Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Olivenöl

10 × Gram (1 g)

10 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

13.26g / 95.05 g

Fett 30%

21.61g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

10.88g / 105.61 g

Kcal

291.05Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	2.31g / 30 g
Zink	0.28mg / 10 mg
Phosphor	28.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	5.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.057g
Gesättigte Fettsäuren	1.26g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.931g
Magnesium	27.3mg / 350 mg
Mangan	0.133mg / 2.3 mg
Kupfer	0.126mg / 1.5 mg
Kalium	420mg / 4000 mg
Saccharose	0.07g
Natrium	7mg / 1500 mg
Fett	10.71g / 142.58 g
Calcium	7.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.077mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.33mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.196mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	43.4µg / 300 µg
Vitamin a	4.9µg / 800 µg
Vitamin e	0.91mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.18g / 237.63 g
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	0.54g / 95.05 g
Zellulose	0.72g / 30 g
Zink	0.156mg / 10 mg
Phosphor	12.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	13.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Gesättigte Fettsäuren	0.03g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g
Magnesium	4.8mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Kalium	169.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g
Natrium	4.8mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 142.58 g
Calcium	5.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0384mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0252mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.09mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23.4µg / 300 µg
Vitamin a	64.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.732mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.16g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	0.7g / 95.05 g
Zellulose	0.7g / 30 g
Zink	0.22mg / 10 mg
Phosphor	10.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	6.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.005g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g
Magnesium	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Kalium	67mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	0.1g / 142.58 g
Calcium	12mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.11mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	37.5µg / 300 µg
Vitamin a	96µg / 800 µg
Vitamin e	0.215mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.45g / 237.63 g
Eisen	0.35mg / 15 mg

Eiweiß	10.2g / 95.05 g
Cholesterin	26.5mg
Zink	0.235mg / 10 mg
Phosphor	113mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g
Gesättigte Fettsäuren	0.135g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g
Magnesium	18mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Kupfer	0.015mg / 1.5 mg
Kalium	183mg / 4000 mg
Natrium	352.5mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 142.58 g
Calcium	3.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.042mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.145µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.07mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	5.66mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.25mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.8µg / 300 µg
Vitamin a	3µg / 800 µg
Vitamin e	0.135mg / 14 mg
Eisen	0.25mg / 15 mg

Eiweiß	0.42g / 95.05 g
Zellulose	0.51g / 30 g
Zink	0.072mg / 10 mg
Phosphor	4.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Gesättigte Fettsäuren	0.033g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.051g
Magnesium	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.051mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	36.3mg / 4000 mg
Saccharose	0.66g
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 142.58 g
Calcium	7.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.06mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.1µg / 300 µg
Vitamin a	0.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.036mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.07g / 237.63 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Avocado

Kirschtomaten

Buttersalat

Hähnchenbrustfilet

Rote Zwiebel

Olivenöl

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg