Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Grenada

100 × Gram (1 g)

100 g

Eiweiß	1.7g / 95.05 g
Zellulose	4g / 30 g
Fett	1.2g / 142.58 g
Kohlenhydrat	18.7g / 237.63 g

Zitronensaft

1 × Tee Löffel (3 g)

3 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

16.82g / 95.05 g

Fett 30%

36.74g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

33.31g / 105.61 g

Kcal

531.1Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

33.63g / 95.05 g

Fett 30%

73.47g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

66.61g / 105.61 g

Kcal

1062.19Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	2.16g / 95.05 g
Zellulose	4.56g / 30 g
Zink	0.36mg / 10 mg
Phosphor	55.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	117.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.096g g
Gesättigte Fettsäuren	0.048g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.096g g
Magnesium	28.8mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Kupfer	0.168mg / 1.5 mg
Kalium	439.2mg / 4000 mg
Saccharose	9.36g g
Natrium	7.2mg / 1500 mg
Fett	0.48g / 142.58 g
Calcium	79.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.192mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.072mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.48mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.24mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	72µg / 300 µg
Vitamin a	45.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.456mg / 14 mg
Kohlenhydrat	27.12g / 237.63 g
Eisen	0.96mg / 15 mg

Eiweiß	2.8g / 95.05 g
Zellulose	4.62g / 30 g
Zink	0.56mg / 10 mg
Phosphor	57.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	11.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	16.114g g
Gesättigte Fettsäuren	2.52g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.862g g
Magnesium	54.6mg / 350 mg
Mangan	0.266mg / 2.3 mg
Kupfer	0.252mg / 1.5 mg
Kalium	840mg / 4000 mg
Saccharose	0.14g g
Natrium	14mg / 1500 mg
Fett	21.42g / 142.58 g
Calcium	15.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.154mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.66mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.392mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	86.8µg / 300 µg
Vitamin a	9.8µg / 800 µg
Vitamin e	1.82mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.36g / 237.63 g
Eisen	1.4mg / 15 mg

Eiweiß	17g / 95.05 g
Cholesterin	89mg mg
Zink	2mg / 10 mg
Phosphor	360mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.82g g
Gesättigte Fettsäuren	10.33g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.44g g
Magnesium	19mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Kalium	62mg / 4000 mg
Salz	1100mg / 1500 mg
Fett	16g / 142.58 g
Calcium	500mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.3mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23µg / 300 µg
Vitamin a	135µg / 800 µg
Vitamin d	0.5µg / 100 µg
Vitamin e	0.4mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	2.6g / 95.05 g
Zellulose	1.6g / 30 g
Zucker	2.1g / 50 g
Carotin Beta	1424µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	15mg / 110 mg
Lutein + zeaxanthin	3555g g
Kalium	369mg / 4000 mg
Natrium	27mg / 1500 mg
Tocopherol beta	0.43mg mg
Fett	0.7g / 142.58 g
Calcium	160mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.3mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.44mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.07mg / 1.6 mg
Vitamin K	108.6µg / 70 µg
Vitamin a	2373µg / 800 µg
Vitamin e	0.04mg / 14 mg
Wasser	91.7g g
Kohlenhydrat	3.7g / 237.63 g
Eisen	1.5mg / 15 mg

Eiweiß	7.35g / 95.05 g
Zellulose	1.59g / 30 g
Zink	2.25mg / 10 mg
Phosphor	351mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.65g g
Gesättigte Fettsäuren	2.601g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6.27g g
Magnesium	162mg / 350 mg
Kupfer	0.471mg / 1.5 mg
Kalium	243mg / 4000 mg
Saccharose	0.33g g
Natrium	5.4mg / 1500 mg
Fett	13.74g / 142.58 g
Calcium	12.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.063mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.096mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.51mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	18µg / 300 µg
Vitamin a	11.4µg / 800 µg
Vitamin e	7.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.4g / 237.63 g
Eisen	4.5mg / 15 mg

Orange

Avocado

Fetenkäse

Rucola

Grenada

Kürbiskerne

Olivenöl

Zitronensaft

Zink	0.012mg / 10 mg
Phosphor	0.2mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.2µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.024g g
Gesättigte Fettsäuren	2.972g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.122g g
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Fett	19.92g / 142.58 g
Vitamin e	2.39mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.04g / 237.63 g
Eisen	0.08mg / 15 mg

Eiweiß	0.024g / 95.05 g
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.009g g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 142.58 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 237.63 g
Eisen	0.018mg / 15 mg