Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Milch, Laktose

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Knoblauch

1 × Zahn (5 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

20.58g / 95.05 g

Fett 30%

10.36g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

17.55g / 105.61 g

Kcal

245.74Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

41.15g / 95.05 g

Fett 30%

20.72g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

35.1g / 105.61 g

Kcal

491.48Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	15g / 95.05 g
Zellulose	12.5g / 30 g
Zink	2mg / 10 mg
Phosphor	330mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	415mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1g g
Gesättigte Fettsäuren	0.25g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.7g g
Magnesium	115mg / 350 mg
Mangan	2.65mg / 2.3 mg
Kupfer	0.15mg / 1.5 mg
Kalium	1925mg / 4000 mg
Saccharose	2g g
Natrium	35mg / 1500 mg
Fett	2g / 142.58 g
Calcium	240mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.35mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.6mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.8mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	595µg / 300 µg
Vitamin a	765µg / 800 µg
Vitamin e	6.5mg / 14 mg
Kohlenhydrat	26g / 237.63 g
Eisen	4.5mg / 15 mg

Eiweiß	21.5g / 95.05 g
Cholesterin	619.2mg mg
Zink	3.0272mg / 10 mg
Phosphor	350.88mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.4648g g
Gesättigte Fettsäuren	5.16g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.2556g g
Magnesium	20.64mg / 350 mg
Mangan	0.0516mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1032mg / 1.5 mg
Kalium	228.76mg / 4000 mg
Natrium	242.52mg / 1500 mg
Fett	16.684g / 142.58 g
Calcium	80.84mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1101mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.752µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.9322mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1032mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.172mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	111.8µg / 300 µg
Vitamin a	467.84µg / 800 µg
Vitamin d	2.924µg / 100 µg
Vitamin e	1.2556mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.032g / 237.63 g
Eisen	3.784mg / 15 mg

Eiweiß	0.029g / 95.05 g
Zellulose	0.039g / 30 g
Zink	0.005mg / 10 mg
Phosphor	0.79mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.01mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0027g g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0053g g
Magnesium	0.23mg / 350 mg
Mangan	0.001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0004mg / 1.5 mg
Kalium	2.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.022g g
Natrium	2.7mg / 1500 mg
Fett	0.012g / 142.58 g
Calcium	0.04mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.015mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0013mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.08µg / 300 µg
Vitamin a	0.35µg / 800 µg
Vitamin e	0.0046mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.236g / 237.63 g
Eisen	0.005mg / 15 mg

Eiweiß	4.3g / 95.05 g
Cholesterin	8mg mg
Zink	0.46mg / 10 mg
Phosphor	122mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.63g g
Gesättigte Fettsäuren	1.19g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g g
Magnesium	17mg / 350 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	200mg / 4000 mg
Natrium	63mg / 1500 mg
Fett	2g / 142.58 g
Calcium	170mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.046mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.5µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.216mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.14mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10µg / 300 µg
Vitamin a	16µg / 800 µg
Vitamin d	0.03µg / 100 µg
Vitamin e	0.03mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.2g / 237.63 g
Eisen	0.1mg / 15 mg

Eiweiß	0.32g / 95.05 g
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.55mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	20mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 142.58 g
Calcium	2.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0065mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.25µg / 300 µg
Vitamin e	0.0005mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 237.63 g
Eisen	0.085mg / 15 mg

Brokkoli

Ganze Hühnereier (S)

Mais in Dosen

Natürlicher Joghurt 2%

Knoblauch