20mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.16mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.08mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.6µg / 300 µg
Vitamin a	1.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.096mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.52g / 237.63 g
Eisen	0.4mg / 15 mg

Eiweiß	0.048g / 95.05 g
Zellulose	0.12g / 30 g
Zink	0.0048mg / 10 mg
Phosphor	1.32mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0006g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0024g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0048g g
Magnesium	0.54mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	7.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.018g g
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Fett	0.018g / 142.58 g
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.006mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.72µg / 300 µg
Vitamin a	0.06µg / 800 µg
Vitamin e	0.0114mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.57g / 237.63 g
Eisen	0.036mg / 15 mg

Eiweiß	0.572g / 95.05 g
Zink	0.0324mg / 10 mg
Carotin Beta	125.68µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.72mg / 110 mg
Magnesium	2.56mg / 350 mg
Kalium	11.8mg / 4000 mg
Natrium	0.16mg / 1500 mg
Fett	0.16g / 142.58 g
Calcium	7.08mg / 1000 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.0012µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0028mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.036mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.008mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.006mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.72µg / 300 µg
Vitamin K	16.592µg / 70 µg
Vitamin a	211µg / 800 µg
Vitamin e	0.032mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.44g / 237.63 g
Eisen	0.1268mg / 15 mg