Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Mehl von Lamm

6 × Esslöffel (10 g)

60 g

Eiweiß	6.6g / 95.05 g
Zellulose	2.4g / 30 g
Fett	2.4g / 142.58 g
Kohlenhydrat	43.8g / 237.63 g

Kaltgepresstes Rapsöl

3 × Tee Löffel (5 ml)

15 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.114g g
Gesättigte Fettsäuren	0.7875g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.29g g
Fett	15g / 142.58 g
Vitamin e	4.3575mg / 14 mg

Chiasamen

1 × Tee Löffel (5 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

8.86g / 95.05 g

Fett 30%

19.16g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

69.3g / 105.61 g

Kcal

485.08Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.43g / 95.05 g
Zellulose	8.69g / 30 g
Zink	0.352mg / 10 mg
Phosphor	63.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	200.86mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.011g g
Gesättigte Fettsäuren	0.033g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.11g g
Magnesium	22mg / 350 mg
Mangan	0.803mg / 2.3 mg
Kupfer	0.121mg / 1.5 mg
Kalium	369.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.77g g
Natrium	2.2mg / 1500 mg
Fett	0.22g / 142.58 g
Calcium	42.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0682mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0352mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.385mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.088mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.6µg / 300 µg
Vitamin a	15.4µg / 800 µg
Vitamin e	1.1mg / 14 mg
Kohlenhydrat	16.39g / 237.63 g
Eisen	1.32mg / 15 mg

Eiweiß	0.827g / 95.05 g
Zellulose	1.72g / 30 g
Zink	0.229mg / 10 mg
Phosphor	43mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.08mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.115g g
Gesättigte Fettsäuren	0.1665g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.183g g
Magnesium	16.75mg / 350 mg
Kalium	20.35mg / 4000 mg
Natrium	0.8mg / 1500 mg
Fett	1.537g / 142.58 g
Calcium	31.55mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.031mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0085mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.4415mg / 15 mg
Vitamin a	2.7µg / 800 µg
Vitamin e	0.025mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.107g / 237.63 g
Eisen	0.386mg / 15 mg

Eiweiß	8.86g / 95.05 g
Zellulose	12.81g / 30 g
Zink	0.58mg / 10 mg
Phosphor	106.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	200.94mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.24g g
Gesättigte Fettsäuren	0.99g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.58g g
Magnesium	38.75mg / 350 mg
Mangan	0.8mg / 2.3 mg
Kupfer	0.12mg / 1.5 mg
Kalium	389.95mg / 4000 mg
Saccharose	0.77g g
Natrium	3mg / 1500 mg
Fett	19.16g / 142.58 g
Calcium	74.45mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.05mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.83mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.09mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	17.6µg / 300 µg
Vitamin a	18.1µg / 800 µg
Vitamin e	5.49mg / 14 mg
Kohlenhydrat	69.3g / 237.63 g
Eisen	1.71mg / 15 mg

Schwarze Johannisbeeren

Mehl von Lamm

Wasser

Kaltgepresstes Rapsöl

Xylit

Chiasamen