Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Orange

1 × Stück (240 g)

240 g

Eiweiß	2.16g / 95.05 g
Zellulose	4.56g / 30 g
Zink	0.36mg / 10 mg
Phosphor	55.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	117.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.096g g
Gesättigte Fettsäuren	0.048g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.096g g
Magnesium	28.8mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Kupfer	0.168mg / 1.5 mg
Kalium	439.2mg / 4000 mg
Saccharose	9.36g g
Natrium	7.2mg / 1500 mg
Fett	0.48g / 142.58 g
Calcium	79.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.192mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.072mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.48mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.24mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	72µg / 300 µg
Vitamin a	45.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.456mg / 14 mg
Kohlenhydrat	27.12g / 237.63 g
Eisen	0.96mg / 15 mg

Hähnchenbrustfilet

1 × Stück (140 g)

140 g

Eisbergsalat

0.25 × Stück (400 g)

100 g

Walnüsse

60 × Gram (1 g)

60 g

Honig Senf

2 × Esslöffel (25 g)

50 g

Eiweiß	2.55g / 95.05 g
Fett	2.45g / 142.58 g
Kohlenhydrat	8.4g / 237.63 g

Bienenhonig

3 × Esslöffel (25 g)

75 g

Rucola

0.33 × Packung (80 g)

26.4 g

Grenada

0.33 × Stück (90.9091 g)

30.000003 g

Eiweiß	0.51g / 95.05 g
Zellulose	1.2g / 30 g
Fett	0.36g / 142.58 g
Kohlenhydrat	5.61g / 237.63 g

Orangensaft

2 × Esslöffel (10 ml)

20 ml

Olivenöl

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Zitronensaft

1 × Esslöffel (6 g)

6 g

Zimt

13 × Tee Löffel (5 g)

65 g

Eiweiß	28.56g / 95.05 g
Cholesterin	74.2mg mg
Zink	0.658mg / 10 mg
Phosphor	316.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.392g g
Gesättigte Fettsäuren	0.378g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.392g g
Magnesium	50.4mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Kupfer	0.042mg / 1.5 mg
Kalium	512.4mg / 4000 mg
Natrium	987mg / 1500 mg
Fett	1.68g / 142.58 g
Calcium	9.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1176mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.406µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.196mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	15.848mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.7mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.64µg / 300 µg
Vitamin a	8.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.378mg / 14 mg
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	0.6864g / 95.05 g
Zellulose	0.4224g / 30 g
Zucker	0.5544g / 50 g
Carotin Beta	375.936µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.96mg / 110 mg
Lutein + zeaxanthin	938.52g g
Kalium	97.416mg / 4000 mg
Natrium	7.128mg / 1500 mg
Tocopherol beta	0.1135mg mg
Fett	0.1848g / 142.58 g
Calcium	42.24mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0106mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0238mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0792mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.1162mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0185mg / 1.6 mg
Vitamin K	28.6704µg / 70 µg
Vitamin a	626.472µg / 800 µg
Vitamin e	0.0106mg / 14 mg
Wasser	24.2088g g
Kohlenhydrat	0.9768g / 237.63 g
Eisen	0.396mg / 15 mg

Eiweiß	2.6g / 95.05 g
Zellulose	34.45g / 30 g
Zink	1.1895mg / 10 mg
Phosphor	41.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.47mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.156g g
Gesättigte Fettsäuren	0.221g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.039g g
Magnesium	39mg / 350 mg
Kalium	280.15mg / 4000 mg
Natrium	6.5mg / 1500 mg
Fett	0.65g / 142.58 g
Calcium	651.3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.013mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.026mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0975mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.9µg / 300 µg
Vitamin K	20.28µg / 70 µg
Vitamin a	191.75µg / 800 µg
Vitamin e	1.508mg / 14 mg
Kohlenhydrat	52.65g / 237.63 g
Eisen	5.408mg / 15 mg

