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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

1

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Glykämischer Index

0

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Regenbogenforelle, frisch

200 × Gram (1 g)

200 g

Eiweiß	37.2g / 95.05 g
Fett	19.2g / 142.58 g

Chinakohl

100 × Gram (1 g)

100 g

Eiweiß	1.2g / 95.05 g
Zellulose	1.9g / 30 g
Fett	0.2g / 142.58 g
Kohlenhydrat	3.2g / 237.63 g

Knoblauch

1 × Zahn (5 g)

5 g

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

47.35g / 95.05 g

Fett 30%

42.52g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

65.6g / 105.61 g

Kcal

834.48Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1g / 95.05 g
Zellulose	3.6g / 30 g
Zink	0.34mg / 10 mg
Phosphor	32mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.4mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.04g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g
Magnesium	16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	282mg / 4000 mg
Saccharose	2g
Natrium	82mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	36mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.054mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.45mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32µg / 300 µg
Vitamin a	1656µg / 800 µg
Vitamin e	0.51mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.7g / 237.63 g
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	2.8g / 95.05 g
Zellulose	4.62g / 30 g
Zink	0.56mg / 10 mg
Phosphor	57.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	11.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	16.114g
Gesättigte Fettsäuren	2.52g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.862g
Magnesium	54.6mg / 350 mg
Mangan	0.266mg / 2.3 mg
Kupfer	0.252mg / 1.5 mg
Kalium	840mg / 4000 mg
Saccharose	0.14g
Natrium	14mg / 1500 mg
Fett	21.42g / 142.58 g
Calcium	15.4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.154mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.66mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.392mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	86.8µg / 300 µg
Vitamin a	9.8µg / 800 µg
Vitamin e	1.82mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.36g / 237.63 g
Eisen	1.4mg / 15 mg

Eiweiß	3.55g / 95.05 g
Zellulose	4.35g / 30 g
Zink	0.75mg / 10 mg
Phosphor	125mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.26g
Gesättigte Fettsäuren	0.245g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.37g
Magnesium	55mg / 350 mg
Mangan	1.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Kalium	130mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g
Natrium	5mg / 1500 mg
Fett	0.95g / 142.58 g
Calcium	16mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.24mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.025mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.35mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.245mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.5µg / 300 µg
Vitamin e	0.35mg / 14 mg
Kohlenhydrat	38.4g / 237.63 g
Eisen	0.65mg / 15 mg

Eiweiß	0.42g / 95.05 g
Zellulose	0.51g / 30 g
Zink	0.072mg / 10 mg
Phosphor	4.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Gesättigte Fettsäuren	0.033g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.051g
Magnesium	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.051mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	36.3mg / 4000 mg
Saccharose	0.66g
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 142.58 g
Calcium	7.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.06mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.1µg / 300 µg
Vitamin a	0.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.036mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.07g / 237.63 g
Eisen	0.15mg / 15 mg

Eiweiß	0.86g / 95.05 g
Cholesterin	1.6mg
Zink	0.092mg / 10 mg
Phosphor	24.4mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.2mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.126g
Gesättigte Fettsäuren	0.238g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Magnesium	3.4mg / 350 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	40mg / 4000 mg
Natrium	12.6mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	34mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0092mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.1µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0432mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.028mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.012mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2µg / 300 µg
Vitamin a	3.2µg / 800 µg
Vitamin d	0.006µg / 100 µg
Vitamin e	0.006mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.24g / 237.63 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Regenbogenforelle, frisch

Chinakohl

Karotte

Avocado

Langkörniger brauner Reis

Zwiebel

Natürlicher Joghurt 2%

Knoblauch

Eiweiß	0.32g / 95.05 g
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.55mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	20mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 142.58 g
Calcium	2.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0065mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.25µg / 300 µg
Vitamin e	0.0005mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 237.63 g
Eisen	0.085mg / 15 mg