Reis mit Apfelmus und Zimt

David Janitzek
22 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Den Apfel reiben, mit Zimt und optionalem Süßungsmittel (z. B. Erythrit) vermischen und in einer Pfanne kurz anbraten.

Den Reis kochen und mit der Mousse vermischen. Kokosmilch hinzufügen und alles noch einmal verrühren.

Tags:

Für Vegetarier Gesundheit Verstopfung Snack Mittag Reinigung des Körpers

Zubereitungszeit

15 Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Langkörniger weißer Reis (basmati)

3 × Esslöffel (15 g)

45 g

Kokosmilch

100 × Mililiter (1 g)

100 g

Eiweiß	2.02g / 95.05 g
Fett	21.33g / 142.58 g
Kohlenhydrat	2.81g / 237.63 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

5.96g / 95.05 g

Fett 30%

22.42g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

64.15g / 105.61 g

Kcal

482.22Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	3.015g / 95.05 g
Zellulose	1.08g / 30 g
Zink	0.7785mg / 10 mg
Phosphor	60.75mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.081g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0675g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.117g g
Magnesium	5.85mg / 350 mg
Mangan	0.4545mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0765mg / 1.5 mg
Kalium	49.95mg / 4000 mg
Saccharose	0.09g g
Natrium	2.7mg / 1500 mg
Fett	0.315g / 142.58 g
Calcium	4.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0234mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0122mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.369mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0765mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	13.05µg / 300 µg
Vitamin e	0.1485mg / 14 mg
Kohlenhydrat	35.505g / 237.63 g
Eisen	0.36mg / 15 mg

Eiweiß	0.72g / 95.05 g
Zellulose	3.6g / 30 g
Zink	0.288mg / 10 mg
Phosphor	16.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	16.56mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g g
Gesättigte Fettsäuren	0.072g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.162g g
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Kalium	241.2mg / 4000 mg
Saccharose	5.58g g
Natrium	3.6mg / 1500 mg
Fett	0.72g / 142.58 g
Calcium	7.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.306mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.054mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	10.8µg / 300 µg
Vitamin a	7.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.882mg / 14 mg
Kohlenhydrat	21.78g / 237.63 g
Eisen	0.54mg / 15 mg

Eiweiß	0.2g / 95.05 g
Zellulose	2.65g / 30 g
Zink	0.0915mg / 10 mg
Phosphor	3.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.19mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g g
Gesättigte Fettsäuren	0.017g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.003g g
Magnesium	3mg / 350 mg
Kalium	21.55mg / 4000 mg
Natrium	0.5mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 142.58 g
Calcium	50.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin K	1.56µg / 70 µg
Vitamin a	14.75µg / 800 µg
Vitamin e	0.116mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.05g / 237.63 g
Eisen	0.416mg / 15 mg

Eiweiß	5.96g / 95.05 g
Zellulose	7.33g / 30 g
Zink	1.16mg / 10 mg
Phosphor	80.15mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	16.75mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.11g g
Gesättigte Fettsäuren	0.16g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g g
Magnesium	14.25mg / 350 mg
Mangan	0.59mg / 2.3 mg
Kupfer	0.15mg / 1.5 mg
Kalium	312.7mg / 4000 mg
Saccharose	5.67g g
Natrium	6.8mg / 1500 mg
Fett	22.42g / 142.58 g
Calcium	61.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.07mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.05mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.68mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.14mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	24.15µg / 300 µg
Vitamin K	1.56µg / 70 µg
Vitamin a	21.95µg / 800 µg
Vitamin e	1.15mg / 14 mg
Kohlenhydrat	64.15g / 237.63 g
Eisen	1.32mg / 15 mg