Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

100 × Gram (1 g)

100 g

2 × Esslöffel (25 g)

50 g

3 × Scheibe (15 g)

45 g

30 × Gram (1 g)

30 g

2 × Esslöffel (15 g)

30 g

1 × Esslöffel (10 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

1 × Gram (1 g)

1 g

1 × Gram (1 g)

1 g

Eiweiß	20.4g / 95.05 g
Cholesterin	53mg
Zink	0.47mg / 10 mg
Phosphor	226mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Gesättigte Fettsäuren	0.27g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g
Magnesium	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	366mg / 4000 mg
Natrium	705mg / 1500 mg
Fett	1.2g / 142.58 g
Calcium	7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.084mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.29µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.14mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	11.32mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.5mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.6µg / 300 µg
Vitamin a	6µg / 800 µg
Vitamin e	0.27mg / 14 mg
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	2.13g / 95.05 g
Zellulose	2.61g / 30 g
Zink	0.45mg / 10 mg
Phosphor	75mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.156g
Gesättigte Fettsäuren	0.147g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.222g
Magnesium	33mg / 350 mg
Mangan	0.72mg / 2.3 mg
Kupfer	0.054mg / 1.5 mg
Kalium	78mg / 4000 mg
Saccharose	0.24g
Natrium	3mg / 1500 mg
Fett	0.57g / 142.58 g
Calcium	9.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.144mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.41mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.147mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	15.9µg / 300 µg
Vitamin e	0.21mg / 14 mg
Kohlenhydrat	23.04g / 237.63 g
Eisen	0.39mg / 15 mg

Eiweiß	0.87g / 95.05 g
Zellulose	1.17g / 30 g
Zink	0.15mg / 10 mg
Phosphor	23.7mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.3mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.081g
Gesättigte Fettsäuren	0.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.159g
Magnesium	6.9mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	66mg / 4000 mg
Saccharose	0.66g
Natrium	81mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 142.58 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.45mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.039mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.4µg / 300 µg
Vitamin a	10.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.138mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.08g / 237.63 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Eiweiß	23.99g / 95.05 g
Zellulose	4.5g / 30 g
Cholesterin	53mg
Zink	1.12mg / 10 mg
Phosphor	327.93mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.9mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.6g
Gesättigte Fettsäuren	1.55g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.52g
Magnesium	83.75mg / 350 mg
Mangan	1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	557.25mg / 4000 mg
Saccharose	8.33g
Natrium	1177.5mg / 1500 mg
Fett	25.71g / 142.58 g
Calcium	24.39mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.26mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.29µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.19mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	13.32mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.72mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.15µg / 300 µg
Vitamin a	17.85µg / 800 µg
Vitamin e	3.56mg / 14 mg
Kohlenhydrat	44.72g / 237.63 g
Eisen	1.13mg / 15 mg