Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Diäten Leitfäden

Log In

Registrierung

diets premium

Suche

Deutsch (Deutschland)

Suche

Diäten Leitfäden Blog Spezialisten Fitness Studio`s Rezepte

Startseite Rezepte

David Janitzek
19 April, 2024
Melden

Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Milch, Laktose

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Spargelbohne, gefroren

80 × Gram (1 g)

80 g

Eiweiß	1.76g / 95.05 g
Zellulose	1.84g / 30 g
Fett	0.16g / 142.58 g
Kohlenhydrat	5.44g / 237.63 g

Knoblauch

1 × Stück (6 g)

6 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

28.6g / 95.05 g

Fett 30%

18.02g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

10.94g / 105.61 g

Kcal

320.32Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

57.19g / 95.05 g

Fett 30%

36.04g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

21.88g / 105.61 g

Kcal

640.64Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.014g / 95.05 g
Zellulose	0.014g / 30 g
Zink	0.0044mg / 10 mg
Phosphor	0.21mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.13mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Gesättigte Fettsäuren	0.0004g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0014g
Magnesium	0.09mg / 350 mg
Mangan	0.0028mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0004mg / 1.5 mg
Kalium	1.34mg / 4000 mg
Saccharose	0.001g
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Fett	0.002g / 142.58 g
Calcium	0.24mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0022mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0006mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.75µg / 300 µg
Vitamin a	1.92µg / 800 µg
Vitamin e	0.0043mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.029g / 237.63 g
Eisen	0.007mg / 15 mg

Eiweiß	1.35g / 95.05 g
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.39mg / 10 mg
Phosphor	31.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	34.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g
Gesättigte Fettsäuren	0.075g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Kalium	423mg / 4000 mg
Saccharose	0.15g
Natrium	12mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 142.58 g
Calcium	13.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.096mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.063mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.225mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	58.5µg / 300 µg
Vitamin a	160.5µg / 800 µg
Vitamin e	1.83mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.4g / 237.63 g
Eisen	0.75mg / 15 mg

Eiweiß	37.8g / 95.05 g
Cholesterin	126mg
Zink	1.584mg / 10 mg
Phosphor	306mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.36g
Gesättigte Fettsäuren	0.504g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.558g
Magnesium	77.4mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Kalium	327.6mg / 4000 mg
Natrium	927mg / 1500 mg
Fett	2.16g / 142.58 g
Calcium	23.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.78µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.108mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	24.3mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.45mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27µg / 300 µg
Vitamin a	666µg / 800 µg
Vitamin d	8.1µg / 100 µg
Vitamin e	2.16mg / 14 mg
Eisen	2.52mg / 15 mg

Eiweiß	10.75g / 95.05 g
Cholesterin	309.6mg
Zink	1.5136mg / 10 mg
Phosphor	175.44mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.7324g
Gesättigte Fettsäuren	2.58g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.6278g
Magnesium	10.32mg / 350 mg
Mangan	0.0258mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0516mg / 1.5 mg
Kalium	114.38mg / 4000 mg
Natrium	121.26mg / 1500 mg
Fett	8.342g / 142.58 g
Calcium	40.42mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.055mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.376µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.4661mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0516mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.086mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	55.9µg / 300 µg
Vitamin a	233.92µg / 800 µg
Vitamin d	1.462µg / 100 µg
Vitamin e	0.6278mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.516g / 237.63 g
Eisen	1.892mg / 15 mg

Eiweiß	4.3g / 95.05 g
Cholesterin	8mg
Zink	0.46mg / 10 mg
Phosphor	122mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.63g
Gesättigte Fettsäuren	1.19g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g
Magnesium	17mg / 350 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	200mg / 4000 mg
Natrium	63mg / 1500 mg
Fett	2g / 142.58 g
Calcium	170mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.046mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.5µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.216mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.14mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10µg / 300 µg
Vitamin a	16µg / 800 µg
Vitamin d	0.03µg / 100 µg
Vitamin e	0.03mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.2g / 237.63 g
Eisen	0.1mg / 15 mg

Buttersalat

Kirschtomaten

Thunfisch im eigenem Saft

Ganze Hühnereier (S)

Natürlicher Joghurt 2%

Spargelbohne, gefroren

Rote Zwiebel

Schwarze Oliven

Mayonnaise

Knoblauch

Eiweiß	0.28g / 95.05 g
Zellulose	0.34g / 30 g
Zink	0.048mg / 10 mg
Phosphor	2.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g
Gesättigte Fettsäuren	0.022g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g
Magnesium	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.034mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	24.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.44g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.08g / 142.58 g
Calcium	5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.04mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.02mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.4µg / 300 µg
Vitamin a	0.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.024mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.38g / 237.63 g
Eisen	0.1mg / 15 mg

Eiweiß	0.275g / 95.05 g
Chlor	125mg / 2300 mg
Cholesterin	37.5mg
Zucker	0.125g / 50 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	11.5mg / 700 mg
Jod	1.5µg / 150 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.825g
Gesättigte Fettsäuren	3.025g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	10.625g
Magnesium	1.75mg / 350 mg
Natron	102.5mg / 1500 mg
Retinol	2.25µg
Salz	0.25mg / 1500 mg
Fett	20.425g / 142.58 g
Calcium	3.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.005mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.125µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0125mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0075mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.125mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.025mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.5µg / 300 µg
Vitamin D	0.125iu / 600 iu
Vitamin K	6.25µg / 70 µg
Vitamin a	2.25µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	2.25µg / 850 µg
Wasser	3.675g
Kohlenhydrat	0.125g / 237.63 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Eiweiß	0.384g / 95.05 g
Zellulose	0.246g / 30 g
Zink	0.06mg / 10 mg
Phosphor	9.18mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.86mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0006g
Gesättigte Fettsäuren	0.0054g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g
Magnesium	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.0276mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0156mg / 1.5 mg
Kalium	24mg / 4000 mg
Saccharose	0.036g
Natrium	1.02mg / 1500 mg
Fett	0.03g / 142.58 g
Calcium	2.46mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0066mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.042mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0078mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin e	0.0006mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.956g / 237.63 g
Eisen	0.102mg / 15 mg