Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
280 g
| Eiweiß |
2.24g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
4.48g
/ 30
g
|
| Fett |
1.12g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
42g
/ 237.63
g
|
240 g
| Eiweiß |
2.16g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
2.88g
/ 30
g
|
| Zink |
0.624mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
50.4mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
55.2mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.048g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.12g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.288g
g
|
| Magnesium |
19.2mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.144mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
676.8mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.24g
g
|
| Natrium |
19.2mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.48g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
21.6mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1536mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.1008mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
2.4mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.36mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
93.6µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
256.8µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
2.928mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
8.64g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
1.2mg
/ 15
mg
|
90 g
| Eiweiß |
6.75g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
2.97g
/ 30
g
|
| Fett |
3.78g
/ 142.58
g
|
| Kohlenhydrat |
48.42g
/ 237.63
g
|
90 g
| Eiweiß |
19.953g
/ 95.05
g
|
| Cholesterin |
71.1mg
mg
|
| Zink |
2.628mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
318.6mg
/ 700
mg
|
| Glicemyc Index |
0.9µg
µg
|
| Magnesium |
18mg
/ 350
mg
|
| Kupfer |
0.009mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
68.4mg
/ 4000
mg
|
| Selenium |
15.3µg
/ 70
µg
|
| Natrium |
437.4mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
19.926g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
454.5mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.027mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.052µg
/ 4
µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.252mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.09mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.027mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin K |
2.07µg
/ 70
µg
|
| Vitamin a |
161.1µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
0.36µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
0.171mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
2.16g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.396mg
/ 15
mg
|
4 g
| Eiweiß |
0.036g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.048g
/ 30
g
|
| Zink |
0.0104mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
0.84mg
/ 700
mg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
0.828mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0008g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.002g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0048g
g
|
| Magnesium |
0.32mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.0024mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.0024mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
11.28mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.004g
g
|
| Natrium |
0.32mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
0.008g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
0.36mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0026mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0017mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.04mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.006mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
1.34µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
4.28µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
0.0488mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
0.144g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.02mg
/ 15
mg
|
40 g
| Eiweiß |
1.04g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.64g
/ 30
g
|
| Zucker |
0.84g
/ 50
g
|
| Carotin Beta |
569.6µg
µg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
6mg
/ 110
mg
|
| Lutein + zeaxanthin |
1422g
g
|
| Kalium |
147.6mg
/ 4000
mg
|
| Natrium |
10.8mg
/ 1500
mg
|
| Tocopherol beta |
0.172mg
mg
|
| Fett |
0.28g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
64mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.016mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.036mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.12mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.176mg
/ 5
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.028mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin K |
43.44µg
/ 70
µg
|
| Vitamin a |
949.2µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
0.016mg
/ 14
mg
|
| Wasser |
36.68g
g
|
| Kohlenhydrat |
1.48g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.6mg
/ 15
mg
|
30 g
| Eiweiß |
0.42g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
0.72g
/ 30
g
|
| Zink |
0.066mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
5.1mg
/ 700
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.661g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.534g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.426g
g
|
| Magnesium |
6.6mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.024mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.069mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
16.5mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.03g
g
|
| Natrium |
720mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
3.81g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
18.3mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
0.03mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.006mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
3µg
/ 300
µg
|
| Vitamin a |
9µg
/ 800
µg
|
| Vitamin e |
0.597mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
1.23g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.48mg
/ 15
mg
|
20 g
| Zink |
0.012mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
0.2mg
/ 700
mg
|
| Glicemyc Index |
0.2µg
µg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
14.024g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.972g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.122g
g
|
| Kupfer |
0.014mg
/ 1.5
mg
|
| Natrium |
0.2mg
/ 1500
mg
|
| Fett |
19.92g
/ 142.58
g
|
| Vitamin e |
2.39mg
/ 14
mg
|
| Kohlenhydrat |
0.04g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
0.08mg
/ 15
mg
|
Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts
| Eiweiß |
16.3g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
5.87g
/ 30
g
|
| Cholesterin |
35.55mg
mg
|
| Zucker |
0.42g
/ 50
g
|
| Zink |
1.67mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
187.57mg
/ 700
mg
|
| Glicemyc Index |
0.55µg
µg
|
| Carotin Beta |
284.8µg
µg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
31.02mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
8.37g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.81g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.42g
g
|
| Lutein + zeaxanthin |
711g
g
|
| Magnesium |
22.06mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.08mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.12mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
460.29mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.14g
g
|
| Selenium |
7.65µg
/ 70
µg
|
| Natrium |
593.96mg
/ 1500
mg
|
| Tocopherol beta |
0.09mg
mg
|
| Fett |
24.67g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
279.38mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.03µg
/ 4
µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.19mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
1.34mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.09mg
/ 5
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.22mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
48.97µg
/ 300
µg
|
| Vitamin K |
22.76µg
/ 70
µg
|
| Vitamin a |
690.19µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
0.18µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
3.08mg
/ 14
mg
|
| Wasser |
18.34g
g
|
| Kohlenhydrat |
52.06g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
1.39mg
/ 15
mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
32.6g
/ 95.05
g
|
| Zellulose |
11.74g
/ 30
g
|
| Cholesterin |
71.1mg
mg
|
| Zucker |
0.84g
/ 50
g
|
| Zink |
3.34mg
/ 10
mg
|
| Phosphor |
375.14mg
/ 700
mg
|
| Glicemyc Index |
1.1µg
µg
|
| Carotin Beta |
569.6µg
µg
|
| Ascorbinsäure - vitamin c |
62.03mg
/ 110
mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
16.73g
g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
3.62g
g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.84g
g
|
| Lutein + zeaxanthin |
1422g
g
|
| Magnesium |
44.12mg
/ 350
mg
|
| Mangan |
0.16mg
/ 2.3
mg
|
| Kupfer |
0.23mg
/ 1.5
mg
|
| Kalium |
920.58mg
/ 4000
mg
|
| Saccharose |
0.27g
g
|
| Selenium |
15.3µg
/ 70
µg
|
| Natrium |
1187.92mg
/ 1500
mg
|
| Tocopherol beta |
0.17mg
mg
|
| Fett |
49.33g
/ 142.58
g
|
| Calcium |
558.76mg
/ 1000
mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.2mg
/ 1.1
mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
2.05µg
/ 4
µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.39mg
/ 1.4
mg
|
| Vitamin B3 (Niacin - pp) |
2.68mg
/ 15
mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.18mg
/ 5
mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.44mg
/ 1.6
mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
97.94µg
/ 300
µg
|
| Vitamin K |
45.51µg
/ 70
µg
|
| Vitamin a |
1380.38µg
/ 800
µg
|
| Vitamin d |
0.36µg
/ 100
µg
|
| Vitamin e |
6.16mg
/ 14
mg
|
| Wasser |
36.68g
g
|
| Kohlenhydrat |
104.11g
/ 237.63
g
|
| Eisen |
2.78mg
/ 15
mg
|
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