Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Milch, Gluten, Laktose

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Vollkornnudeln

50 × Gram (1 g)

50 g

Eiweiß	7.6g / 95.05 g
Zellulose	3.1g / 30 g
Fett	0.65g / 142.58 g
Kohlenhydrat	34g / 237.63 g

Schnittlauch

5 × Gram (1 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

22.07g / 95.05 g

Fett 30%

6.46g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

51.34g / 105.61 g

Kcal

351.78Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	7.5g / 95.05 g
Zellulose	6.25g / 30 g
Zink	1mg / 10 mg
Phosphor	165mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	207.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.05g g
Gesättigte Fettsäuren	0.125g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.35g g
Magnesium	57.5mg / 350 mg
Mangan	1.325mg / 2.3 mg
Kupfer	0.075mg / 1.5 mg
Kalium	962.5mg / 4000 mg
Saccharose	1g g
Natrium	17.5mg / 1500 mg
Fett	1g / 142.58 g
Calcium	120mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.175mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.3mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.4mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	297.5µg / 300 µg
Vitamin a	382.5µg / 800 µg
Vitamin e	3.25mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13g / 237.63 g
Eisen	2.25mg / 15 mg

Eiweiß	5.375g / 95.05 g
Cholesterin	154.8mg mg
Zink	0.7568mg / 10 mg
Phosphor	87.72mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.8662g g
Gesättigte Fettsäuren	1.29g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3139g g
Magnesium	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0258mg / 1.5 mg
Kalium	57.19mg / 4000 mg
Natrium	60.63mg / 1500 mg
Fett	4.171g / 142.58 g
Calcium	20.21mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0275mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.688µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2331mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0258mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.043mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27.95µg / 300 µg
Vitamin a	116.96µg / 800 µg
Vitamin d	0.731µg / 100 µg
Vitamin e	0.3139mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.258g / 237.63 g
Eisen	0.946mg / 15 mg

Eiweiß	0.52g / 95.05 g
Zellulose	0.8g / 30 g
Zink	0.104mg / 10 mg
Phosphor	12.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	57.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.112g g
Magnesium	4.4mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.032mg / 1.5 mg
Kalium	102mg / 4000 mg
Saccharose	0.04g g
Natrium	1.2mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	5.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.048mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.18mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	20.8µg / 300 µg
Vitamin a	211.2µg / 800 µg
Vitamin e	1.16mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.64g / 237.63 g
Eisen	0.24mg / 15 mg

Eiweiß	0.86g / 95.05 g
Cholesterin	1.6mg mg
Zink	0.092mg / 10 mg
Phosphor	24.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.126g g
Gesättigte Fettsäuren	0.238g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g g
Magnesium	3.4mg / 350 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	40mg / 4000 mg
Natrium	12.6mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	34mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0092mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0432mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.028mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.012mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2µg / 300 µg
Vitamin a	3.2µg / 800 µg
Vitamin d	0.006µg / 100 µg
Vitamin e	0.006mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.24g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	0.205g / 95.05 g
Zellulose	0.125g / 30 g
Zink	0.0255mg / 10 mg
Phosphor	2.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.05mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0055g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0255g g
Magnesium	1.3mg / 350 mg
Mangan	0.0265mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Kalium	12.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.01g g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	0.04g / 142.58 g
Calcium	4.85mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0041mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0044mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0175mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.2µg / 300 µg
Vitamin a	28.35µg / 800 µg
Vitamin e	0.08mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.195g / 237.63 g
Eisen	0.065mg / 15 mg

Brokkoli

Ganze Hühnereier (S)

Vollkornnudeln

Rote Paprika

Natürlicher Joghurt 2%

Schnittlauch