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Chia-Pudding mit Ananas

David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Die Samen in eine Schüssel geben, die Milch hinzufügen und verrühren.

Warten Sie, bis die Samen anschwellen. Wenn man die Samen mit kalter Milch übergießt, beträgt die Quellzeit etwa 1 Stunde.

Nach dieser Zeit Mascarpone zu den Kernen geben und gründlich vermischen, bis eine einheitliche Konsistenz entsteht.

Anschließend die Mascarpone-Mischung gleichmäßig verteilen.

Die Ananas pürieren und die Mascarpone darauf verteilen.

Stellen Sie das Dessert für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank. Am besten schmeckt es gekühlt.

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

Milch und Milchprodukte/Frischkäse und Quark

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Chiasamen

16 × Gram (1 g)

16 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

8g / 95.05 g

Fett 30%

26.68g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

17.79g / 105.61 g

Kcal

343.26Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

16.01g / 95.05 g

Fett 30%

53.35g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

35.58g / 105.61 g

Kcal

686.51Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	8.5g / 95.05 g
Cholesterin	12.5mg mg
Zink	0.925mg / 10 mg
Phosphor	242.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.875g g
Gesättigte Fettsäuren	2.4g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1g g
Laktose	12g g
Magnesium	30mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Kupfer	0.025mg / 1.5 mg
Kalium	352.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.5g g
Natrium	112.5mg / 1500 mg
Fett	3.75g / 142.58 g
Calcium	300mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.075mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.425mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.25mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.125mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	12.5µg / 300 µg
Vitamin a	50µg / 800 µg
Vitamin d	0.025µg / 100 µg
Vitamin e	0.125mg / 14 mg
Kohlenhydrat	12.5g / 237.63 g
Eisen	0.25mg / 15 mg

Eiweiß	4.5g / 95.05 g
Cholesterin	123mg mg
Zucker	4.1g / 50 g
Zink	0.4mg / 10 mg
Phosphor	97mg / 700 mg
Glicemyc Index	1µg µg
Jod	29µg / 150 µg
Carotin Beta	220µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	11.7g g
Gesättigte Fettsäuren	29.5g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.9g g
Natron	86mg / 1500 mg
Retinol	310µg µg
Salz	0.2mg / 1500 mg
Fett	44.5g / 142.58 g
Calcium	68mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.33µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.26mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.41mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.04mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11µg / 300 µg
Vitamin D	0.5iu / 600 iu
Vitamin K	53µg / 70 µg
Vitamin a	328µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	347µg / 850 µg
Wasser	46.2g g
Kohlenhydrat	4.1g / 237.63 g
Eisen	0.2mg / 15 mg

Eiweiß	0.36g / 95.05 g
Zellulose	1.08g / 30 g
Zink	0.216mg / 10 mg
Phosphor	10.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	13.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.018g g
Gesättigte Fettsäuren	0.018g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.063g g
Magnesium	13.5mg / 350 mg
Mangan	0.45mg / 2.3 mg
Kupfer	0.063mg / 1.5 mg
Kalium	198mg / 4000 mg
Saccharose	7.02g g
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Fett	0.18g / 142.58 g
Calcium	15.3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.081mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.36mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.081mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	9.9µg / 300 µg
Vitamin a	6.3µg / 800 µg
Vitamin e	0.09mg / 14 mg
Kohlenhydrat	12.24g / 237.63 g
Eisen	0.27mg / 15 mg

Eiweiß	2.6464g / 95.05 g
Zellulose	5.504g / 30 g
Zink	0.7328mg / 10 mg
Phosphor	137.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.256mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.368g g
Gesättigte Fettsäuren	0.5328g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.7856g g
Magnesium	53.6mg / 350 mg
Kalium	65.12mg / 4000 mg
Natrium	2.56mg / 1500 mg
Fett	4.9184g / 142.58 g
Calcium	100.96mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0992mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0272mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.4128mg / 15 mg
Vitamin a	8.64µg / 800 µg
Vitamin e	0.08mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.7424g / 237.63 g
Eisen	1.2352mg / 15 mg

Eiweiß	8g / 95.05 g
Zellulose	3.29g / 30 g
Cholesterin	67.75mg mg
Zucker	2.05g / 50 g
Zink	1.14mg / 10 mg
Phosphor	243.95mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.6µg µg
Jod	14.5µg / 150 µg
Carotin Beta	110µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	8.13mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.48g g
Gesättigte Fettsäuren	16.22g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.93g g
Laktose	6g g
Magnesium	48.55mg / 350 mg
Mangan	0.25mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Natron	43mg / 1500 mg
Kalium	307.81mg / 4000 mg
Retinol	155µg µg
Saccharose	3.76g g
Natrium	57.98mg / 1500 mg
Salz	0.1mg / 1500 mg
Fett	26.68g / 142.58 g
Calcium	242.13mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.14mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.67µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.38mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.06mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.21mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.13mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.2µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.5µg / 300 µg
Vitamin D	0.25iu / 600 iu
Vitamin K	26.5µg / 70 µg
Vitamin a	196.47µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	173.5µg / 850 µg
Vitamin d	0.02µg / 100 µg
Vitamin e	0.15mg / 14 mg
Wasser	23.1g g
Kohlenhydrat	17.79g / 237.63 g
Eisen	0.98mg / 15 mg

Chia-Pudding mit Ananas

Kuhmilch 1,5 %

Mascarpone

Ananas

Schwarze Beeren

Chiasamen