Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Hähnchenbrustfilet

300 × Gram (1 g)

300 g

Eiweiß	61.2g / 95.05 g
Cholesterin	159mg mg
Zink	1.41mg / 10 mg
Phosphor	678mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.84g g
Gesättigte Fettsäuren	0.81g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.84g g
Magnesium	108mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Kalium	1098mg / 4000 mg
Natrium	2115mg / 1500 mg
Fett	3.6g / 142.58 g
Calcium	21mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.252mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.87µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.42mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	33.96mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.5mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.8µg / 300 µg
Vitamin a	18µg / 800 µg
Vitamin e	0.81mg / 14 mg
Eisen	1.5mg / 15 mg

Rote Paprika

1 × Stück (200 g)

200 g

Mangos

1 × Stück (280 g)

280 g

Eiweiß	2.24g / 95.05 g
Zellulose	4.48g / 30 g
Fett	1.12g / 142.58 g
Kohlenhydrat	42g / 237.63 g

Eisbergsalat

0.5 × Stück (400 g)

200 g

Mais in Dosen

0.5 × Stück (400 g)

200 g

Bienenhonig

1 × Esslöffel (25 g)

25 g

Senf

1 × Esslöffel (20 g)

20 g

Kurkuma

1 × Tee Löffel (2 g)

4 g

Eiweiß	0.312g / 95.05 g
Zellulose	0.268g / 30 g
Fett	0.396g / 142.58 g
Kohlenhydrat	2.328g / 237.63 g

Kaltgepresstes Rapsöl

1 × Esslöffel (10 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

Wasser

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Olivenöl

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Himalaya Salz

0.5 × Tee Löffel (5 g)

2.5 g

Gemahlene Chilipfeffer

0.25 × Stück (4 g)

1 g

Eiweiß	0.1243g / 95.05 g
Zellulose	0.339g / 30 g
Fett	0.171g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.5307g / 237.63 g

Eiweiß	2.6g / 95.05 g
Zellulose	4g / 30 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	62mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	288mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	510mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	1g / 142.58 g
Calcium	26mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.9mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	104µg / 300 µg
Vitamin a	1056µg / 800 µg
Vitamin e	5.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.2g / 237.63 g
Eisen	1.2mg / 15 mg

Eiweiß	2.8g / 95.05 g
Zellulose	2.8g / 30 g
Zink	0.88mg / 10 mg
Phosphor	42mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	26mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g g
Gesättigte Fettsäuren	0.08g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g g
Magnesium	18mg / 350 mg
Mangan	0.56mg / 2.3 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Kalium	268mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	8mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	48mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.178mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.44mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	150µg / 300 µg
Vitamin a	384µg / 800 µg
Vitamin e	0.86mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.8g / 237.63 g
Eisen	1.4mg / 15 mg

Eiweiß	0.075g / 95.05 g
Zink	0.025mg / 10 mg
Phosphor	4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.35mg / 110 mg
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0075mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0225mg / 1.5 mg
Kalium	11.5mg / 4000 mg
Natrium	1.75mg / 1500 mg
Calcium	1.25mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.01mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.05mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.005mg / 1.6 mg
Kohlenhydrat	19.875g / 237.63 g
Eisen	0.225mg / 15 mg

Eiweiß	1.14g / 95.05 g
Zellulose	0.34g / 30 g
Zink	0.14mg / 10 mg
Phosphor	34mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.812g g
Gesättigte Fettsäuren	0.042g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.296g g
Magnesium	23.4mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	33mg / 4000 mg
Saccharose	2.1g g
Natrium	152mg / 1500 mg
Fett	1.28g / 142.58 g
Calcium	19mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.6µg / 300 µg
Vitamin e	0.036mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.4g / 237.63 g
Eisen	0.36mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 142.58 g
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	5.8g / 95.05 g
Zellulose	7.8g / 30 g
Zink	1mg / 10 mg
Phosphor	158mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.54g g
Gesättigte Fettsäuren	4g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.06g g
Magnesium	46mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Kalium	440mg / 4000 mg
Saccharose	4.4g g
Natrium	540mg / 1500 mg
Fett	2.4g / 142.58 g
Calcium	8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.26mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16µg / 300 µg
Vitamin a	70µg / 800 µg
Vitamin e	0.92mg / 14 mg
Kohlenhydrat	47.2g / 237.63 g
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	38.15g / 95.05 g
Zellulose	10.02g / 30 g
Cholesterin	79.5mg mg
Zink	1.99mg / 10 mg
Phosphor	489.03mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.03µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	158.18mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.92g g
Gesättigte Fettsäuren	3.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.22g g
Magnesium	109.33mg / 350 mg
Mangan	0.55mg / 2.3 mg
Kupfer	0.23mg / 1.5 mg
Kalium	1180.25mg / 4000 mg
Saccharose	3.45g g
Natrium	1411.4mg / 1500 mg
Fett	12.68g / 142.58 g
Calcium	61.63mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.26mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.44µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	20.33mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.4mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	148.2µg / 300 µg
Vitamin a	764µg / 800 µg
Vitamin e	5.97mg / 14 mg
Kohlenhydrat	67.68g / 237.63 g
Eisen	2.86mg / 15 mg

Eiweiß	76.29g / 95.05 g
Zellulose	20.03g / 30 g
Cholesterin	159mg mg
Zink	3.98mg / 10 mg
Phosphor	978.05mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	316.35mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	11.84g g
Gesättigte Fettsäuren	6.4g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6.43g g
Magnesium	218.65mg / 350 mg
Mangan	1.1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.45mg / 1.5 mg
Kalium	2360.5mg / 4000 mg
Saccharose	6.9g g
Natrium	2822.8mg / 1500 mg
Fett	25.35g / 142.58 g
Calcium	123.25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.52mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.87µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.01mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	40.65mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.79mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	296.4µg / 300 µg
Vitamin a	1528µg / 800 µg
Vitamin e	11.94mg / 14 mg
Kohlenhydrat	135.35g / 237.63 g
Eisen	5.71mg / 15 mg