Rezept für Schweinefilet mit Gemüse - Lecker und einfach zuzubereiten

4 × Portion (100 g)

400 g

Eiweiß	78g / 95.05 g
Cholesterin	256mg mg
Zink	7.88mg / 10 mg
Phosphor	780mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	20.04g g
Gesättigte Fettsäuren	14.04g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.76g g
Magnesium	92mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Kalium	1300mg / 4000 mg
Natrium	6220mg / 1500 mg
Fett	40g / 142.58 g
Calcium	56mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	3.44mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.12µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.72mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	26.28mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.88mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.2µg / 300 µg
Vitamin D	2.08iu / 600 iu
Vitamin e	0.84mg / 14 mg
Kohlenhydrat	9.6g / 237.63 g
Eisen	4.4mg / 15 mg

100 × Gram (1 g)

100 g

1 × Kleines Stück (450 g)

450 g

1 × Stück (200 g)

200 g

1 × Stück (200 g)

200 g

2 × Esslöffel (10 g)

20 g

5 × Stück (20 g)

100 g

1 × Tee Löffel (2 g)

2 g

2 × Priese (0.1 g)

0.2 g

2 × Priese (0.1 g)

0.2 g

Eiweiß	6.7g / 95.05 g
Zellulose	2.4g / 30 g
Zink	1.73mg / 10 mg
Phosphor	135mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g g
Gesättigte Fettsäuren	0.15g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.26g g
Magnesium	13mg / 350 mg
Mangan	1.01mg / 2.3 mg
Kupfer	0.17mg / 1.5 mg
Kalium	111mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	0.7g / 142.58 g
Calcium	10mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.052mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.027mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.82mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.17mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	29µg / 300 µg
Vitamin e	0.33mg / 14 mg
Kohlenhydrat	78.9g / 237.63 g
Eisen	0.8mg / 15 mg

Eiweiß	2.6g / 95.05 g
Zellulose	4g / 30 g
Zink	0.52mg / 10 mg
Phosphor	62mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	288mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g g
Magnesium	22mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	510mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	1g / 142.58 g
Calcium	26mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.24mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	3.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.9mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	104µg / 300 µg
Vitamin a	1056µg / 800 µg
Vitamin e	5.8mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.2g / 237.63 g
Eisen	1.2mg / 15 mg

Eiweiß	2.2g / 95.05 g
Zellulose	4g / 30 g
Zink	0.48mg / 10 mg
Phosphor	46mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	182mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.02g g
Gesättigte Fettsäuren	0.14g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.34g g
Magnesium	18mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	352mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g g
Natrium	4mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 142.58 g
Calcium	24mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.08mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	1.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.54mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	72µg / 300 µg
Vitamin a	64µg / 800 µg
Vitamin e	6.2mg / 14 mg
Kohlenhydrat	9.2g / 237.63 g
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	2.7g / 95.05 g
Zellulose	2g / 30 g
Zink	0.47mg / 10 mg
Phosphor	165mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g g
Gesättigte Fettsäuren	0.07g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.23g g
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Kupfer	0.4mg / 1.5 mg
Kalium	289mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g g
Natrium	6mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 142.58 g
Calcium	11mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.023mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.599mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	4.81mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	30µg / 300 µg
Vitamin a	2µg / 800 µg
Vitamin d	1.94µg / 100 µg
Vitamin e	0.11mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.6g / 237.63 g
Eisen	0.9mg / 15 mg

Zink	0.012mg / 10 mg
Phosphor	0.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.024g g
Gesättigte Fettsäuren	2.972g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.122g g
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Fett	19.92g / 142.58 g
Vitamin e	2.39mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.04g / 237.63 g
Eisen	0.08mg / 15 mg

Eiweiß	48.89g / 95.05 g
Zellulose	8.89g / 30 g
Cholesterin	128mg mg
Zink	6.22mg / 10 mg
Phosphor	666.11mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	257.75mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	17.17g g
Gesättigte Fettsäuren	8.79g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.14g g
Magnesium	128.29mg / 350 mg
Mangan	1.18mg / 2.3 mg
Kupfer	0.75mg / 1.5 mg
Kalium	1843.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.7g g
Natrium	3166.7mg / 1500 mg
Fett	31.62g / 142.58 g
Calcium	97.28mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.99mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.06µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.9mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	19.06mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.97mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.6µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	234.5µg / 300 µg
Vitamin D	1.04iu / 600 iu
Vitamin a	637.5µg / 800 µg
Vitamin d	0.97µg / 100 µg
Vitamin e	8.06mg / 14 mg
Kohlenhydrat	64.68g / 237.63 g
Eisen	5.09mg / 15 mg

Eiweiß	97.77g / 95.05 g
Zellulose	17.77g / 30 g
Cholesterin	256mg mg
Zink	12.44mg / 10 mg
Phosphor	1332.22mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	515.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	34.33g g
Gesättigte Fettsäuren	17.57g g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6.27g g
Magnesium	256.58mg / 350 mg
Mangan	2.35mg / 2.3 mg
Kupfer	1.5mg / 1.5 mg
Kalium	3687mg / 4000 mg
Saccharose	3.4g g
Natrium	6333.4mg / 1500 mg
Fett	63.23g / 142.58 g
Calcium	194.56mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	3.99mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.12µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.79mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	38.11mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	3.95mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	11.2µg / 300 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	469µg / 300 µg
Vitamin D	2.08iu / 600 iu
Vitamin a	1275µg / 800 µg
Vitamin d	1.94µg / 100 µg
Vitamin e	16.12mg / 14 mg
Kohlenhydrat	129.36g / 237.63 g
Eisen	10.18mg / 15 mg