Suche

Diät Pakete Unterstützung Suche

diets premium

Diät Pakete Unterstützung Suche

Log In Kostenlose Registrierung Registrierung

Obstsalat mit Sonnenblumenkernen und Kürbiskernen

David Janitzek
10 August, 2024
Melden

Bearbeiten

Vorbereitungsschritte

Die Früchte waschen, die Mandarinen in Stücke teilen und in eine Schüssel geben. Mit Kernen und Kernen bestreuen.

Tags:

Für Veganer Für Vegetarier Abnehmen Verstopfung Snack Reinigung des Körpers

Zubereitungszeit

5 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Sonnenblumenkerne (geschält)

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

4.79g / 95.05 g

Fett 30%

5.3g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

57.89g / 105.61 g

Kcal

298.42Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	0.55g / 95.05 g
Zellulose	1.65g / 30 g
Zink	0.121mg / 10 mg
Phosphor	23.1mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	5.94mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.011g g
Gesättigte Fettsäuren	0.077g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.066g g
Magnesium	6.6mg / 350 mg
Mangan	0.099mg / 2.3 mg
Kupfer	0.099mg / 1.5 mg
Kalium	248.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.55g g
Natrium	2.2mg / 1500 mg
Fett	0.22g / 142.58 g
Calcium	18.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.066mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.044mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.22mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.088mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6.6µg / 300 µg
Vitamin a	3.3µg / 800 µg
Vitamin e	0.77mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.36g / 237.63 g
Eisen	0.33mg / 15 mg

Eiweiß	0.78g / 95.05 g
Zellulose	2.47g / 30 g
Zink	0.091mg / 10 mg
Phosphor	23.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	40.04mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.039g g
Gesättigte Fettsäuren	0.026g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.052g g
Magnesium	22.1mg / 350 mg
Mangan	0.052mg / 2.3 mg
Kupfer	0.065mg / 1.5 mg
Kalium	245.7mg / 4000 mg
Saccharose	9.23g g
Natrium	1.3mg / 1500 mg
Fett	0.26g / 142.58 g
Vitamin B1 (Thiamin)	0.13mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.026mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.26mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.091mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27.3µg / 300 µg
Vitamin a	20.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.26mg / 14 mg
Kohlenhydrat	14.56g / 237.63 g
Eisen	0.39mg / 15 mg

Eiweiß	1.008g / 95.05 g
Zellulose	3.612g / 30 g
Zink	0.2632mg / 10 mg
Phosphor	34.16mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.7mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0728g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0672g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1596g g
Magnesium	21.84mg / 350 mg
Mangan	0.1064mg / 2.3 mg
Kupfer	0.098mg / 1.5 mg
Kalium	262.64mg / 4000 mg
Natrium	12.32mg / 1500 mg
Fett	0.336g / 142.58 g
Calcium	56.84mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0336mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0252mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.42mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0616mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.24µg / 300 µg
Vitamin a	3.64µg / 800 µg
Vitamin e	0.084mg / 14 mg
Kohlenhydrat	21.84g / 237.63 g
Eisen	0.924mg / 15 mg

Eiweiß	1.225g / 95.05 g
Zellulose	0.265g / 30 g
Zink	0.375mg / 10 mg
Phosphor	58.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.775g g
Gesättigte Fettsäuren	0.4335g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.045g g
Magnesium	27mg / 350 mg
Kupfer	0.0785mg / 1.5 mg
Kalium	40.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.055g g
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Fett	2.29g / 142.58 g
Calcium	2.15mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0105mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.016mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.085mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.005mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3µg / 300 µg
Vitamin a	1.9µg / 800 µg
Vitamin e	1.3mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.9g / 237.63 g
Eisen	0.75mg / 15 mg

Eiweiß	1.22g / 95.05 g
Zellulose	0.3g / 30 g
Zink	0.1345mg / 10 mg
Phosphor	39.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.4175g g
Gesättigte Fettsäuren	0.221g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.441g g
Magnesium	17.95mg / 350 mg
Mangan	0.1305mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0935mg / 1.5 mg
Kalium	39.65mg / 4000 mg
Saccharose	0.085g g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	2.185g / 142.58 g
Calcium	6.55mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0659mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0132mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.3485mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3µg / 300 µg
Vitamin a	0.25µg / 800 µg
Vitamin e	1.3905mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.23g / 237.63 g
Eisen	0.21mg / 15 mg

Obstsalat mit Sonnenblumenkernen und Kürbiskernen

Trauben

Mandarinen

Feige, getrocknet

Kürbiskerne

Sonnenblumenkerne (geschält)