Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Reispucks

2 × Stück (10 g)

20 g

Eiweiß	1.6g / 95.05 g
Zellulose	0.64g / 30 g
Fett	0.64g / 142.58 g
Kohlenhydrat	16.2g / 237.63 g

Olivenöl

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

6.74g / 95.05 g

Fett 30%

22.03g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

48.1g / 105.61 g

Kcal

417.63Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.8g / 95.05 g
Zellulose	3.8g / 30 g
Zink	0.3mg / 10 mg
Phosphor	46mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	98mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.08g g
Gesättigte Fettsäuren	0.04g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.08g g
Magnesium	24mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Kupfer	0.14mg / 1.5 mg
Kalium	366mg / 4000 mg
Saccharose	7.8g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	66mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.16mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	60µg / 300 µg
Vitamin a	38µg / 800 µg
Vitamin e	0.38mg / 14 mg
Kohlenhydrat	22.6g / 237.63 g
Eisen	0.8mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	2.31g / 30 g
Zink	0.28mg / 10 mg
Phosphor	28.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	5.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.057g g
Gesättigte Fettsäuren	1.26g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.931g g
Magnesium	27.3mg / 350 mg
Mangan	0.133mg / 2.3 mg
Kupfer	0.126mg / 1.5 mg
Kalium	420mg / 4000 mg
Saccharose	0.07g g
Natrium	7mg / 1500 mg
Fett	10.71g / 142.58 g
Calcium	7.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.077mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.33mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.196mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	43.4µg / 300 µg
Vitamin a	4.9µg / 800 µg
Vitamin e	0.91mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.18g / 237.63 g
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	1.3g / 95.05 g
Zellulose	1.3g / 30 g
Zink	0.35mg / 10 mg
Phosphor	14.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	33.9mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g g
Magnesium	26.5mg / 350 mg
Mangan	0.13mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	117.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g g
Natrium	13mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	46.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.053mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.096mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.29mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.14mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	96.5µg / 300 µg
Vitamin a	353.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.94mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.5g / 237.63 g
Eisen	1.4mg / 15 mg

Eiweiß	0.28g / 95.05 g
Zellulose	0.2g / 30 g
Zink	0.096mg / 10 mg
Phosphor	9.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.2mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.012g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g g
Magnesium	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.032mg / 2.3 mg
Kupfer	0.044mg / 1.5 mg
Kalium	50mg / 4000 mg
Saccharose	0.04g g
Natrium	4.4mg / 1500 mg
Fett	0.04g / 142.58 g
Calcium	6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0116mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0152mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.076mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.016mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6µg / 300 µg
Vitamin a	11.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.064mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.16g / 237.63 g
Eisen	0.08mg / 15 mg

Eiweiß	0.36g / 95.05 g
Zellulose	0.48g / 30 g
Zink	0.104mg / 10 mg
Phosphor	8.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	8.28mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.008g g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g g
Magnesium	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Kalium	112.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.04g g
Natrium	3.2mg / 1500 mg
Fett	0.08g / 142.58 g
Calcium	3.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0256mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.4µg / 300 µg
Vitamin a	42.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.488mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.44g / 237.63 g
Eisen	0.2mg / 15 mg

Orange

Avocado

Spinat

Gurke, Gewächshaus

Getrocknete Tomaten

Reispucks

Olivenöl

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.1µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg