Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Chiasamen

10 × Gram (1 g)

10 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

7.63g / 95.05 g

Fett 30%

14.78g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

46.54g / 105.61 g

Kcal

349.7Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.08g / 95.05 g
Zellulose	1.44g / 30 g
Zink	0.312mg / 10 mg
Phosphor	25.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	27.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g g
Gesättigte Fettsäuren	0.06g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.144g g
Magnesium	9.6mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Kalium	338.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.12g g
Natrium	9.6mg / 1500 mg
Fett	0.24g / 142.58 g
Calcium	10.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0768mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0504mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.18mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46.8µg / 300 µg
Vitamin a	128.4µg / 800 µg
Vitamin e	1.464mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.32g / 237.63 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	1.4g / 30 g
Zink	0.44mg / 10 mg
Phosphor	21mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	13mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g g
Magnesium	9mg / 350 mg
Mangan	0.28mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	134mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g g
Natrium	4mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	24mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.08mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.22mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	75µg / 300 µg
Vitamin a	192µg / 800 µg
Vitamin e	0.43mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.9g / 237.63 g
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	0.65g / 95.05 g
Zellulose	1g / 30 g
Zink	0.13mg / 10 mg
Phosphor	15.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	72mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g g
Gesättigte Fettsäuren	0.05g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g g
Magnesium	5.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	127.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g g
Natrium	1.5mg / 1500 mg
Fett	0.25g / 142.58 g
Calcium	6.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.8mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.225mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26µg / 300 µg
Vitamin a	264µg / 800 µg
Vitamin e	1.45mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.3g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	1.45g / 95.05 g
Zellulose	1.95g / 30 g
Zink	0.25mg / 10 mg
Phosphor	39.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.135g g
Gesättigte Fettsäuren	1g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.265g g
Magnesium	11.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Kalium	110mg / 4000 mg
Saccharose	1.1g g
Natrium	135mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 142.58 g
Calcium	2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.75mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.065mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4µg / 300 µg
Vitamin a	17.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.23mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.8g / 237.63 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	1.645g / 30 g
Zink	0.2695mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.35µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.084g g
Gesättigte Fettsäuren	0.056g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1925g g
Magnesium	6.65mg / 350 mg
Mangan	0.182mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0245mg / 1.5 mg
Kalium	40.25mg / 4000 mg
Saccharose	0.63g g
Natrium	159.25mg / 1500 mg
Fett	0.455g / 142.58 g
Calcium	4.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0448mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0182mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1645mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.021mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.85µg / 300 µg
Vitamin e	0.0525mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.985g / 237.63 g
Eisen	0.28mg / 15 mg

Tomate

Buttersalat

Rote Paprika

Mais in Dosen

Frisches Roggenbrot

Olivenöl

Chiasamen

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.1µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	1.654g / 95.05 g
Zellulose	3.44g / 30 g
Zink	0.458mg / 10 mg
Phosphor	86mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.16mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.23g g
Gesättigte Fettsäuren	0.333g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.366g g
Magnesium	33.5mg / 350 mg
Kalium	40.7mg / 4000 mg
Natrium	1.6mg / 1500 mg
Fett	3.074g / 142.58 g
Calcium	63.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.062mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.883mg / 15 mg
Vitamin a	5.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.05mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.214g / 237.63 g
Eisen	0.772mg / 15 mg