Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Diäten Leitfäden

Log In

Registrierung

diets premium

Suche

Deutsch (Deutschland)

Suche

Diäten Leitfäden Blog Spezialisten Fitness Studio`s Rezepte

Startseite Rezepte

David Janitzek
19 April, 2024
Melden

Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kaltgepresstes Rapsöl

10 × Gram (1 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

52.19g / 95.05 g

Fett 30%

15.55g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

118.41g / 105.61 g

Kcal

822.35Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	2.34g / 95.05 g
Zellulose	3.12g / 30 g
Zink	0.676mg / 10 mg
Phosphor	54.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	59.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.052g
Gesättigte Fettsäuren	0.13g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.312g
Magnesium	20.8mg / 350 mg
Mangan	0.156mg / 2.3 mg
Kupfer	0.156mg / 1.5 mg
Kalium	733.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.26g
Natrium	20.8mg / 1500 mg
Fett	0.52g / 142.58 g
Calcium	23.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1664mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1092mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.39mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	101.4µg / 300 µg
Vitamin a	278.2µg / 800 µg
Vitamin e	3.172mg / 14 mg
Kohlenhydrat	9.36g / 237.63 g
Eisen	1.3mg / 15 mg

Eiweiß	7.2g / 95.05 g
Zellulose	6g / 30 g
Zink	1.8mg / 10 mg
Phosphor	192mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	54mg / 110 mg
Magnesium	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Kupfer	0.48mg / 1.5 mg
Kalium	1500mg / 4000 mg
Saccharose	3.6g
Natrium	18mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 142.58 g
Calcium	90mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.42mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.54mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	312µg / 300 µg
Vitamin a	204µg / 800 µg
Vitamin e	0.6mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.2g / 237.63 g
Eisen	2.4mg / 15 mg

Eiweiß	30.6g / 95.05 g
Cholesterin	79.5mg
Zink	0.705mg / 10 mg
Phosphor	339mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.42g
Gesättigte Fettsäuren	0.405g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.42g
Magnesium	54mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Kupfer	0.045mg / 1.5 mg
Kalium	549mg / 4000 mg
Natrium	1057.5mg / 1500 mg
Fett	1.8g / 142.58 g
Calcium	10.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.126mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.435µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.21mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	16.98mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.75mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.4µg / 300 µg
Vitamin a	9µg / 800 µg
Vitamin e	0.405mg / 14 mg
Eisen	0.75mg / 15 mg

Eiweiß	6.39g / 95.05 g
Zellulose	7.83g / 30 g
Zink	1.35mg / 10 mg
Phosphor	225mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.468g
Gesättigte Fettsäuren	0.441g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.666g
Magnesium	99mg / 350 mg
Mangan	2.16mg / 2.3 mg
Kupfer	0.162mg / 1.5 mg
Kalium	234mg / 4000 mg
Saccharose	0.72g
Natrium	9mg / 1500 mg
Fett	1.71g / 142.58 g
Calcium	28.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.432mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.045mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4.23mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.441mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	47.7µg / 300 µg
Vitamin e	0.63mg / 14 mg
Kohlenhydrat	69.12g / 237.63 g
Eisen	1.17mg / 15 mg

Eiweiß	3.08g / 95.05 g
Zellulose	3.78g / 30 g
Zink	0.966mg / 10 mg
Phosphor	72.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	28.28mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g
Gesättigte Fettsäuren	0.056g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g
Magnesium	15.4mg / 350 mg
Mangan	0.252mg / 2.3 mg
Kupfer	0.182mg / 1.5 mg
Kalium	347.2mg / 4000 mg
Natrium	8.4mg / 1500 mg
Fett	0.42g / 142.58 g
Calcium	67.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.154mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.826mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.28mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	78.4µg / 300 µg
Vitamin a	207.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.728mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.98g / 237.63 g
Eisen	1.54mg / 15 mg

Tomaten in der Dose

Zucchini

Hähnchenbrustfilet

Langkörniger brauner Reis

Lauch

Karotte

Petersilie, Wurzel

Kaltgepresstes Rapsöl

Eiweiß	0.5g / 95.05 g
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.17mg / 10 mg
Phosphor	16mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.7mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	141mg / 4000 mg
Saccharose	1g
Natrium	41mg / 1500 mg
Fett	0.1g / 142.58 g
Calcium	18mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.027mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.027mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.225mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16µg / 300 µg
Vitamin a	828µg / 800 µg
Vitamin e	0.255mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.35g / 237.63 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Eiweiß	2.08g / 95.05 g
Zellulose	3.92g / 30 g
Zink	0.48mg / 10 mg
Phosphor	61.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	36mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Gesättigte Fettsäuren	0.048g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.216g
Magnesium	21.6mg / 350 mg
Mangan	0.464mg / 2.3 mg
Kupfer	0.112mg / 1.5 mg
Kalium	319.2mg / 4000 mg
Saccharose	3.84g
Natrium	39.2mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	34.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0688mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.184mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	144µg / 300 µg
Vitamin a	4µg / 800 µg
Vitamin e	1.608mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.4g / 237.63 g
Eisen	0.88mg / 15 mg