Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Gartenkresse

5 × Gram (1 g)

5 g

Eiweiß	0.13g / 95.05 g
Zellulose	0.055g / 30 g
Glicemyc Index	0.05µg µg
Fett	0.035g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.275g / 237.63 g

Olivenöl

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

7.61g / 95.05 g

Fett 30%

6.99g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

32.11g / 105.61 g

Kcal

221.79Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	3.6g / 95.05 g
Zellulose	3.6g / 30 g
Zink	0.345mg / 10 mg
Phosphor	42mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	103.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g g
Gesättigte Fettsäuren	0.045g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.15g g
Magnesium	16.5mg / 350 mg
Mangan	0.345mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	321mg / 4000 mg
Saccharose	0.3g g
Natrium	39mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 142.58 g
Calcium	19.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.165mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.15mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.9mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.225mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	82.5µg / 300 µg
Vitamin a	3µg / 800 µg
Vitamin e	0.18mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.5g / 237.63 g
Eisen	0.9mg / 15 mg

Eiweiß	0.75g / 95.05 g
Zellulose	2.625g / 30 g
Zink	0.1875mg / 10 mg
Phosphor	18.75mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	6.625mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g g
Gesättigte Fettsäuren	0.05g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1125g g
Magnesium	10mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Kupfer	0.075mg / 1.5 mg
Kalium	147.5mg / 4000 mg
Natrium	2.5mg / 1500 mg
Fett	0.25g / 142.58 g
Calcium	15mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0125mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0375mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1125mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.025mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12.5µg / 300 µg
Vitamin a	2.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.5mg / 14 mg
Kohlenhydrat	18g / 237.63 g
Eisen	0.375mg / 15 mg

Eiweiß	3.01g / 95.05 g
Cholesterin	5.6mg mg
Zink	0.322mg / 10 mg
Phosphor	85.4mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.7µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.7mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.441g g
Gesättigte Fettsäuren	0.833g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.042g g
Magnesium	11.9mg / 350 mg
Kupfer	0.021mg / 1.5 mg
Kalium	140mg / 4000 mg
Natrium	44.1mg / 1500 mg
Fett	1.4g / 142.58 g
Calcium	119mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0322mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.35µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1512mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.098mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.042mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7µg / 300 µg
Vitamin a	11.2µg / 800 µg
Vitamin d	0.021µg / 100 µg
Vitamin e	0.021mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.34g / 237.63 g
Eisen	0.07mg / 15 mg

Eiweiß	0.12g / 95.05 g
Zellulose	0.02g / 30 g
Zink	0.008mg / 10 mg
Phosphor	2.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	8.62mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g g
Gesättigte Fettsäuren	0.004g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g g
Magnesium	2.2mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Kalium	35mg / 4000 mg
Saccharose	0.44g g
Natrium	0.4mg / 1500 mg
Fett	0.02g / 142.58 g
Calcium	1.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.06mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.018mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.8µg / 300 µg
Vitamin a	2.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.02mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.98g / 237.63 g
Eisen	0.08mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 142.58 g
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Blumenkohl

Birne

Natürlicher Joghurt 2%

Orangensaft

Gartenkresse

Olivenöl