Eiweiß	24.23g / 95.05 g
Zellulose	23.04g / 30 g
Cholesterin	37.1mg mg
Zucker	0.28g / 50 g
Zink	2.19mg / 10 mg
Phosphor	324.81mg / 700 mg
Carotin Beta	187.97µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	76.59mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.66g g
Gesättigte Fettsäuren	3.06g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	13.22g g
Lutein + zeaxanthin	469.26g g
Magnesium	96.54mg / 350 mg
Mangan	1.29mg / 2.3 mg
Kupfer	0.26mg / 1.5 mg
Kalium	912.29mg / 4000 mg
Saccharose	5.62g g
Natrium	510.14mg / 1500 mg
Tocopherol beta	0.06mg mg
Fett	26.09g / 142.58 g
Calcium	433.25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.31mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.21µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.26mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	8.78mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.06mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.8mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	103.33µg / 300 µg
Vitamin K	24.48µg / 70 µg
Vitamin a	535.84µg / 800 µg
Vitamin e	2.79mg / 14 mg
Wasser	12.11g g
Kohlenhydrat	85.33g / 237.63 g
Eisen	5.05mg / 15 mg

Eiweiß	48.47g / 95.05 g
Zellulose	46.07g / 30 g
Cholesterin	74.2mg mg
Zucker	0.55g / 50 g
Zink	4.38mg / 10 mg
Phosphor	649.62mg / 700 mg
Carotin Beta	375.94µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	153.18mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	13.32g g
Gesättigte Fettsäuren	6.12g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	26.44g g
Lutein + zeaxanthin	938.52g g
Magnesium	193.09mg / 350 mg
Mangan	2.57mg / 2.3 mg
Kupfer	0.51mg / 1.5 mg
Kalium	1824.57mg / 4000 mg
Saccharose	11.24g g
Natrium	1020.28mg / 1500 mg
Tocopherol beta	0.11mg mg
Fett	52.18g / 142.58 g
Calcium	866.49mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.62mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.41µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.52mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	17.56mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.12mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	206.66µg / 300 µg
Vitamin K	48.95µg / 70 µg
Vitamin a	1071.68µg / 800 µg
Vitamin e	5.58mg / 14 mg
Wasser	24.21g g
Kohlenhydrat	170.66g / 237.63 g
Eisen	10.09mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	1.4g / 30 g
Zink	0.44mg / 10 mg
Phosphor	21mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	13mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g g
Magnesium	9mg / 350 mg
Mangan	0.28mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	134mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g g
Natrium	4mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	24mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.089mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.22mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	75µg / 300 µg
Vitamin a	192µg / 800 µg
Vitamin e	0.43mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.9g / 237.63 g
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	9.6g / 95.05 g
Zellulose	3.9g / 30 g
Zink	1.632mg / 10 mg
Phosphor	199.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.48mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.64g g
Gesättigte Fettsäuren	3.936g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	24.696g g
Magnesium	59.4mg / 350 mg
Mangan	2.16mg / 2.3 mg
Kupfer	0.168mg / 1.5 mg
Kalium	284.4mg / 4000 mg
Saccharose	1.32g g
Natrium	2.4mg / 1500 mg
Fett	36.18g / 142.58 g
Calcium	52.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.234mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.072mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.714mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.438mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	39.6µg / 300 µg
Vitamin a	4.8µg / 800 µg
Vitamin e	1.56mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.8g / 237.63 g
Eisen	1.08mg / 15 mg

Eiweiß	0.225g / 95.05 g
Zink	0.075mg / 10 mg
Phosphor	12mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.05mg / 110 mg
Magnesium	3.75mg / 350 mg
Mangan	0.0225mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0675mg / 1.5 mg
Kalium	34.5mg / 4000 mg
Natrium	5.25mg / 1500 mg
Calcium	3.75mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.15mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Kohlenhydrat	59.625g / 237.63 g
Eisen	0.675mg / 15 mg

Eiweiß	0.12g / 95.05 g
Zellulose	0.02g / 30 g
Zink	0.008mg / 10 mg
Phosphor	2.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	8.62mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g g
Gesättigte Fettsäuren	0.004g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g g
Magnesium	2.2mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Kalium	35mg / 4000 mg
Saccharose	0.44g g
Natrium	0.4mg / 1500 mg
Fett	0.02g / 142.58 g
Calcium	1.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.06mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.018mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.8µg / 300 µg
Vitamin a	2.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.02mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.98g / 237.63 g
Eisen	0.08mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	0.048g / 95.05 g
Zellulose	0.12g / 30 g
Zink	0.0048mg / 10 mg
Phosphor	1.32mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0006g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0024g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0048g g
Magnesium	0.54mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	7.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.018g g
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Fett	0.018g / 142.58 g
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.006mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.72µg / 300 µg
Vitamin a	0.06µg / 800 µg
Vitamin e	0.0114mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.57g / 237.63 g
Eisen	0.036mg / 15 mg