Rezept für - Lecker und einfach zuzubereiten

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David Janitzek
19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

8

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

-

Gelegenheiten

-

Typen

-

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Cayenne Pfeffer

0.01 × Gram (1 g)

0.01 g

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

5.44g / 95.05 g

Fett 30%

1.29g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

17.99g / 105.61 g

Kcal

105.3Kcal / 1901.02 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

43.52g / 95.05 g

Fett 30%

10.3g / 63.37 g

Kohlenhydrate 50%

143.91g / 105.61 g

Kcal

842.42Kcal / 1901.02 Kcal

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Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	19.6g / 95.05 g
Zellulose	9.8g / 30 g
Zink	3.465mg / 10 mg
Phosphor	259mg / 700 mg
Glicemyc Index	3.5µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	133.35mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.595g g
Gesättigte Fettsäuren	0.945g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.52g g
Magnesium	178.5mg / 350 mg
Mangan	0.805mg / 2.3 mg
Kupfer	0.385mg / 1.5 mg
Kalium	3752mg / 4000 mg
Saccharose	2.8g g
Natrium	105mg / 1500 mg
Fett	5.25g / 142.58 g
Calcium	192.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.686mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.6825mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	14.245mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.995mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	35µg / 300 µg
Vitamin a	2012.5µg / 800 µg
Vitamin e	8.05mg / 14 mg
Kohlenhydrat	58.45g / 237.63 g
Eisen	6.65mg / 15 mg

Eiweiß	8.25g / 95.05 g
Zellulose	9.5g / 30 g
Zink	1.1mg / 10 mg
Phosphor	140mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	300mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g g
Gesättigte Fettsäuren	0.125g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.65g g
Magnesium	75mg / 350 mg
Mangan	1.375mg / 2.3 mg
Kupfer	0.225mg / 1.5 mg
Kalium	1325mg / 4000 mg
Saccharose	2.5g g
Natrium	30mg / 1500 mg
Fett	1.75g / 142.58 g
Calcium	392.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.275mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.5mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.675mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	300µg / 300 µg
Vitamin A - A RE	2230µg / 850 µg
Vitamin e	4.25mg / 14 mg
Kohlenhydrat	15.25g / 237.63 g
Eisen	4.25mg / 15 mg

Eiweiß	4.76g / 95.05 g
Zellulose	5.78g / 30 g
Zink	0.816mg / 10 mg
Phosphor	47.6mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	20.4mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.136g g
Gesättigte Fettsäuren	0.374g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.578g g
Magnesium	27.2mg / 350 mg
Mangan	0.578mg / 2.3 mg
Kupfer	0.204mg / 1.5 mg
Kalium	411.4mg / 4000 mg
Saccharose	7.48g g
Natrium	20.4mg / 1500 mg
Fett	1.36g / 142.58 g
Calcium	85mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.102mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.102mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.68mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.34mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	57.8µg / 300 µg
Vitamin a	6.8µg / 800 µg
Vitamin e	0.408mg / 14 mg
Kohlenhydrat	23.46g / 237.63 g
Eisen	1.7mg / 15 mg

Eiweiß	3.08g / 95.05 g
Zellulose	3.78g / 30 g
Zink	0.966mg / 10 mg
Phosphor	72.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	28.28mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g g
Gesättigte Fettsäuren	0.056g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g g
Magnesium	15.4mg / 350 mg
Mangan	0.252mg / 2.3 mg
Kupfer	0.182mg / 1.5 mg
Kalium	347.2mg / 4000 mg
Natrium	8.4mg / 1500 mg
Fett	0.42g / 142.58 g
Calcium	67.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.154mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.826mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.28mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	78.4µg / 300 µg
Vitamin a	207.2µg / 800 µg
Vitamin e	0.728mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.98g / 237.63 g
Eisen	1.54mg / 15 mg

