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Gebackene Nudeln mit Schweinefleisch und Gemüse

David Janitzek
01 April, 2025
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Gebackene Nudeln mit Schweinefleisch und Gemüse

Vorbereitungsschritte

Die Zwiebel in Federn schneiden.

Die Zucchini in Würfel schneiden.

Paprika in Streifen schneiden.

Die Pfanne erhitzen, etwas Öl hineingeben und zuerst die Zwiebel anbraten, nach einer Weile die Paprika dazugeben.

Wenn die Paprika weich geworden sind, fügen Sie die Zucchini hinzu.

Das Schweinefleisch sollte 1 cm dick sein.

Das Fleisch in dünne Streifen schneiden.

Die Pfanne erhitzen, etwas Öl hineingeben und das Fleisch anbraten.

Wenn das Fleisch fertig ist, mit Salz, Pfeffer und etwas Sojasauce würzen.

In der Zwischenzeit können Sie Ihre Lieblingspasta zubereiten.

Zu diesem Gericht eignen sich am besten Spaghetti.

Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Packung.

Nun können Sie eine Portion Nudeln zusammen mit dem Fleisch und Gemüse in einer Pfanne überbacken und auf einem Teller servieren oder separat auf einem Teller servieren.

Tags:

Eiweißreiche Ernährung Protein Diät Junior Fleisch Schweinefleisch

Zubereitungszeit

20 Minuten

Portionen Anzahl

2

Schwirigkeitsgrad

3 / 5

Allergene

Gluten, Milch

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Vollkorn-Spaghetti-Nudeln

Vollkorn-Spaghetti-Nudeln

2 × Portion (50 g)

100 g

Eiweiß	7g / 95.05 g
Zellulose	5.4g / 30 g
Zucker	0.8g / 50 g
Phosphor	128mg / 700 mg
Mangan	1.41mg / 2.3 mg
Fett	3.2g / 142.58 g
Kohlenhydrat	27g / 237.63 g

Knochenlose Lenden

Knochenlose Lenden

200 × Gram (1 g)

200 g

Eiweiß	42g / 95.05 g
Fett	20g / 142.58 g

Grüne Paprika

Grüne Paprika

1 × Stück (200 g)

200 g

Rote Paprika

Rote Paprika

1 × Stück (200 g)

200 g

Zwiebel

Zwiebel

1 × Stück (170 g)

170 g

Zucchini

Zucchini

1 × Kleines Stück (450 g)

450 g

Olivenöl

Olivenöl

2 × Esslöffel (10 g)

20 g

Salz, weiß

Salz, weiß

3 × Priese (0.1 g)

0.3 g

Schwarzer Pfeffer

Schwarzer Pfeffer

3 × Priese (0.1 g)

0.3 g

Eiweiß	0.0329g / 95.05 g
Zellulose	0.0795g / 30 g
Glicemyc Index	0.003µg µg
Fett	0.0098g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.1944g / 237.63 g

Sojasauce (dunkel)

Sojasauce (dunkel)

Alternativ können Sie helle Sojasauce verwenden

2 × Esslöffel (10 g)

20 g

Eiweiß	1.628g / 95.05 g
Fett	0.114g / 142.58 g
Kohlenhydrat	0.986g / 237.63 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

31.62g / 95.05 g

Fett 30%

22.99g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

38.38g / 105.61 g

Kcal

486.85Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

63.24g / 95.05 g

Fett 30%

45.97g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

76.75g / 105.61 g

Kcal

973.69Kcal / 1901.02 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.