Rezept für Gemüsesalat mit Ei - Lecker und einfach zuzubereiten

3 × Stück (51 g)

153 g

Eiweiß	19.125g / 95.05 g
Cholesterin	550.8mg mg
Zink	2.6928mg / 10 mg
Phosphor	312.12mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.6402g g
Gesättigte Fettsäuren	4.59g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.1169g g
Magnesium	18.36mg / 350 mg
Mangan	0.0459mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0918mg / 1.5 mg
Kalium	203.49mg / 4000 mg
Natrium	215.73mg / 1500 mg
Fett	14.841g / 142.58 g
Calcium	71.91mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0979mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.448µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.8293mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0918mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.153mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	99.45µg / 300 µg
Vitamin a	416.16µg / 800 µg
Vitamin d	2.601µg / 100 µg
Vitamin e	1.1169mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.918g / 237.63 g
Eisen	3.366mg / 15 mg

1 × Scheibe Brot (30 g)

30 g

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

50 × Gram (1 g)

50 g

2 × Stück (15 g)

30 g

4 × Blatt (5 g)

20 g

1 × Stück (35 g)

35 g

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Eiweiß	1.68g / 95.05 g
Zellulose	1.77g / 30 g
Zink	0.762mg / 10 mg
Phosphor	61.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.087g g
Gesättigte Fettsäuren	0.069g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.234g g
Magnesium	19.2mg / 350 mg
Mangan	0.822mg / 2.3 mg
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Kalium	83.7mg / 4000 mg
Saccharose	0.48g g
Natrium	137.1mg / 1500 mg
Fett	0.51g / 142.58 g
Calcium	7.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.213mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8.55µg / 300 µg
Vitamin e	0.258mg / 14 mg
Kohlenhydrat	15.45g / 237.63 g
Eisen	0.69mg / 15 mg

Eiweiß	0.65g / 95.05 g
Zellulose	1g / 30 g
Zink	0.13mg / 10 mg
Phosphor	15.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	72mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g g
Gesättigte Fettsäuren	0.05g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g g
Magnesium	5.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	127.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g g
Natrium	1.5mg / 1500 mg
Fett	0.25g / 142.58 g
Calcium	6.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.8mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.225mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26µg / 300 µg
Vitamin a	264µg / 800 µg
Vitamin e	1.45mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.3g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	0.3g / 95.05 g
Zellulose	0.75g / 30 g
Zink	0.078mg / 10 mg
Phosphor	5.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	6.18mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.006g g
Gesättigte Fettsäuren	0.015g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g g
Magnesium	2.1mg / 350 mg
Mangan	0.027mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	70.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g g
Natrium	3.3mg / 1500 mg
Fett	0.06g / 142.58 g
Calcium	8.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.003mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.078mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.2µg / 300 µg
Vitamin a	0.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.003mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.32g / 237.63 g
Eisen	0.24mg / 15 mg

Eiweiß	0.28g / 95.05 g
Zellulose	0.28g / 30 g
Zink	0.088mg / 10 mg
Phosphor	4.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.002g g
Gesättigte Fettsäuren	0.008g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.028g g
Magnesium	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.008mg / 1.5 mg
Kalium	26.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.02g g
Natrium	0.8mg / 1500 mg
Fett	0.04g / 142.58 g
Calcium	4.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.008mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.016mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.044mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.012mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15µg / 300 µg
Vitamin a	38.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.086mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.58g / 237.63 g
Eisen	0.14mg / 15 mg

Eiweiß	0.245g / 95.05 g
Zellulose	0.175g / 30 g
Zink	0.084mg / 10 mg
Phosphor	8.05mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.8mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.0105g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g g
Magnesium	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0385mg / 1.5 mg
Kalium	43.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.035g g
Natrium	3.85mg / 1500 mg
Fett	0.035g / 142.58 g
Calcium	5.25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0102mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0133mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0665mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.014mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.25µg / 300 µg
Vitamin a	9.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.056mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.015g / 237.63 g
Eisen	0.07mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 142.58 g
Vitamin e	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	22.3g / 95.05 g
Zellulose	4.01g / 30 g
Cholesterin	550.8mg mg
Zink	3.83mg / 10 mg
Phosphor	406.83mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	83.58mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	10.26g g
Gesättigte Fettsäuren	5.49g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.08g g
Magnesium	50.05mg / 350 mg
Mangan	1.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.26mg / 1.5 mg
Kalium	556.04mg / 4000 mg
Saccharose	0.62g g
Natrium	401.18mg / 1500 mg
Fett	20.72g / 142.58 g
Calcium	104.69mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.45µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.95mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.29mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.47mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	161.45µg / 300 µg
Vitamin a	728.96µg / 800 µg
Vitamin d	2.6µg / 100 µg
Vitamin e	3.58mg / 14 mg
Kohlenhydrat	22.66g / 237.63 g
Eisen	4.83mg / 15 mg