Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Hähnchenbrustfilet

300 × Gram (1 g)

300 g

Eiweiß	61.2g / 95.05 g
Cholesterin	159mg mg
Zink	1.41mg / 10 mg
Phosphor	678mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.84g g
Gesättigte Fettsäuren	0.81g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.84g g
Magnesium	108mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Kalium	1098mg / 4000 mg
Natrium	2115mg / 1500 mg
Fett	3.6g / 142.58 g
Calcium	21mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.252mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.87µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.42mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	33.96mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.5mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.8µg / 300 µg
Vitamin a	18µg / 800 µg
Vitamin e	0.81mg / 14 mg
Eisen	1.5mg / 15 mg

Mozzarella Käse

300 × Gram (1 g)

300 g

Vollkorn-Weizen-Tortilla

4 × Stück (62 g)

248 g

Eiweiß	23.064g / 95.05 g
Zellulose	15.872g / 30 g
Fett	14.88g / 142.58 g
Kohlenhydrat	114.824g / 237.63 g

Rote Paprika

1 × Stück (200 g)

200 g

Mais in Dosen

1 × Dose (1 g)

1 g

Zwiebel

1 × Stück (170 g)

170 g

Olivenöl

2 × Esslöffel (10 g)

20 g

Butter

2 × Tee Löffel (10 g)

20 g

Knoblauch

2 × Zahn (5 g)

10 g

Cumin

1 × Tee Löffel (0.0769231 g)

0.0769231 g

Eiweiß	0.0137g / 95.05 g
Fett	0.0172g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.0262g / 237.63 g

Edelsüße Paprika gemahlen

1 × Tee Löffel (3 g)

3 g

Getrockneter Oregano

0.5 × Tee Löffel (2 g)

1 g

Paprika schwarf (gemahlen)

0.5 × Tee Löffel (5 g)

2.5 g

Gemahlene Chilipfeffer

0.25 × Stück (4 g)

1 g

Eiweiß	0.1243g / 95.05 g
Zellulose	0.339g / 30 g
Fett	0.171g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.5307g / 237.63 g

Eiweiß	66.51g / 95.05 g
Cholesterin	237mg mg
Zink	8.76mg / 10 mg
Phosphor	1062mg / 700 mg
Glicemyc Index	3µg µg
Magnesium	60mg / 350 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	228mg / 4000 mg
Selenium	51µg / 70 µg
Natrium	1458mg / 1500 mg
Fett	66.42g / 142.58 g
Calcium	1515mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.09mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	6.84µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.84mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.3mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.09mg / 1.6 mg
Vitamin K	6.9µg / 70 µg
Vitamin a	537µg / 800 µg
Vitamin d	1.2µg / 100 µg
Vitamin e	0.57mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.2g / 237.63 g
Eisen	1.32mg / 15 mg

Eiweiß	2.6g / 95.05 g
Zellulose	4g / 30 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	62mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	288mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	510mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	1g / 142.58 g
Calcium	26mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.9mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	104µg / 300 µg
Vitamin a	1056µg / 800 µg
Vitamin e	5.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.2g / 237.63 g
Eisen	1.2mg / 15 mg

Eiweiß	0.029g / 95.05 g
Zellulose	0.039g / 30 g
Zink	0.005mg / 10 mg
Phosphor	0.79mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.01mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0027g g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0053g g
Magnesium	0.23mg / 350 mg
Mangan	0.001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0004mg / 1.5 mg
Kalium	2.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.022g g
Natrium	2.7mg / 1500 mg
Fett	0.012g / 142.58 g
Calcium	0.04mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.015mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0013mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.08µg / 300 µg
Vitamin a	0.35µg / 800 µg
Vitamin e	0.0046mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.236g / 237.63 g
Eisen	0.005mg / 15 mg

Eiweiß	2.38g / 95.05 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	10.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.068g g
Gesättigte Fettsäuren	0.187g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.289g g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	205.7mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g g
Natrium	10.2mg / 1500 mg
Fett	0.68g / 142.58 g
Calcium	42.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.051mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	28.9µg / 300 µg
Vitamin a	3.4µg / 800 µg
Vitamin e	0.204mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.73g / 237.63 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Zink	0.012mg / 10 mg
Phosphor	0.2mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.2µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.024g g
Gesättigte Fettsäuren	2.972g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.122g g
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Fett	19.92g / 142.58 g
Vitamin e	2.39mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.04g / 237.63 g
Eisen	0.08mg / 15 mg

