Rezept für Spinat Ricotta - Lecker und einfach zuzubereiten

Zwiebel

1 × Kleines Stück (130 g)

130 g

Eiweiß	1.82g / 95.05 g
Zellulose	2.21g / 30 g
Zink	0.312mg / 10 mg
Phosphor	18.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	7.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.052g g
Gesättigte Fettsäuren	0.143g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.221g g
Magnesium	10.4mg / 350 mg
Mangan	0.221mg / 2.3 mg
Kupfer	0.078mg / 1.5 mg
Kalium	157.3mg / 4000 mg
Saccharose	2.86g g
Natrium	7.8mg / 1500 mg
Fett	0.52g / 142.58 g
Calcium	32.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.039mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.039mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.26mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.13mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.1µg / 300 µg
Vitamin a	2.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.156mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.97g / 237.63 g
Eisen	0.65mg / 15 mg

Butter

1 × Tee Löffel (10 g)

10 g

TK Spinat

200 × Gram (1 g)

200 g

Kirschtomaten

150 × Gram (1 g)

150 g

Eier, Ganze Hühnereier (M)

1 × Stück (51 g)

51 g

Ricotta

100 × Gram (1 g)

100 g

Eiweiß	11.32g / 95.05 g
Zellulose	0.3g / 30 g
Fett	10.44g / 142.58 g
Kohlenhydrat	4.09g / 237.63 g

Getrocknetes Basilikum

1 × Esslöffel (4 g)

4 g

Muskatnuss

1 × Priese (0.2 g)

0.2 g

Edelsüße Paprika gemahlen

1 × Priese (0.5 g)

0.5 g

Salz, weiß

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Schwarzer Pfeffer

1 × Priese (0.1 g)

0.1 g

Eiweiß	0.011g / 95.05 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Glicemyc Index	0.001µg µg
Fett	0.0033g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.0648g / 237.63 g

Eiweiß	0.07g / 95.05 g
Cholesterin	24.8mg mg
Zink	0.008mg / 10 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g g
Laktose	0.06g g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Fett	8.25g / 142.58 g
Calcium	1.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin a	81.4µg / 800 µg
Vitamin d	0.076µg / 100 µg
Vitamin e	0.252mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 237.63 g
Eisen	0.01mg / 15 mg

Eiweiß	6.375g / 95.05 g
Cholesterin	183.6mg mg
Zink	0.8976mg / 10 mg
Phosphor	104.04mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.51µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2134g g
Gesättigte Fettsäuren	1.53g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3723g g
Magnesium	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0306mg / 1.5 mg
Kalium	67.83mg / 4000 mg
Natrium	71.91mg / 1500 mg
Fett	4.947g / 142.58 g
Calcium	23.97mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0326mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.816µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2764mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0306mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	33.15µg / 300 µg
Vitamin a	138.72µg / 800 µg
Vitamin d	0.867µg / 100 µg
Vitamin e	0.3723mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.306g / 237.63 g
Eisen	1.122mg / 15 mg

Eiweiß	0.572g / 95.05 g
Zink	0.0324mg / 10 mg
Carotin Beta	125.68µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.72mg / 110 mg
Magnesium	2.56mg / 350 mg
Kalium	11.8mg / 4000 mg
Natrium	0.16mg / 1500 mg
Fett	0.16g / 142.58 g
Calcium	7.08mg / 1000 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.0012µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0028mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.036mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.008mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.006mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.72µg / 300 µg
Vitamin K	16.592µg / 70 µg
Vitamin a	211µg / 800 µg
Vitamin e	0.032mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.44g / 237.63 g
Eisen	0.1268mg / 15 mg

Eiweiß	0.005g / 95.05 g
Zellulose	0.0105g / 30 g
Zucker	0.021g / 50 g
Zink	0.0013mg / 10 mg
Phosphor	0.13mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.005µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.6385mg / 110 mg
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Kalium	1.055mg / 4000 mg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Fett	0.0015g / 142.58 g
Calcium	0.035mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0049mg / 15 mg
Vitamin K	0.0245µg / 70 µg
Vitamin a	15.655µg / 800 µg
Vitamin e	0.0079mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.0302g / 237.63 g
Eisen	0.0022mg / 15 mg

