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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

3

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Vollkorn-Weizen-Tortilla

3 × Stück (62 g)

186 g

Eiweiß	17.298g / 95.05 g
Zellulose	11.904g / 30 g
Fett	11.16g / 142.58 g
Kohlenhydrat	86.118g / 237.63 g

Jalapeno Paprika

3 × Stück (30 g)

90 g

Eiweiß	0.81g / 95.05 g
Zellulose	2.52g / 30 g
Fett	0.36g / 142.58 g
Kohlenhydrat	5.85g / 237.63 g

Senf

1 × Tee Löffel (10 g)

10 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

30.59g / 95.05 g

Fett 30%

36.38g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

34g / 105.61 g

Kcal

585.75Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

91.77g / 95.05 g

Fett 30%

109.13g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

102g / 105.61 g

Kcal

1757.25Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	37.8g / 95.05 g
Cholesterin	126mg
Zink	1.584mg / 10 mg
Phosphor	306mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.36g
Gesättigte Fettsäuren	0.504g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.558g
Magnesium	77.4mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Kalium	327.6mg / 4000 mg
Natrium	927mg / 1500 mg
Fett	2.16g / 142.58 g
Calcium	23.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.78µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.108mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	24.3mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.45mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	27µg / 300 µg
Vitamin a	666µg / 800 µg
Vitamin d	8.1µg / 100 µg
Vitamin e	2.16mg / 14 mg
Eisen	2.52mg / 15 mg

Eiweiß	33.255g / 95.05 g
Cholesterin	118.5mg
Zink	4.38mg / 10 mg
Phosphor	531mg / 700 mg
Magnesium	30mg / 350 mg
Kupfer	0.015mg / 1.5 mg
Kalium	114mg / 4000 mg
Selenium	25.5µg / 70 µg
Natrium	729mg / 1500 mg
Fett	33.21g / 142.58 g
Calcium	757.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.42µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.42mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.15mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.045mg / 1.6 mg
Vitamin K	3.45µg / 70 µg
Vitamin a	268.5µg / 800 µg
Vitamin d	0.6µg / 100 µg
Vitamin e	0.285mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.6g / 237.63 g
Eisen	0.66mg / 15 mg

Eiweiß	0.377g / 95.05 g
Zellulose	0.507g / 30 g
Zink	0.065mg / 10 mg
Phosphor	10.27mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.13mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0351g
Gesättigte Fettsäuren	0.26g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0689g
Magnesium	2.99mg / 350 mg
Mangan	0.013mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0052mg / 1.5 mg
Kalium	28.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.286g
Natrium	35.1mg / 1500 mg
Fett	0.156g / 142.58 g
Calcium	0.52mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0052mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0078mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.195mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0169mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.04µg / 300 µg
Vitamin a	4.55µg / 800 µg
Vitamin e	0.0598mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.068g / 237.63 g
Eisen	0.065mg / 15 mg

Eiweiß	0.825g / 95.05 g
Chlor	375mg / 2300 mg
Cholesterin	112.5mg
Zucker	0.375g / 50 g
Zink	0.15mg / 10 mg
Phosphor	34.5mg / 700 mg
Jod	4.5µg / 150 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	17.475g
Gesättigte Fettsäuren	9.075g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	31.875g
Magnesium	5.25mg / 350 mg
Natron	307.5mg / 1500 mg
Retinol	6.75µg
Salz	0.75mg / 1500 mg
Fett	61.275g / 142.58 g
Calcium	11.25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.375µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0375mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0225mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.375mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.5µg / 300 µg
Vitamin D	0.375iu / 600 iu
Vitamin K	18.75µg / 70 µg
Vitamin a	6.75µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	6.75µg / 850 µg
Wasser	11.025g
Kohlenhydrat	0.375g / 237.63 g
Eisen	0.45mg / 15 mg

Eiweiß	0.82g / 95.05 g
Zellulose	0.5g / 30 g
Zink	0.102mg / 10 mg
Phosphor	10.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	8.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g
Gesättigte Fettsäuren	0.022g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.102g
Magnesium	5.2mg / 350 mg
Mangan	0.106mg / 2.3 mg
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Kalium	50.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.04g
Natrium	0.4mg / 1500 mg
Fett	0.16g / 142.58 g
Calcium	19.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0162mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0174mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.07mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.036mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12.8µg / 300 µg
Vitamin a	113.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.32mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.78g / 237.63 g
Eisen	0.26mg / 15 mg

Thunfisch im eigenem Saft

Vollkorn-Weizen-Tortilla

Mozzarella Käse

Mais in Dosen

Jalapeno Paprika

Mayonnaise

Schnittlauch

Senf

Eiweiß	0.57g / 95.05 g
Zellulose	0.17g / 30 g
Zink	0.07mg / 10 mg
Phosphor	17mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.406g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.148g
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.05g
Natrium	76mg / 1500 mg
Fett	0.64g / 142.58 g
Calcium	9.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.8µg / 300 µg
Vitamin e	0.018mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.2g / 237.63 g
Eisen	0.18mg / 15 mg