Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Erbsen

50 × Gram (1 g)

50 g

Eiweiß	3.35g / 95.05 g
Zellulose	3g / 30 g
Fett	0.2g / 142.58 g
Kohlenhydrat	8.5g / 237.63 g

Langkörniger brauner Reis

50 × Gram (1 g)

50 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

23.85g / 95.05 g

Fett 30%

9.55g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

71.65g / 105.61 g

Kcal

467.95Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	13.5g / 95.05 g
Zink	0.78mg / 10 mg
Phosphor	202.5mg / 700 mg
Magnesium	16.54mg / 350 mg
Kalium	211.5mg / 4000 mg
Selenium	14.55µg / 70 µg
Fett	7.5g / 142.58 g
Calcium	150mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.13µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.42mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.5mg / 5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	7.5µg / 300 µg
Kohlenhydrat	6g / 237.63 g

Eiweiß	1.45g / 95.05 g
Zellulose	1.95g / 30 g
Zink	0.25mg / 10 mg
Phosphor	39.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.135g g
Gesättigte Fettsäuren	1g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.265g g
Magnesium	11.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Kupfer	0.02mg / 1.5 mg
Kalium	110mg / 4000 mg
Saccharose	1.1g g
Natrium	135mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 142.58 g
Calcium	2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.75mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.065mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	4µg / 300 µg
Vitamin a	17.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.23mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.8g / 237.63 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Eiweiß	0.5g / 95.05 g
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.17mg / 10 mg
Phosphor	16mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.7mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.02g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g g
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	141mg / 4000 mg
Saccharose	1g g
Natrium	41mg / 1500 mg
Fett	0.1g / 142.58 g
Calcium	18mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.027mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.027mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.225mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.075mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16µg / 300 µg
Vitamin a	828µg / 800 µg
Vitamin e	0.255mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.35g / 237.63 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Eiweiß	1.5g / 95.05 g
Zellulose	1.25g / 30 g
Zink	0.2mg / 10 mg
Phosphor	33mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	41.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.01g g
Gesättigte Fettsäuren	0.025g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g g
Magnesium	11.5mg / 350 mg
Mangan	0.265mg / 2.3 mg
Kupfer	0.015mg / 1.5 mg
Kalium	192.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	3.5mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	24mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.035mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.3mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.08mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	59.5µg / 300 µg
Vitamin a	76.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.65mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.6g / 237.63 g
Eisen	0.45mg / 15 mg

Eiweiß	3.55g / 95.05 g
Zellulose	4.35g / 30 g
Zink	0.75mg / 10 mg
Phosphor	125mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.26g g
Gesättigte Fettsäuren	0.245g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.37g g
Magnesium	55mg / 350 mg
Mangan	1.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Kalium	130mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g g
Natrium	5mg / 1500 mg
Fett	0.95g / 142.58 g
Calcium	16mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.24mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.025mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.35mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.245mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.5µg / 300 µg
Vitamin e	0.35mg / 14 mg
Kohlenhydrat	38.4g / 237.63 g
Eisen	0.65mg / 15 mg

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