Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kaltgepresstes Rapsöl

10 × Gram (1 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

Petersilie

4 × Gram (1 g)

4 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

31.32g / 95.05 g

Fett 30%

13.78g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

70.11g / 105.61 g

Kcal

529.74Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	4.5g / 95.05 g
Zellulose	3.75g / 30 g
Zink	0.6mg / 10 mg
Phosphor	99mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	124.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g g
Gesättigte Fettsäuren	0.075g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.21g g
Magnesium	34.5mg / 350 mg
Mangan	0.795mg / 2.3 mg
Kupfer	0.045mg / 1.5 mg
Kalium	577.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.6g g
Natrium	10.5mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 142.58 g
Calcium	72mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.105mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.9mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.24mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	178.5µg / 300 µg
Vitamin a	229.5µg / 800 µg
Vitamin e	1.95mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.8g / 237.63 g
Eisen	1.35mg / 15 mg

Eiweiß	20.4g / 95.05 g
Cholesterin	53mg mg
Zink	0.47mg / 10 mg
Phosphor	226mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g g
Gesättigte Fettsäuren	0.27g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.28g g
Magnesium	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	366mg / 4000 mg
Natrium	705mg / 1500 mg
Fett	1.2g / 142.58 g
Calcium	7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.084mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.29µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.14mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	11.32mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.5mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.6µg / 300 µg
Vitamin a	6µg / 800 µg
Vitamin e	0.27mg / 14 mg
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	1.74g / 95.05 g
Zellulose	2.34g / 30 g
Zink	0.3mg / 10 mg
Phosphor	47.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.162g g
Gesättigte Fettsäuren	1.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.318g g
Magnesium	13.8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Kalium	132mg / 4000 mg
Saccharose	1.32g g
Natrium	162mg / 1500 mg
Fett	0.72g / 142.58 g
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.9mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.078mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4.8µg / 300 µg
Vitamin a	21µg / 800 µg
Vitamin e	0.276mg / 14 mg
Kohlenhydrat	14.16g / 237.63 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	4.26g / 95.05 g
Zellulose	5.22g / 30 g
Zink	0.9mg / 10 mg
Phosphor	150mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.312g g
Gesättigte Fettsäuren	0.294g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.444g g
Magnesium	66mg / 350 mg
Mangan	1.44mg / 2.3 mg
Kupfer	0.108mg / 1.5 mg
Kalium	156mg / 4000 mg
Saccharose	0.48g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	1.14g / 142.58 g
Calcium	19.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.288mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.82mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.294mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	31.8µg / 300 µg
Vitamin e	0.42mg / 14 mg
Kohlenhydrat	46.08g / 237.63 g
Eisen	0.78mg / 15 mg

Eiweiß	0.42g / 95.05 g
Zellulose	0.51g / 30 g
Zink	0.072mg / 10 mg
Phosphor	4.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g g
Gesättigte Fettsäuren	0.033g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.051g g
Magnesium	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.051mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	36.3mg / 4000 mg
Saccharose	0.66g g
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 142.58 g
Calcium	7.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.06mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.1µg / 300 µg
Vitamin a	0.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.036mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.07g / 237.63 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Brokkoli

Hähnchenbrustfilet

Mais in Dosen

Langkörniger brauner Reis

Zwiebel

Kaltgepresstes Rapsöl

Petersilie