Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

100 × Gram (1 g)

100 g

0.25 × Stück (255 g)

63.75 g

0.25 × Stück (400 g)

100 g

0.25 × Stück (400 g)

100 g

1 × Scheibe Brot (35 g)

35 g

10 × Gram (1 ml)

10 ml

Einfach ungesättigte Fettsäuren	6.076g g
Gesättigte Fettsäuren	0.525g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.86g g
Fett	10g / 142.58 g
Vitamin e	2.905mg / 14 mg

1 × Zahn (5 g)

5 g

1 × Gram (1 g)

1 g

Eiweiß	13.6g / 95.05 g
Zellulose	0.1g / 30 g
Cholesterin	38mg mg
Zink	2.41mg / 10 mg
Phosphor	132mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.95g g
Gesättigte Fettsäuren	1.5g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.6g g
Magnesium	16mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	242mg / 4000 mg
Natrium	53mg / 1500 mg
Fett	4.3g / 142.58 g
Calcium	3mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.041mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.89µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.143mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.47mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.21mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	6.3µg / 300 µg
Vitamin a	27µg / 800 µg
Vitamin d	0.38µg / 100 µg
Vitamin e	0.68mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.4g / 237.63 g
Eisen	1.5mg / 15 mg

Eiweiß	2.9g / 95.05 g
Zellulose	3.9g / 30 g
Zink	0.5mg / 10 mg
Phosphor	79mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.27g g
Gesättigte Fettsäuren	2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.53g g
Magnesium	23mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	220mg / 4000 mg
Saccharose	2.2g g
Natrium	270mg / 1500 mg
Fett	1.2g / 142.58 g
Calcium	4mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.04mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.13mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	8µg / 300 µg
Vitamin a	35µg / 800 µg
Vitamin e	0.46mg / 14 mg
Kohlenhydrat	23.6g / 237.63 g
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	0.9g / 95.05 g
Zellulose	1.2g / 30 g
Zink	0.26mg / 10 mg
Phosphor	21mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	23mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g g
Gesättigte Fettsäuren	0.05g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g g
Magnesium	8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	282mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g g
Natrium	8mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.064mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	39µg / 300 µg
Vitamin a	107µg / 800 µg
Vitamin e	1.22mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.6g / 237.63 g
Eisen	0.5mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 95.05 g
Zellulose	1.645g / 30 g
Zink	0.2695mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.35µg µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.084g g
Gesättigte Fettsäuren	0.056g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1925g g
Magnesium	6.65mg / 350 mg
Mangan	0.182mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0245mg / 1.5 mg
Kalium	40.25mg / 4000 mg
Saccharose	0.63g g
Natrium	159.25mg / 1500 mg
Fett	0.455g / 142.58 g
Calcium	4.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0448mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0182mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.1645mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.021mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	3.85µg / 300 µg
Vitamin e	0.0525mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.985g / 237.63 g
Eisen	0.28mg / 15 mg

Eiweiß	0.32g / 95.05 g
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.55mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	20mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 142.58 g
Calcium	2.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0065mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.25µg / 300 µg
Vitamin e	0.0005mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 237.63 g
Eisen	0.085mg / 15 mg

Eiweiß	32.9g / 95.05 g
Zellulose	10.84g / 30 g
Cholesterin	38mg mg
Zink	3.49mg / 10 mg
Phosphor	263.45mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.99µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	25.55mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.4g g
Gesättigte Fettsäuren	4.14g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.31g g
Magnesium	54.9mg / 350 mg
Mangan	0.39mg / 2.3 mg
Kupfer	0.18mg / 1.5 mg
Kalium	804.25mg / 4000 mg
Saccharose	2.96g g
Natrium	491.1mg / 1500 mg
Fett	17.14g / 142.58 g
Calcium	22.95mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.19mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.89µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.27mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	6.17mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.52mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	57.4µg / 300 µg
Vitamin a	169µg / 800 µg
Vitamin d	0.38µg / 100 µg
Vitamin e	5.32mg / 14 mg
Kohlenhydrat	91.63g / 237.63 g
Eisen	2.87mg / 15 mg