Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Tomate

1 × Stück (170 g)

170 g

Eiweiß	1.53g / 95.05 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.442mg / 10 mg
Phosphor	35.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	39.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g g
Gesättigte Fettsäuren	0.085g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.204g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	479.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.17g g
Natrium	13.6mg / 1500 mg
Fett	0.34g / 142.58 g
Calcium	15.3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1088mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0714mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.255mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	66.3µg / 300 µg
Vitamin a	181.9µg / 800 µg
Vitamin e	2.074mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.12g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Hähnchenbrustfilet

100 × Gram (1 g)

100 g

Rettich

5 × Stück (15 g)

75 g

Eisbergsalat

50 × Gram (1 g)

50 g

Schnittlauch

50 × Gram (1 g)

50 g

Gurke

50 × Gram (1 g)

50 g

Gartenkresse

50 × Gram (1 g)

50 g

Eiweiß	1.3g / 95.05 g
Zellulose	0.55g / 30 g
Glicemyc Index	0.5µg µg
Fett	0.35g / 142.58 g
Kohlenhydrat	2.75g / 237.63 g

Natürlicher Joghurt 2%

1 × Esslöffel (25 g)

25 g

Senf

1 × Tee Löffel (10 g)

10 g

Olivenöl

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Balsamico-Essig

1 × Esslöffel (6 g)

6 g

Knoblauch

0.5 × Zahn (5 g)

2.5 g

Salz, weiß

0 × Gram (1 g)

0 g

Schwarzer Pfeffer

0 × Gram (1 g)

0 g

Eiweiß
Zellulose
Glicemyc Index
Fett
Kohlenhydrat

Eiweiß	20.4g / 95.05 g
Cholesterin	53mg mg
Zink	0.47mg / 10 mg
Phosphor	226mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g g
Gesättigte Fettsäuren	0.27g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g g
Magnesium	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	366mg / 4000 mg
Natrium	705mg / 1500 mg
Fett	1.2g / 142.58 g
Calcium	7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.084mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.29µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.14mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	11.32mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.5mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.6µg / 300 µg
Vitamin a	6µg / 800 µg
Vitamin e	0.27mg / 14 mg
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	1.075g / 95.05 g
Cholesterin	2mg mg
Zink	0.115mg / 10 mg
Phosphor	30.5mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.25µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.25mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1575g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2975g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g g
Magnesium	4.25mg / 350 mg
Kupfer	0.0075mg / 1.5 mg
Kalium	50mg / 4000 mg
Natrium	15.75mg / 1500 mg
Fett	0.5g / 142.58 g
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0115mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.125µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.054mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.5µg / 300 µg
Vitamin a	4µg / 800 µg
Vitamin d	0.0075µg / 100 µg
Vitamin e	0.0075mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.55g / 237.63 g
Eisen	0.025mg / 15 mg

Eiweiß	28.89g / 95.05 g
Zellulose	6.94g / 30 g
Cholesterin	55mg mg
Zink	1.94mg / 10 mg
Phosphor	375.38mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.91µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	86.58mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.93g g
Gesättigte Fettsäuren	2.31g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.13g g
Magnesium	92.93mg / 350 mg
Mangan	0.69mg / 2.3 mg
Kupfer	0.32mg / 1.5 mg
Kalium	1354.4mg / 4000 mg
Saccharose	1.52g g
Natrium	827.63mg / 1500 mg
Fett	13.7g / 142.58 g
Calcium	165.08mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.31mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.42µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.39mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	13.67mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.98mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	173.33µg / 300 µg
Vitamin a	586.9µg / 800 µg
Vitamin d	0.01µg / 100 µg
Vitamin e	4.68mg / 14 mg
Kohlenhydrat	21.61g / 237.63 g
Eisen	3.34mg / 15 mg

Eiweiß	0.75g / 95.05 g
Zellulose	1.875g / 30 g
Zink	0.195mg / 10 mg
Phosphor	14.25mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	15.45mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0375g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g g
Magnesium	5.25mg / 350 mg
Mangan	0.0675mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	177mg / 4000 mg
Saccharose	0.075g g
Natrium	8.25mg / 1500 mg
Fett	0.15g / 142.58 g
Calcium	21.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0075mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.195mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	18µg / 300 µg
Vitamin a	1.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.0075mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.3g / 237.63 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	0.7g / 95.05 g
Zellulose	0.7g / 30 g
Zink	0.22mg / 10 mg
Phosphor	10.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	6.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.005g g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g g
Magnesium	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Kalium	67mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	0.1g / 142.58 g
Calcium	12mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0225mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0445mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.11mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	37.5µg / 300 µg
Vitamin a	96µg / 800 µg
Vitamin e	0.215mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.45g / 237.63 g
Eisen	0.35mg / 15 mg

Eiweiß	2.05g / 95.05 g
Zellulose	1.25g / 30 g
Zink	0.255mg / 10 mg
Phosphor	26mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	20.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g g
Gesättigte Fettsäuren	0.055g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.255g g
Magnesium	13mg / 350 mg
Mangan	0.265mg / 2.3 mg
Kupfer	0.035mg / 1.5 mg
Kalium	126mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g g
Natrium	1mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	48.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0405mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0435mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.175mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.09mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32µg / 300 µg
Vitamin a	283.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.95g / 237.63 g
Eisen	0.65mg / 15 mg

Eiweiß	0.35g / 95.05 g
Zellulose	0.25g / 30 g
Zink	0.12mg / 10 mg
Phosphor	11.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	4mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.015g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g g
Magnesium	4mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.055mg / 1.5 mg
Kalium	62.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.05g g
Natrium	5.5mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 142.58 g
Calcium	7.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0145mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.019mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.095mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.02mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.5µg / 300 µg
Vitamin a	14µg / 800 µg
Vitamin e	0.08mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.45g / 237.63 g
Eisen	0.1mg / 15 mg

Eiweiß	0.57g / 95.05 g
Zellulose	0.17g / 30 g
Zink	0.07mg / 10 mg
Phosphor	17mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.406g g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.148g g
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.05g g
Natrium	76mg / 1500 mg
Fett	0.64g / 142.58 g
Calcium	9.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.8µg / 300 µg
Vitamin e	0.018mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.2g / 237.63 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.1µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	0.16g / 95.05 g
Zellulose	0.1025g / 30 g
Zink	0.025mg / 10 mg
Phosphor	3.825mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.775mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0023g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0063g g
Magnesium	0.625mg / 350 mg
Mangan	0.0115mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0065mg / 1.5 mg
Kalium	10mg / 4000 mg
Saccharose	0.015g g
Natrium	0.425mg / 1500 mg
Fett	0.0125g / 142.58 g
Calcium	1.025mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.005mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0028mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0175mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0033mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.125µg / 300 µg
Vitamin e	0.0003mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.815g / 237.63 g
Eisen	0.0425mg / 15 mg