Eiweiß	1.5g / 95.05 g
Zellulose	5.4g / 30 g
Zink	0.51mg / 10 mg
Phosphor	48mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	5.1mg / 110 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.06g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g g
Magnesium	24mg / 350 mg
Mangan	0.285mg / 2.3 mg
Kupfer	0.15mg / 1.5 mg
Kalium	423mg / 4000 mg
Saccharose	3g g
Natrium	123mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 142.58 g
Calcium	54mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.081mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.081mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.675mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.225mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	48µg / 300 µg
Vitamin a	2484µg / 800 µg
Vitamin e	0.765mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.05g / 237.63 g
Eisen	0.75mg / 15 mg

Tomatenmark 30%

Grünkohl

Zwiebel

Lauch

Karotte

Petersilie, Wurzel

Himalaya Salz

Knoblauch

Edelsüße Paprika gemahlen

Cayenne Pfeffer

Eiweiß	6.24g / 95.05 g
Zellulose	11.76g / 30 g
Zink	1.44mg / 10 mg
Phosphor	184.8mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	108mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g g
Gesättigte Fettsäuren	0.144g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.648g g
Magnesium	64.8mg / 350 mg
Mangan	1.392mg / 2.3 mg
Kupfer	0.336mg / 1.5 mg
Kalium	957.6mg / 4000 mg
Saccharose	11.52g g
Natrium	117.6mg / 1500 mg
Fett	1.2g / 142.58 g
Calcium	103.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.24mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2064mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4.8mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.552mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	432µg / 300 µg
Vitamin a	12µg / 800 µg
Vitamin e	4.824mg / 14 mg
Kohlenhydrat	25.2g / 237.63 g
Eisen	2.64mg / 15 mg

Eiweiß	0.064g / 95.05 g
Zellulose	0.041g / 30 g
Zink	0.01mg / 10 mg
Phosphor	1.53mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.31mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0009g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0025g g
Magnesium	0.25mg / 350 mg
Mangan	0.0046mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0026mg / 1.5 mg
Kalium	4mg / 4000 mg
Saccharose	0.006g g
Natrium	0.17mg / 1500 mg
Fett	0.005g / 142.58 g
Calcium	0.41mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0011mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.007mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0013mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.05µg / 300 µg
Vitamin e	0.0001mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.326g / 237.63 g
Eisen	0.017mg / 15 mg

Eiweiß	0.0297g / 95.05 g
Zellulose	0.063g / 30 g
Zucker	0.126g / 50 g
Zink	0.0075mg / 10 mg
Phosphor	0.78mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.03µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	3.831mg / 110 mg
Magnesium	0.36mg / 350 mg
Kalium	6.33mg / 4000 mg
Natrium	0.12mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 142.58 g
Calcium	0.21mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.0291mg / 15 mg
Vitamin K	0.147µg / 70 µg
Vitamin a	93.93µg / 800 µg
Vitamin e	0.0474mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.1809g / 237.63 g
Eisen	0.0129mg / 15 mg

Beta-Cryptoxanthin	0.0006µg µg
Eiweiß	0.0012g / 95.05 g
Zellulose	0.0027g / 30 g
Zucker	0.001g / 50 g
Zink	0.0002mg / 10 mg
Phosphor	0.0293mg / 700 mg
Glicemyc Index	0.0001µg µg
Carotin Beta	0.0022µg µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.0076mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0008g g
Magnesium	0.0152mg / 350 mg
Kupfer
Kalium	0.0002mg / 4000 mg
Selenium	0.0009µg / 70 µg
Natrium	0.003mg / 1500 mg
Fett	0.0017g / 142.58 g
Calcium	0.0148mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0001mg / 1.4 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.0052mg / 400 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.0106µg / 300 µg
Vitamin K	0.008µg / 70 µg
Vitamin PP	0.0009µg / 16 µg
Vitamin a	0.0042µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	0.0002µg / 850 µg
Vitamin e	0.003mg / 14 mg
Wasser	0.0008g g
Kohlenhydrat	0.0057g / 237.63 g
Eisen	0.0008mg / 15 mg