Eiweiß	13.07g / 95.05 g
Zellulose	4.49g / 30 g
Cholesterin	104.2mg mg
Zucker	0.01g / 50 g
Zink	1.39mg / 10 mg
Phosphor	100.76mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.26µg µg
Carotin Beta	62.84µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	64.54mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.3g g
Gesättigte Fettsäuren	3.68g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.67g g
Laktose	0.03g g
Magnesium	58.95mg / 350 mg
Mangan	0.38mg / 2.3 mg
Kupfer	0.18mg / 1.5 mg
Kalium	522.09mg / 4000 mg
Saccharose	1.7g g
Natrium	86.84mg / 1500 mg
Fett	12.75g / 142.58 g
Calcium	114.55mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.17mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.41µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.35mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.39mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.01mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.44mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	211.5µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.36µg / 300 µg
Vitamin K	8.31µg / 70 µg
Vitamin a	941.04µg / 800 µg
Vitamin d	0.48µg / 100 µg
Vitamin e	3.02mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.44g / 237.63 g
Eisen	3.64mg / 15 mg

Eiweiß	4.6g / 95.05 g
Zellulose	4.6g / 30 g
Zink	1.14mg / 10 mg
Phosphor	46mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	85.4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g g
Gesättigte Fettsäuren	0.08g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.44g g
Magnesium	86mg / 350 mg
Mangan	0.42mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	380mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g g
Natrium	42mg / 1500 mg
Fett	0.8g / 142.58 g
Calcium	150mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.172mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.312mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.94mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.46mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	308.8µg / 300 µg
Vitamin a	1272µg / 800 µg
Vitamin e	3.38mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.4g / 237.63 g
Eisen	4.6mg / 15 mg

Eiweiß	1.35g / 95.05 g
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.39mg / 10 mg
Phosphor	31.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	34.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g g
Gesättigte Fettsäuren	0.075g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g g
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Kalium	423mg / 4000 mg
Saccharose	0.15g g
Natrium	12mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 142.58 g
Calcium	13.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.096mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.063mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.225mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	58.5µg / 300 µg
Vitamin a	160.5µg / 800 µg
Vitamin e	1.83mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.4g / 237.63 g
Eisen	0.75mg / 15 mg

Eiweiß	0.0117g / 95.05 g
Zellulose	0.0416g / 30 g
Zink	0.0043mg / 10 mg
Phosphor	0.426mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.002µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.006mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0064g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0519g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0007g g
Magnesium	0.366mg / 350 mg
Kalium	0.7mg / 4000 mg
Natrium	0.032mg / 1500 mg
Fett	0.0726g / 142.58 g
Calcium	0.368mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0026mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.152µg / 300 µg
Vitamin a	0.204µg / 800 µg
Kohlenhydrat	0.0986g / 237.63 g
Eisen	0.0061mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.001µg µg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Eiweiß	26.14g / 95.05 g
Zellulose	8.99g / 30 g
Cholesterin	208.4mg mg
Zucker	0.02g / 50 g
Zink	2.78mg / 10 mg
Phosphor	201.51mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.52µg µg
Carotin Beta	125.68µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	129.07mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.6g g
Gesättigte Fettsäuren	7.35g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.33g g
Laktose	0.06g g
Magnesium	117.9mg / 350 mg
Mangan	0.75mg / 2.3 mg
Kupfer	0.36mg / 1.5 mg
Kalium	1044.19mg / 4000 mg
Saccharose	3.41g g
Natrium	173.67mg / 1500 mg
Fett	25.49g / 142.58 g
Calcium	229.09mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.34mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.82µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.69mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.77mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.01mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.88mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	423µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.72µg / 300 µg
Vitamin K	16.61µg / 70 µg
Vitamin a	1882.08µg / 800 µg
Vitamin d	0.95µg / 100 µg
Vitamin e	6.03mg / 14 mg
Kohlenhydrat	26.87g / 237.63 g
Eisen	7.27mg / 15 mg