Eiweiß	0.14g / 95.05 g
Cholesterin	49.6mg mg
Zink	0.016mg / 10 mg
Phosphor	2.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.482g g
Gesättigte Fettsäuren	10.944g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.232g g
Laktose	0.12g g
Magnesium	0.2mg / 350 mg
Kupfer	0.002mg / 1.5 mg
Kalium	5mg / 4000 mg
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Fett	16.5g / 142.58 g
Calcium	3.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0014mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.007mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.004mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.6µg / 300 µg
Vitamin a	162.8µg / 800 µg
Vitamin d	0.152µg / 100 µg
Vitamin e	0.504mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.14g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	0.64g / 95.05 g
Zellulose	0.41g / 30 g
Zink	0.1mg / 10 mg
Phosphor	15.3mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g g
Gesättigte Fettsäuren	0.009g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g g
Magnesium	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.046mg / 2.3 mg
Kupfer	0.026mg / 1.5 mg
Kalium	40mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g g
Natrium	1.7mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 142.58 g
Calcium	4.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.011mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.07mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.013mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.5µg / 300 µg
Vitamin e	0.001mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.26g / 237.63 g
Eisen	0.17mg / 15 mg

Eiweiß	0.0297g / 95.05 g
Zellulose	0.063g / 30 g
Zucker	0.126g / 50 g
Zink	0.0075mg / 10 mg
Phosphor	0.78mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.03µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.831mg / 110 mg
Magnesium	0.36mg / 350 mg
Kalium	6.33mg / 4000 mg
Natrium	0.12mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 142.58 g
Calcium	0.21mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0291mg / 15 mg
Vitamin K	0.147µg / 70 µg
Vitamin a	93.93µg / 800 µg
Vitamin e	0.0474mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.1809g / 237.63 g
Eisen	0.0129mg / 15 mg

Eiweiß	0.11g / 95.05 g
Zellulose	0.428g / 30 g
Zink	0.0443mg / 10 mg
Carotin Beta	41.12µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.5mg / 110 mg
Magnesium	2.7mg / 350 mg
Kalium	16.69mg / 4000 mg
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.1025g / 142.58 g
Calcium	15.76mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0034mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0032mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0622mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0092mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0121mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.74µg / 300 µg
Vitamin K	6.217µg / 70 µg
Vitamin a	69.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.1886mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.6443g / 237.63 g
Eisen	0.44mg / 15 mg

Eiweiß	0.0325g / 95.05 g
Zellulose	0.05g / 30 g
Zink	0.0065mg / 10 mg
Phosphor	0.775mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.6mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0025g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.007g g
Magnesium	0.275mg / 350 mg
Mangan	0.0025mg / 2.3 mg
Kupfer	0.002mg / 1.5 mg
Kalium	6.375mg / 4000 mg
Saccharose	0.0025g g
Natrium	0.075mg / 1500 mg
Fett	0.0125g / 142.58 g
Calcium	0.325mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.003mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.04mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0113mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.3µg / 300 µg
Vitamin a	13.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.0725mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.165g / 237.63 g
Eisen	0.015mg / 15 mg

Eiweiß	39.21g / 95.05 g
Zellulose	6.02g / 30 g
Cholesterin	111.4mg mg
Zucker	0.03g / 50 g
Zink	2.82mg / 10 mg
Phosphor	461.51mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.81µg µg
Carotin Beta	10.28µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	77.31mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.86g g
Gesättigte Fettsäuren	3.78g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.02g g
Laktose	0.03g g
Magnesium	52.47mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Kupfer	0.11mg / 1.5 mg
Kalium	529.58mg / 4000 mg
Saccharose	1.01g g
Selenium	12.75µg / 70 µg
Natrium	898.99mg / 1500 mg
Fett	30.84g / 142.58 g
Calcium	407.03mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.12mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.93µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.39mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	9.51mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.67mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	39.55µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.69µg / 300 µg
Vitamin K	3.32µg / 70 µg
Vitamin a	488.43µg / 800 µg
Vitamin d	0.34µg / 100 µg
Vitamin e	2.65mg / 14 mg
Kohlenhydrat	38.04g / 237.63 g
Eisen	1.4mg / 15 mg

Eiweiß	156.86g / 95.05 g
Zellulose	24.09g / 30 g
Cholesterin	445.6mg mg
Zucker	0.13g / 50 g
Zink	11.3mg / 10 mg
Phosphor	1846.05mg / 700 mg
Glicemyc Index	3.23µg µg
Carotin Beta	41.12µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	309.24mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	19.45g g
Gesättigte Fettsäuren	15.14g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.09g g
Laktose	0.12g g
Magnesium	209.87mg / 350 mg
Mangan	0.6mg / 2.3 mg
Kupfer	0.42mg / 1.5 mg
Kalium	2118.3mg / 4000 mg
Saccharose	4.02g g
Selenium	51µg / 70 µg
Natrium	3595.95mg / 1500 mg
Fett	123.37g / 142.58 g
Calcium	1628.14mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.49mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	7.71µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.57mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	38.02mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.01mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	2.69mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	158.18µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.74µg / 300 µg
Vitamin K	13.27µg / 70 µg
Vitamin a	1953.71µg / 800 µg
Vitamin d	1.35µg / 100 µg
Vitamin e	10.58mg / 14 mg
Kohlenhydrat	152.18g / 237.63 g
Eisen	5.62mg / 15 mg