Rezept für Gurkensalat mit Pinienkernen und Himbeerdessert - Lecker und einfach zuzubereiten

1 × Stück (180 g)

180 g

Eiweiß	1.26g / 95.05 g
Zellulose	0.9g / 30 g
Zink	0.432mg / 10 mg
Phosphor	41.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	14.4mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.054g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g g
Magnesium	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Kupfer	0.198mg / 1.5 mg
Kalium	225mg / 4000 mg
Saccharose	0.18g g
Natrium	19.8mg / 1500 mg
Fett	0.18g / 142.58 g
Calcium	27mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0522mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0684mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.342mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.072mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27µg / 300 µg
Vitamin a	50.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.288mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.22g / 237.63 g
Eisen	0.36mg / 15 mg

2 × Esslöffel (10 g)

20 g

2 × Stück (20 g)

40 g

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

1 × Tee Löffel (2 g)

2 g

1 × Tee Löffel (2 g)

2 g

1 × Packung (150 g)

150 g

1 × Glaß (100 g)

100 g

1 × Tee Löffel (3 g)

3 g

Eiweiß	3.3g / 95.05 g
Chlor	12.2mg / 2300 mg
Zucker	0.98g / 50 g
Zink	1.16mg / 10 mg
Phosphor	138mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.2µg µg
Jod	2.2µg / 150 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.14g g
Gesättigte Fettsäuren	0.86g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.14g g
Magnesium	74mg / 350 mg
Selenium	0.2µg / 70 µg
Fett	12.38g / 142.58 g
Calcium	4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.098mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.052mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.666mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.082mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.044mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12.68µg / 300 µg
Vitamin K	162µg / 70 µg
Wasser	0.44g g
Kohlenhydrat	2.6g / 237.63 g
Eisen	1.3mg / 15 mg

Eiweiß	0.56g / 95.05 g
Zellulose	0.68g / 30 g
Zink	0.096mg / 10 mg
Phosphor	5.6mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.4µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.016g g
Gesättigte Fettsäuren	0.044g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g g
Magnesium	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.068mg / 2.3 mg
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Kalium	48.4mg / 4000 mg
Natrium	2.4mg / 1500 mg
Fett	0.16g / 142.58 g
Calcium	10mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.08mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.04mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6.8µg / 300 µg
Vitamin a	0.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.048mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.76g / 237.63 g
Eisen	0.2mg / 15 mg

Eiweiß	0.056g / 95.05 g
Zellulose	0.066g / 30 g
Zink	0.052mg / 10 mg
Phosphor	1.02mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.62mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.002g g
Gesättigte Fettsäuren	0.002g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g g
Magnesium	0.28mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0024mg / 1.5 mg
Kalium	7.92mg / 4000 mg
Saccharose	0.002g g
Natrium	0.14mg / 1500 mg
Fett	0.008g / 142.58 g
Calcium	1.28mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0046mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0022mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.004mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.72µg / 300 µg
Vitamin a	7µg / 800 µg
Vitamin e	0.004mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.122g / 237.63 g
Eisen	0.054mg / 15 mg

Eiweiß	0.082g / 95.05 g
Zellulose	0.05g / 30 g
Zink	0.0102mg / 10 mg
Phosphor	1.04mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.82mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0004g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0022g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0102g g
Magnesium	0.52mg / 350 mg
Mangan	0.0106mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0014mg / 1.5 mg
Kalium	5.04mg / 4000 mg
Saccharose	0.004g g
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Fett	0.016g / 142.58 g
Calcium	1.94mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.007mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.28µg / 300 µg
Vitamin a	11.34µg / 800 µg
Vitamin e	0.032mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.078g / 237.63 g
Eisen	0.026mg / 15 mg

Eiweiß	1.3g / 95.05 g
Zellulose	6.7g / 30 g
Zink	0.36mg / 10 mg
Phosphor	33mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	31.4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g g
Gesättigte Fettsäuren	0.01g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g g
Magnesium	20mg / 350 mg
Mangan	0.32mg / 2.3 mg
Kupfer	0.19mg / 1.5 mg
Kalium	203mg / 4000 mg
Saccharose	1g g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 142.58 g
Calcium	35mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.26mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	30µg / 300 µg
Vitamin a	3µg / 800 µg
Vitamin e	0.48mg / 14 mg
Kohlenhydrat	12g / 237.63 g
Eisen	0.8mg / 15 mg

Eiweiß	0.024g / 95.05 g
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.009g g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 142.58 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 237.63 g
Eisen	0.018mg / 15 mg

Eiweiß	26.86g / 95.05 g
Zellulose	8.49g / 30 g
Chlor	12.2mg / 2300 mg
Zucker	1.01g / 50 g
Zink	3.28mg / 10 mg
Phosphor	524.48mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.6µg µg
Jod	2.2µg / 150 µg
Ascorbinsäure - vitamin c	51.14mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.17g g
Gesättigte Fettsäuren	0.96g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.35g g
Magnesium	137.77mg / 350 mg
Mangan	0.55mg / 2.3 mg
Kupfer	0.42mg / 1.5 mg
Kalium	810.36mg / 4000 mg
Saccharose	1.19g g
Selenium	22.03µg / 70 µg
Natrium	63.38mg / 1500 mg
Fett	24.31g / 142.58 g
Calcium	305.45mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.22mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.7µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.82mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.36mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.83mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.21mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	77.41µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	12.68µg / 300 µg
Vitamin K	162µg / 70 µg
Vitamin a	72.57µg / 800 µg
Vitamin e	0.86mg / 14 mg
Wasser	0.44g g
Kohlenhydrat	32.16g / 237.63 g
Eisen	2.76mg / 15 mg