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Reis mit Haselnüssen und Sesam

David Janitzek
19 Juni, 2024
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Vorbereitungsschritte

Reis in Mandelgetränk nach dem Rezept auf der Packung kochen.

Fügen Sie ihm gehackte Nüsse hinzu. Mischen Sie das ganze, bestreuen Sie es mit Sesam und Leinsam.

Tags:

Für Veganer Für Vegetarier Abnehmen Gesundheit

Zubereitungszeit

25 Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

Plant-based foods and beverages, Plant-based foods, Nuts and their products, Nuts, Hazelnuts

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Langkörniger brauner Reis

1 × Esslöffel (10 g)

10 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

2.65g / 95.05 g

Fett 30%

6.45g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

8.03g / 105.61 g

Kcal

100.8Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

5.29g / 95.05 g

Fett 30%

12.91g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

16.06g / 105.61 g

Kcal

201.59Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.5g / 95.05 g
Zink	0.17mg / 10 mg
Phosphor	24.4mg / 700 mg
Glicemyc Index	1µg µg
Magnesium	17.1mg / 350 mg
Kupfer	0.07mg / 1.5 mg
Natrium	173mg / 1500 mg
Fett	3.2g / 142.58 g
Calcium	120mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.7mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.4mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.01mg / 1.6 mg
Kohlenhydrat	5.4g / 237.63 g
Eisen	0.8mg / 15 mg

Eiweiß	1.008g / 95.05 g
Zellulose	0.623g / 30 g
Zink	0.1708mg / 10 mg
Phosphor	23.31mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.21mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.416g g
Gesättigte Fettsäuren	0.3157g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.4592g g
Magnesium	9.8mg / 350 mg
Mangan	0.294mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0903mg / 1.5 mg
Kalium	43.12mg / 4000 mg
Saccharose	0.259g g
Natrium	0.14mg / 1500 mg
Fett	4.41g / 142.58 g
Calcium	13.02mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.021mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0056mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.07mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0385mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.04µg / 300 µg
Vitamin a	0.35µg / 800 µg
Vitamin e	2.7097mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.043g / 237.63 g
Eisen	0.238mg / 15 mg

Eiweiß	1.16g / 95.05 g
Zellulose	0.395g / 30 g
Zink	0.1395mg / 10 mg
Phosphor	38.75mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.9345g g
Gesättigte Fettsäuren	0.333g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.089g g
Magnesium	18.85mg / 350 mg
Mangan	0.071mg / 2.3 mg
Kupfer	0.065mg / 1.5 mg
Kalium	19.35mg / 4000 mg
Saccharose	0.01g g
Natrium	0.65mg / 1500 mg
Fett	2.995g / 142.58 g
Calcium	5.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0392mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0224mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.375mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0395mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.85µg / 300 µg
Vitamin a	0.1µg / 800 µg
Vitamin e	0.1265mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.5g / 237.63 g
Eisen	0.295mg / 15 mg

Eiweiß	0.9145g / 95.05 g
Zellulose	1.365g / 30 g
Zink	0.217mg / 10 mg
Fitosterol	7.3mg mg
Fluorid	0.05mg / 3.5 mg
Phosphor	32.1mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.05µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.03mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.376g g
Gesättigte Fettsäuren	0.183g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.4365g g
Magnesium	19.6mg / 350 mg
Mangan	0.124mg / 2.3 mg
Kupfer	0.061mg / 1.5 mg
Omega 3	1.1405g / 2.5 g
Omega 6	0.2955g g
Kalium	40.65mg / 4000 mg
Selenium	1.27µg / 70 µg
Salz	1.5mg / 1500 mg
Fett	2.108g / 142.58 g
Calcium	12.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.082mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.154mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.049mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0235mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.35µg / 300 µg
Vitamin K	0.215µg / 70 µg
Vitamin e	0.0155mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.444g / 237.63 g
Eisen	0.2865mg / 15 mg

Eiweiß	0.71g / 95.05 g
Zellulose	0.87g / 30 g
Zink	0.15mg / 10 mg
Phosphor	25mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.052g g
Gesättigte Fettsäuren	0.049g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.074g g
Magnesium	11mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	26mg / 4000 mg
Saccharose	0.08g g
Natrium	1mg / 1500 mg
Fett	0.19g / 142.58 g
Calcium	3.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.048mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.005mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.47mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.049mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.3µg / 300 µg
Vitamin e	0.07mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.68g / 237.63 g
Eisen	0.13mg / 15 mg

Reis mit Haselnüssen und Sesam

Mandelgetränk

Haselnüsse

Sesamsamen

Leinsamen

Langkörniger brauner Reis