Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Knoblauch

5 × Gram (1 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

11.75g / 95.05 g

Fett 30%

22.46g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

33.97g / 105.61 g

Kcal

385.02Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	6g / 95.05 g
Zellulose	6g / 30 g
Zink	0.575mg / 10 mg
Phosphor	70mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	172.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g g
Gesättigte Fettsäuren	0.075g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.25g g
Magnesium	27.5mg / 350 mg
Mangan	0.575mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	535mg / 4000 mg
Saccharose	0.5g g
Natrium	65mg / 1500 mg
Fett	0.5g / 142.58 g
Calcium	32.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.275mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.25mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.375mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	137.5µg / 300 µg
Vitamin a	5µg / 800 µg
Vitamin e	0.3mg / 14 mg
Kohlenhydrat	12.5g / 237.63 g
Eisen	1.5mg / 15 mg

Eiweiß	2.8g / 95.05 g
Zellulose	4.62g / 30 g
Zink	0.56mg / 10 mg
Phosphor	57.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	11.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	16.114g g
Gesättigte Fettsäuren	2.52g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.862g g
Magnesium	54.6mg / 350 mg
Mangan	0.266mg / 2.3 mg
Kupfer	0.252mg / 1.5 mg
Kalium	840mg / 4000 mg
Saccharose	0.14g g
Natrium	14mg / 1500 mg
Fett	21.42g / 142.58 g
Calcium	15.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.154mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.66mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.392mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	86.8µg / 300 µg
Vitamin a	9.8µg / 800 µg
Vitamin e	1.82mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.36g / 237.63 g
Eisen	1.4mg / 15 mg

Eiweiß	1.08g / 95.05 g
Zellulose	1.44g / 30 g
Zink	0.312mg / 10 mg
Phosphor	25.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	27.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g g
Gesättigte Fettsäuren	0.06g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.144g g
Magnesium	9.6mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Kalium	338.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.12g g
Natrium	9.6mg / 1500 mg
Fett	0.24g / 142.58 g
Calcium	10.8mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0768mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0504mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.18mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46.8µg / 300 µg
Vitamin a	128.4µg / 800 µg
Vitamin e	1.464mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.32g / 237.63 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	0.6g / 95.05 g
Zellulose	1.5g / 30 g
Zink	0.156mg / 10 mg
Phosphor	11.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	12.36mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g g
Gesättigte Fettsäuren	0.03g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g g
Magnesium	4.2mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Kalium	141.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g g
Natrium	6.6mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 142.58 g
Calcium	17.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.156mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	14.4µg / 300 µg
Vitamin a	1.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.006mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.64g / 237.63 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	0.896g / 95.05 g
Zellulose	1.056g / 30 g
Zink	0.832mg / 10 mg
Phosphor	16.32mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	9.92mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.032g g
Gesättigte Fettsäuren	0.032g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.064g g
Magnesium	4.48mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0384mg / 1.5 mg
Kalium	126.72mg / 4000 mg
Saccharose	0.032g g
Natrium	2.24mg / 1500 mg
Fett	0.128g / 142.58 g
Calcium	20.48mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0736mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0352mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.064mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.032mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.52µg / 300 µg
Vitamin a	112µg / 800 µg
Vitamin e	0.064mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.952g / 237.63 g
Eisen	0.864mg / 15 mg

Blumenkohl

Avocado

Tomate

Rettich

Gartendill

Zitronensaft

Knoblauch

Eiweiß	0.048g / 95.05 g
Zellulose	0.12g / 30 g
Zink	0.0048mg / 10 mg
Phosphor	1.32mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0006g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0024g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0048g g
Magnesium	0.54mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Kupfer	0.012mg / 1.5 mg
Kalium	7.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.018g g
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Fett	0.018g / 142.58 g
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.006mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0048mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.72µg / 300 µg
Vitamin a	0.06µg / 800 µg
Vitamin e	0.0114mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.57g / 237.63 g
Eisen	0.036mg / 15 mg

Eiweiß	0.32g / 95.05 g
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.55mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	20mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 142.58 g
Calcium	2.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0065mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.25µg / 300 µg
Vitamin e	0.0005mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 237.63 g
Eisen	0.085mg / 15 mg