Rezept für Salat mit Joghurtdressing - Lecker und einfach zuzubereiten

Eisbergsalat

100 × Gram (1 g)

100 g

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	1.4g / 30 g
Zink	0.44mg / 10 mg
Phosphor	21mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	13mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g
Magnesium	9mg / 350 mg
Mangan	0.28mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	134mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g
Natrium	4mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	24mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.089mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.22mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	75µg / 300 µg
Vitamin a	192µg / 800 µg
Vitamin e	0.43mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.9g / 237.63 g
Eisen	0.7mg / 15 mg

Grüne Paprika

0.5 × Kleines Stück (70 g)

35 g

Sellerie

1 × Esslöffel (25 g)

25 g

Schnittlauch

1 × Esslöffel (5 g)

5 g

Petersilie

1 × Tee Löffel (1 g)

1 g

Rucola

1 × Handvoll (20 g)

20 g

Griechischer Naturjoghurt

2 × Esslöffel (25 g)

50 g

Olivenöl

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Balsamico-Essig

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Zitronensaft

1 × Tee Löffel (3 g)

3 g

Zimt

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Schwarzer Pfeffer

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Eiweiß	0.011g / 95.05 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Fett	0.0033g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 237.63 g

Salz, weiß

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Karotte

0.5 × Stück (50 g)

25 g

Rohrzucker

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Eiweiß	0.52g / 95.05 g
Zellulose	0.32g / 30 g
Zucker	0.42g / 50 g
Carotin Beta	284.8µg
Ascorbinsäure - vitamin c	3mg / 110 mg
Lutein + zeaxanthin	711g
Kalium	73.8mg / 4000 mg
Natrium	5.4mg / 1500 mg
Tocopherol beta	0.086mg
Fett	0.14g / 142.58 g
Calcium	32mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.008mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.06mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.088mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.014mg / 1.6 mg
Vitamin K	21.72µg / 70 µg
Vitamin a	474.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.008mg / 14 mg
Wasser	18.34g
Kohlenhydrat	0.74g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	6.75g / 95.05 g
Zink	0.39mg / 10 mg
Phosphor	101.25mg / 700 mg
Magnesium	8.27mg / 350 mg
Kalium	105.75mg / 4000 mg
Selenium	7.275µg / 70 µg
Fett	3.75g / 142.58 g
Calcium	75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.565µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.21mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.25mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.75µg / 300 µg
Kohlenhydrat	3g / 237.63 g

Eiweiß	9.8g / 95.05 g
Zellulose	4.04g / 30 g
Zucker	0.42g / 50 g
Zink	1.07mg / 10 mg
Phosphor	148.18mg / 700 mg
Carotin Beta	284.8µg
Ascorbinsäure - vitamin c	53.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.53g
Gesättigte Fettsäuren	0.83g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.8g
Lutein + zeaxanthin	711g
Magnesium	29.34mg / 350 mg
Mangan	0.44mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	542.43mg / 4000 mg
Saccharose	0.74g
Selenium	7.28µg / 70 µg
Natrium	85.26mg / 1500 mg
Tocopherol beta	0.09mg
Fett	9.33g / 142.58 g
Calcium	161.53mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.11mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.57µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.36mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.75mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.34mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.23mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	106.92µg / 300 µg
Vitamin K	21.75µg / 70 µg
Vitamin a	1122.98µg / 800 µg
Vitamin e	2.4mg / 14 mg
Wasser	18.34g
Kohlenhydrat	12.06g / 237.63 g
Eisen	1.53mg / 15 mg

Eiweiß	0.385g / 95.05 g
Zellulose	0.7g / 30 g
Zink	0.084mg / 10 mg
Phosphor	8.05mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	31.85mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0035g
Gesättigte Fettsäuren	0.0245g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0595g
Magnesium	3.15mg / 350 mg
Mangan	0.035mg / 2.3 mg
Kupfer	0.028mg / 1.5 mg
Kalium	61.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.035g
Natrium	0.7mg / 1500 mg
Fett	0.105g / 142.58 g
Calcium	4.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.014mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0105mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.21mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0945mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12.6µg / 300 µg
Vitamin a	11.2µg / 800 µg
Vitamin e	1.085mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.61g / 237.63 g
Eisen	0.175mg / 15 mg

Eiweiß	0.25g / 95.05 g
Zellulose	0.45g / 30 g
Zink	0.0425mg / 10 mg
Phosphor	6.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.85mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0075g
Gesättigte Fettsäuren	0.01g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g
Magnesium	3mg / 350 mg
Mangan	0.035mg / 2.3 mg
Kupfer	0.01mg / 1.5 mg
Kalium	80mg / 4000 mg
Saccharose	0.075g
Natrium	15.5mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 142.58 g
Calcium	10.25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.125mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0225mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4µg / 300 µg
Vitamin a	2.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.05mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.9g / 237.63 g
Eisen	0.1mg / 15 mg

Eiweiß	0.205g / 95.05 g
Zellulose	0.125g / 30 g
Zink	0.0255mg / 10 mg
Phosphor	2.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.05mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Gesättigte Fettsäuren	0.0055g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0255g
Magnesium	1.3mg / 350 mg
Mangan	0.0265mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Kalium	12.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.01g
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	0.04g / 142.58 g
Calcium	4.85mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0041mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0044mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0175mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.009mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.2µg / 300 µg
Vitamin a	28.35µg / 800 µg
Vitamin e	0.08mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.195g / 237.63 g
Eisen	0.065mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 142.58 g
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	0.024g / 95.05 g
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.009g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 142.58 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 237.63 g
Eisen	0.018mg / 15 mg

Eiweiß	0.004g / 95.05 g
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.0038mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Fett	0.001g / 142.58 g
Calcium	1.002mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.006µg / 300 µg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Vitamin a	0.295µg / 800 µg
Vitamin e	0.0023mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.081g / 237.63 g
Eisen	0.0083mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg